舞蹈治療工作坊原來這麼歡樂！

從小到大就是個愛跳舞的女孩～

在舞蹈中，很愛融入音樂、沉浸肢體的愉悅感，可以感到自己的美麗、力量和自在，還能暫時遠離煩惱，我的家庭並沒有資源可以學習正統的舞蹈雕塑，所以在小學時爭取表演機會是我最常做的事，之後在學生時代靠自己打工的錢去外面學習舞蹈，進而有機會當一名舞蹈老師，一直沒有中斷學習舞蹈，直到脊椎和髖關節受傷，已經無法自在的舞動像從前一樣，很幸運最近找到另一種舞蹈安頓我的舞蹈魂「自由步」，這是從7-70都能掌握的舞蹈，不激烈還能擁有超大的自由表現，所以現在持續的練習中．

因為是ICF國際認證教練，所以熱衷心理學的進修，得知舞蹈治療並不強調舞蹈動作的技術，是了解心理狀態的一種媒材，通過舞蹈肢體活動來進行心理治療，真的太好奇了，而且台灣舞蹈治療學程非常少，所以這次有機會課體驗與學習，實在是太幸運了，近年來因著教練和心理學的學習，除了更認識自己找回自己外，也更能理解與支持來訪者的各種狀態，這些資源往後在授課及教練會談時，可以創造更多的視角和看見。

工作坊有什麼新鮮事呢？有很多活動讓我印象深刻，也有了一些新的發現。

首先，

支點移動

活動後需要和夥伴們分享感受進而咀嚼過程，我覺察到自己在不太理解指令時腦袋會自我導航的忽略指令，然後就放飛自我隨著自己身體感受自由揮灑，但當指令清楚我能理解時，我又能夠很好地跟隨這些指令，同學好奇的問我，在其他時候有這個現象嗎？這真的是一個好問題，我想了想～真的有耶！這個發現，讓我意識到太多框架會讓自己無法順暢呼吸，反映到我的工作面，太多的教條和嚴肅規定的公司或主管，會讓我下意識想逃，那個就像自由被剝奪的恐懼，所以「自在」是我生活裡需要存在的很重要的元素。

這句話令我深有感觸，

沒被處理的情緒會留在身體裡面

這讓我想起國片，「四樓的天堂」、「她和她的她」裡面想傳達的就是這個feel.

我聯想起自己的人生，常常在壓力下出現身體的發炎反應，發炎通常與情緒、壓力有關，時間雖然會漂白傷痛帶來的灰暗，但未處理的情緒會像乳酸一樣堆積在身體裡無法代謝，也許成長在東方文化底下，社會框架、外在期待、職場壓力以及太在意人際關係等多方面的影響，對外在事件帶來的不舒服習慣像是在餐廳將沒吃完的菜餚打包，不知覺的藏起來，時間過著過著，這些打包的情緒通過身體反撲，強度愈來愈強，次數愈來愈多，就是要更清楚的被我們看見，可憐的情緒，在嘶聲吶喊的透過身體向我們求救，所以有情緒是件好事，是用來提醒和保護我們的，所以不要再忽略它帶來的重要訊號了，每天花點時間關注內心的感受，讓我們過上更健康的生活。

雀絲治療

其中一個段落讓我非常有感，困難是一個石頭的，想像並用動作表達它的重量和體積，並傳遞給下一個夥伴，在傳遞的過程中，哪個可以被他人接住的霎那間，發生了神奇的心理感受，似乎重量減輕了，內心非常舒服。

拉邦動作

一個人動，另一個人跟隨，在直線移動的互動中，和我的夥伴產生了互相照顧的安全感，我們彼此“關注”對方是否跟上動作，帶著對方輕柔地往前邁進，藉由這個過程，反思在日常生活，自己是否有過度關注他人，忘了對自己的關愛，才會常常感到疲累，這值得我好好思考 ; 另外我觀察到一件有趣的事情，有兩組中剛好有比較年輕的學員，在進行活動時，會想要”試探“搭檔的潛力，因此選擇了較困難的動作，這個思維呈現出世代差異，好有趣喔～

“ 欺善怕惡的貓頭鷹 "影片太有趣了

之前知道很多動物在遇到危險時會裝死，但這隻貓頭鷹的行為更有趣，當牠遇到比它自己大的動物感到威脅時，會變成一隻樹枝，就像變色龍試圖透過變色讓別人忽視牠的存在，反之，看到比自己弱小、不具威脅的動物時，牠會張大翅膀讓自己看起來更大、更強壯，以彰顯自己的威猛和力量，生物的求生本能是如此的自然 。

這個影片讓我想到自己的「權威」議題，在職場上面對講話強勢或職位較高的人時，我是能避開就避開，必須相處時我可以感受到會自然地縮小自己，我的意圖是讓對方覺得我無害，我直覺認為這可以保護自己，為什麼會這麼說，這帶有我的偏見假設，這群人人我相信喜歡掌控以及習慣站在比他人更高的位置進行對話，也許這樣才能擁有安全感，就像欺善怕惡貓頭鷹一樣，也會保全權威感好控制一切，畢竟像黃仁勳這樣親和的老闆很少見（這是我在電視上看到的人設），我認為人感受到受威脅或不被尊重時，會運用職權做些xxx的事情，權力使人腐敗，這是我的暗黑想法。

看似無意的動作藏著我們的淺意識

這是我在工作坊裡的覺察和學習，我們與外界的溝通，語言是顯性的橋樑，偏偏語言最容易包裝，所以身體最誠實，每個肢體動作、眼神、呼吸、表情都在靜悄悄的傳達訊息，傳達我們如何看待自己，和自己相處，如何與他人互動，也能從中洞察每個人如何處理與外界的互動，應對和處理關係問題，這些看似無意的動作都藏著我們的淺意識．