愛我還是他 --- 陶喆
https://www.youtube.com/watch?v=4KBauexVbCw音樂:愛我還是他 --- 陶喆
原唱影片:
https://www.youtube.com/watch?v=PdUF-kSMmAU今天台中出太陽,
我有認真地走了公園四圈,
App: Google 給我你的愛 --- Tank
https://www.youtube.com/watch?v=MZRiWcXILBg今天早上難得沒有下雨,
趕快帶弟弟騎車出門去上學,
之後就到公園去走路運動,
結果公園一片狼籍,
地上到處都是落葉落枝等等
(因為昨天下午突然狂風驟雨阿,聽老公說半夜也有,他半夜才回到家的)
今天只 維持體重的冬季對策(上) 隨著接近2023年年底,也更容易感到肚子餓。這是因為身體沒有累積那麼多脂肪,所以要消耗時變成要隨時補充才行。像月光最近就有一次在走路運動時,遇到血糖過低而餓到全身發抖的情況。思索著當日不同的狀況是下午吃了一片白吐司,可能是因為吃了碳水,因此血糖降得太快。而這樣思考所得的暫時性答案,只是 S5EP9 久旱逢甘霖 、 口渴喝熱湯記得怪獸訓練的何立安老師很常講一句話,「不要高估一天所能達到的成就,也不要低估一年所能累積的效果」,這句話對於隔一個月才上教練課,以及本來一周可以三練的我都很適用,於是本周除了教練課分享還想聊聊如何踏出一小步
對於一個月減X公斤的思考(下) 接續上一篇文章,透過運動可以降低食慾,也幫助自己能夠控制飲食。而說到控制飲食來減重,就會看到耳熟能詳的共通方法,例如:
不要喝冰水,因為冰水會降低新陳代謝的速度,使消耗熱量變得更加困難。
每日要喝溫開水到一定的量,也可以消除饑餓感。
吃飯八分飽就好,吃得過飽會昏昏欲睡,影響工作效率。
對於一個月減X公斤的思考(上) 所以說,適度運動能夠轉移食慾,讓自己不會全神貫注的一直想說晚餐要吃什麼。因為工作一整天很累,所以多吃一些也不為過吧!會有這樣的想法也是很正常的。但是,自己的身體偏偏無法承受那麼多的熱量,那些都是多餘的熱量,會讓自己身體更發胖的熱量。
對於運動的思考與規畫(下) 接續上一篇文章,誰不想要變瘦,看起來身形好看呢?但如果一時無法做到,也不要氣餒:
明明很認真運動了,卻還是一點都瘦不下來?
看到別人一直吃雞排和手搖飲,卻也沒變胖,怎麼那麼好?
那些瘦下來的人,一定是吃減肥藥的吧,不然怎麼那麼快就可以這樣?