走路運動
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https://www.youtube.com/watch?v=4KBauexVbCw音樂：愛我還是他 --- 陶喆
原唱影片：
https://www.youtube.com/watch?v=PdUF-kSMmAU今天台中出太陽，
我有認真地走了公園四圈，
App: Google
我也沒想到...我竟然也很“認真”地看一字不漏地看一遍逛公園文. 咱們聽音樂吧~
https://www.youtube.com/watch?v=MZRiWcXILBg今天早上難得沒有下雨，
趕快帶弟弟騎車出門去上學，
之後就到公園去走路運動，
結果公園一片狼籍，
地上到處都是落葉落枝等等
（因為昨天下午突然狂風驟雨阿，聽老公說半夜也有，他半夜才回到家的）
今天只
這首歌是我跟老公的定情曲耶😁😁😁
隨著接近2023年年底，也更容易感到肚子餓。這是因為身體沒有累積那麼多脂肪，所以要消耗時變成要隨時補充才行。像月光最近就有一次在走路運動時，遇到血糖過低而餓到全身發抖的情況。思索著當日不同的狀況是下午吃了一片白吐司，可能是因為吃了碳水，因此血糖降得太快。而這樣思考所得的暫時性答案，只是
即使平常想堅持一下168斷食法，早餐只喝黑咖啡甚至只有水，但一到冬天實在難免身體對熱食的需求。然而天氣回暖之後，一下子又不能立即恢復斷食，習慣了早餐這個時候肚子容易感到餓，可以嘗試喝一杯燕麥奶或燕麥奶沖泡的咖啡，讓腸胃慢慢習慣。
記得怪獸訓練的何立安老師很常講一句話，「不要高估一天所能達到的成就，也不要低估一年所能累積的效果」，這句話對於隔一個月才上教練課，以及本來一周可以三練的我都很適用，於是本周除了教練課分享還想聊聊如何踏出一小步
接續上一篇文章，透過運動可以降低食慾，也幫助自己能夠控制飲食。而說到控制飲食來減重，就會看到耳熟能詳的共通方法，例如：
不要喝冰水，因為冰水會降低新陳代謝的速度，使消耗熱量變得更加困難。
每日要喝溫開水到一定的量，也可以消除饑餓感。
吃飯八分飽就好，吃得過飽會昏昏欲睡，影響工作效率。
所以說，適度運動能夠轉移食慾，讓自己不會全神貫注的一直想說晚餐要吃什麼。因為工作一整天很累，所以多吃一些也不為過吧！會有這樣的想法也是很正常的。但是，自己的身體偏偏無法承受那麼多的熱量，那些都是多餘的熱量，會讓自己身體更發胖的熱量。
接續上一篇文章，誰不想要變瘦，看起來身形好看呢？但如果一時無法做到，也不要氣餒：
明明很認真運動了，卻還是一點都瘦不下來？
看到別人一直吃雞排和手搖飲，卻也沒變胖，怎麼那麼好？
那些瘦下來的人，一定是吃減肥藥的吧，不然怎麼那麼快就可以這樣？
