本文發佈於2024年6月9日，再次編輯於2025年10月8日
哈囉，好久不見。
我發現自己需要間歇性的「關機充電」，不為了產出，而是為了重新整理感受。 今天翻出幾個月前讀過的《癡迷》，再次閱讀時突然意識到： 原來，很多讓人心碎的關係，並不是「愛太深」，而是「痴迷太久」。
愛與痴迷的界線
書中談到的「痴迷」並不是浪漫，而是一種心理依附的失衡。當我們無法接受「被拒絕」時，就會開始以「愛」之名，試圖掌控他人。
這種心態在親密關係裡，也常見於「我是為你好」的父母之愛——問題不在這句話，而在於背後那句沒說出口的：
「我愛你，所以你不能拒絕我。」
無法接受拒絕的愛，是礙，不是愛。它阻礙個人成長，也阻礙了關係的真實互動。
當拒絕引爆癡迷
一場新的戀情開始時總是相似的：熱情、吸引、互動。但為什麼其中一些會演變成「癡迷」？
書中指出——
當愛被拒絕時，一方往往會陷入「追得更用力」的迴圈， 賭上自我價值，甚至以「我要讓你看到我有多愛你」為名， 展開無法停止的行為。
更複雜的是，有時另一方的反應——若是忽冷忽熱、若即若離—— 也會無意間強化這種癡迷模式。 於是，雙方成了一種痴迷的共伴系統，彼此綁在焦慮與期待之間。
從癡迷到自愛：奪回心靈主權
我後來在〈成為心的主人〉系統裡，把這種現象稱為「心靈佔據」。它是一種痴迷型依附——當對方的回應成為我們價值感的唯一鏡子時，我們就失去了對自己的觀照與自由。
想重新奪回心的主權，第一步是學會區分：
「我在愛他」與「我在依附他」是兩件事。
如果你發現自己在關係中越陷越深，不妨先暫停。
別急著再寫信、再發訊息、再分析他。 試著做一件不同的事： 抄下書中的句子，讓別人的文字成為中介， 幫助你打破思緒的封閉循環。
書籍介紹
《癡迷：心理學大師寫給在愛情中快要窒息的你》
原文書名：Obsessive Love: When It Hurts Too Much to Let Go
作者：蘇珊・佛沃德（Susan Forward）、克雷格・巴克（Craig Buck）
出版社：橡樹文化（寂寞出版）｜2023/05/03｜450 頁
內容簡介：
心理治療師蘇珊・佛沃德以臨床案例揭示「當愛變成依附與佔據」的心理機制。
她將「癡迷」定義為一種難以放手的情感上癮—— 人們以「愛」為名，實則是逃避孤獨、恐懼拒絕或追求自我確認的方式。
書中三大主題：
- 被拒絕後的過度追求：把「得不到」誤認為「深愛」。
- 共伴癡迷：兩個人互相強化對方的不健康依附模式。
- 以愛為名的控制：如「我是為你好」式的強迫性關愛。
「你以為是在愛，其實只是無法忍受失去。」——Susan Forward，《癡迷》
個人短評
這本書像是一面誠實的鏡子。它讓人看到自己在愛裡的焦慮、控制與恐懼—— 那些我們以為的「深情」，其實常常是「不安」的化身。
對我而言，《癡迷》不只是關於戀愛，更關於心靈的自主權。 它幫助我們重新學會：「我可以愛你，但不需要失去我自己。
延伸閱讀
- 💔 《愛你的人你不愛，你愛的人不愛你》 ——探討情感迴圈與錯位
- 🧠 〈成為心的主人〉 ——辨識並轉化七種心靈佔據
