走路運動

含有「走路運動」共 11 篇內容
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   接續上一篇文章,其他變動的因素還有,可能因為長期性的走路而耐力增加了,就像現在連爬十層樓梯也還可以用鼻子呼吸,沒像以前一開始要喘個十分鐘才能平復下來。體能增加了,可使用的策略也就增加,不會非要用上高檔的鞋款才能保護雙腳。而且,以比較便宜的價格取得新鞋,也能促使換鞋的頻率可以維持下去。
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雅米-avatar-img
2025/06/19
適合自己的就是👍
深邃月光-avatar-img
發文者
2025/06/19
雅米 喜歡的有很多雙,但需要的只有一雙,這就是挑選的樂趣所在。
舊的鞋不磨損,新的鞋不會來。要讓新鞋登場,就是要把舊鞋穿壞,這是一個很容易判斷是否買新鞋的規則。因此,買進的鞋就要經常使用讓它自然磨損掉,自然就有新鞋可以穿,這也可看作是努力運動的獎勵,可以在有生之年,持續嘗試穿上不同的鞋子。而且,好穿的鞋子可以隨著自己上山下海,想走到哪裡都行。像月光
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林漢清-avatar-img
2025/06/18
嗨,晨安!讀文才細想運動鞋有幾雙?這還得打開鞋櫃慢數呢!最少也有十雙!
深邃月光-avatar-img
發文者
2025/06/18
林漢清 十雙的話就沒有這種煩惱了,可以因應不同情況來換穿。因為想要計算最少需要幾雙鞋子,所以有刻意壓抑鞋子的數量。
走路對熟齡族群來說是累積健康財的方法,這是為一種成本低、風險小、回報穩定的投資方式,有助於延後醫療支出、降低未來照護風險,並維持身心健康。讀者可將步行融入日常生活,例如設定每日步數目標、搭配科技工具追蹤進度等。
https://www.youtube.com/watch?v=4KBauexVbCw音樂:愛我還是他 --- 陶喆 原唱影片: https://www.youtube.com/watch?v=PdUF-kSMmAU今天台中出太陽, 我有認真地走了公園四圈, App: Google
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我也沒想到...我竟然也很“認真”地看一字不漏地看一遍逛公園文. 咱們聽音樂吧~
靜的星空-avatar-img
發文者
2024/05/02
曹滴掉~ 寬廣vs渺小 🎹🎧😄😄😄
https://www.youtube.com/watch?v=MZRiWcXILBg今天早上難得沒有下雨, 趕快帶弟弟騎車出門去上學, 之後就到公園去走路運動, 結果公園一片狼籍, 地上到處都是落葉落枝等等 (因為昨天下午突然狂風驟雨阿,聽老公說半夜也有,他半夜才回到家的) 今天只
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這首歌是我跟老公的定情曲耶😁😁😁
靜的星空-avatar-img
發文者
2024/05/01
林燃(創作小說家) 哇嗚~~~hen會!!!
   隨著接近2023年年底,也更容易感到肚子餓。這是因為身體沒有累積那麼多脂肪,所以要消耗時變成要隨時補充才行。像月光最近就有一次在走路運動時,遇到血糖過低而餓到全身發抖的情況。思索著當日不同的狀況是下午吃了一片白吐司,可能是因為吃了碳水,因此血糖降得太快。而這樣思考所得的暫時性答案,只是
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夏雪-avatar-img
2024/04/30
即使平常想堅持一下168斷食法,早餐只喝黑咖啡甚至只有水,但一到冬天實在難免身體對熱食的需求。然而天氣回暖之後,一下子又不能立即恢復斷食,習慣了早餐這個時候肚子容易感到餓,可以嘗試喝一杯燕麥奶或燕麥奶沖泡的咖啡,讓腸胃慢慢習慣。
深邃月光-avatar-img
發文者
2024/05/02
夏雪 少吃比運動還有用,以前種種,現在可以有新的作法。
記得怪獸訓練的何立安老師很常講一句話,「不要高估一天所能達到的成就,也不要低估一年所能累積的效果」,這句話對於隔一個月才上教練課,以及本來一周可以三練的我都很適用,於是本周除了教練課分享還想聊聊如何踏出一小步
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接續上一篇文章,透過運動可以降低食慾,也幫助自己能夠控制飲食。而說到控制飲食來減重,就會看到耳熟能詳的共通方法,例如: 不要喝冰水,因為冰水會降低新陳代謝的速度,使消耗熱量變得更加困難。 每日要喝溫開水到一定的量,也可以消除饑餓感。 吃飯八分飽就好,吃得過飽會昏昏欲睡,影響工作效率。
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所以說,適度運動能夠轉移食慾,讓自己不會全神貫注的一直想說晚餐要吃什麼。因為工作一整天很累,所以多吃一些也不為過吧!會有這樣的想法也是很正常的。但是,自己的身體偏偏無法承受那麼多的熱量,那些都是多餘的熱量,會讓自己身體更發胖的熱量。
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接續上一篇文章,誰不想要變瘦,看起來身形好看呢?但如果一時無法做到,也不要氣餒: 明明很認真運動了,卻還是一點都瘦不下來? 看到別人一直吃雞排和手搖飲,卻也沒變胖,怎麼那麼好? 那些瘦下來的人,一定是吃減肥藥的吧,不然怎麼那麼快就可以這樣?
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