列城 (Leh) 是印度北端拉達克的最大城市
海拔在 3,590m，空氣稀薄乾燥、紫外線張狂
因為走陸路過去要拉車 3-4 天，我們選擇搭飛機過去
只要飛1.5 hr，又快、又可以俯瞰雪山景
但對身體來說，少了試應期，要從平地陡升到高海拔
我在事前做了功課，去旅遊門診拿了預防西藥- 丹木斯
另外也搭配中藥的紅景天，一週前陸續開使調理身體
九十路的隨行旅人阿勳不斷提醒我們 -- 不要太嗨、不要奔跑
前兩天就是給大家調適身體用的！
故第一天抵達後，在飯店睡個懶懶午覺
再愉快的逛了市集，晚上全團約好一起吃晚餐
聚餐後期，我開始覺得非常疲倦、胸口悶脹
我知道這可能是高山症的初期反應
回飯店後，我盡可能大口喝水 (*補水可以預防高山症)
發覺胸口悶脹來自心跳太快、太用了
呼吸很吃力，鼻腔乾澀，每次吸氣真的都是「會呼吸的痛」
我拿了護唇膏和棉花棒，無魚蝦也好的抹在鼻腔
接著倒頭像隻蝦子般，摀著胸口蜷縮在床上昏睡
期間斷斷續續醒來幾次
有幾次是喝水跟上廁所
另一次是鼻子乾的實在太不舒服了
我拿出濕紙巾，沾了點水，蓋在鼻子上
保留一些空隙，做了一個簡易版的鼻子加濕面罩
大概到晚上的 12pm，我總算起床了
疼痛跟疲倦消失，我以為好了！
開心的起床收拾東西、敷面膜、擦澡 (第一天建議不洗)
大概 1am 睡了回去，才發現怎麼都睡不著
翻來覆去，半夢半醒，連續做了 4-5 個獵奇怪夢
我原本以爲是前面睡了 3-4 小時，已經睡飽了的關係
後來發現第一天「無法入睡」也是高山症的症狀之一，尤其半夜
早上起來，我很疑惑自己昨天到底算有睡還是沒睡
胸口又開始痛了、四肢的疲倦感也還是有
今天的行程是去佛塔登高＋看列城王宮，大約兩三小時
想想還是隨隊出發了！
車程上，因為環境比較密閉，我的不舒服感又增加了
下車時拉達克的導遊跑過來問我還好嗎？
看來墨鏡下的眉頭緊簇和恍神很明顯
阿勳問大家，要不要試試從佛塔走下去舊王宮
可以在岩石山中 hiking 大概半小時，有人體力會不行嗎？
墨鏡後的聽到要爬坡瞳孔放大。遲了一兩秒，緩緩舉起手
我是全團唯一舉手的
其實當下我有點難過
畢竟我功課做得很足，該吃、該預備的都準備好了
為什麼我反而是唯一被高山症擊倒的人呢？
墨鏡是我的好朋友，那時沒有人看到不甘心的眼淚
我們決定先一起在佛塔拍個照片，走一下
之後大家去 hiking；原車要開回旅館，我就跟車回去
結果才約莫走了 15 個階梯，上到佛塔第二層
我發現症狀竟然又+1，嘔吐感來襲
大口喘氣同時，每次吐氣，我都必須聚精會神忍耐，才不會真的吐出來
(嘔吐是高山症惡化的指標，忍住是我最後的倔將)
我華麗轉身，直接跟導遊說我現在、立刻要回飯店
然後再度狂喝水、自製加濕面罩、昏死床上
人在最糟光的狀態，真的會質疑所有的事情
我甚至真誠的問自己：
- 為什麼不願意去一些簡單地方旅行呢？
- 家裡那麼舒服，為什麼要出發呢？
- 狀況沒退的話，是不是只能原地買機票回台灣？
Again 半夢半醒，又是一些奇怪的夢
4pm 左右，總算又好了一些
起身幫自己泡了杯泡麵 (珍貴的來一客)
傍晚還可以跟阿勳一起與法國的合作夥伴聊聊
晚上與朋友到大街上吃晚餐，再買了隨身攜帶的氧氣瓶
現在可以精神抖擻地打這一篇
我誠心希望自己真的過完這個高山症的坎了！
之後幾天還會往更高海拔的地方邁進
「知道自己身體的極限，並且接受它」，是我這趟旅行最重要的功課 💪🏻
後記：阿勳看完我的小日記後，有提醒高山氧氣稀薄，要盡最大可能保持通風。覺得加濕面罩說不定減少了一點氧氣進入，反而高山症惡化。後來我也因此在列城買了一罐專門處理 dry nose 的滾珠瓶油，減少使用加濕面罩次數。提供參考！
*書寫之路漫漫長，若文字有帶給你些些感觸，歡迎多留言跟我互動呦
#用書寫陪伴自己的三十歲 No.28
