初入列城,竟被高山症擊倒了 - 拉達克之旅(1)

閱讀時間約 3 分鐘

列城 (Leh) 是印度北端拉達克的最大城市

海拔在 3,590m,空氣稀薄乾燥、紫外線張狂


因為走陸路過去要拉車 3-4 天,我們選擇搭飛機過去

只要飛1.5 hr,又快、又可以俯瞰雪山景

但對身體來說,少了試應期,要從平地陡升到高海拔


我在事前做了功課,去旅遊門診拿了預防西藥- 丹木斯

另外也搭配中藥的紅景天,一週前陸續開使調理身體


九十路的隨行旅人阿勳不斷提醒我們 -- 不要太嗨、不要奔跑

前兩天就是給大家調適身體用的!


故第一天抵達後,在飯店睡個懶懶午覺

再愉快的逛了市集,晚上全團約好一起吃晚餐

聚餐後期,我開始覺得非常疲倦、胸口悶脹

我知道這可能是高山症的初期反應


回飯店後,我盡可能大口喝水 (*補水可以預防高山症)

發覺胸口悶脹來自心跳太快、太用了

呼吸很吃力,鼻腔乾澀,每次吸氣真的都是「會呼吸的痛」


我拿了護唇膏和棉花棒,無魚蝦也好的抹在鼻腔

接著倒頭像隻蝦子般,摀著胸口蜷縮在床上昏睡


期間斷斷續續醒來幾次

有幾次是喝水跟上廁所

另一次是鼻子乾的實在太不舒服了

我拿出濕紙巾,沾了點水,蓋在鼻子上

保留一些空隙,做了一個簡易版的鼻子加濕面罩


大概到晚上的 12pm,我總算起床了

疼痛跟疲倦消失,我以為好了!

開心的起床收拾東西、敷面膜、擦澡 (第一天建議不洗)

大概 1am 睡了回去,才發現怎麼都睡不著

翻來覆去,半夢半醒,連續做了 4-5 個獵奇怪夢


我原本以爲是前面睡了 3-4 小時,已經睡飽了的關係

後來發現第一天「無法入睡」也是高山症的症狀之一,尤其半夜


早上起來,我很疑惑自己昨天到底算有睡還是沒睡

胸口又開始痛了、四肢的疲倦感也還是有

今天的行程是去佛塔登高+看列城王宮,大約兩三小時

想想還是隨隊出發了!


車程上,因為環境比較密閉,我的不舒服感又增加了

下車時拉達克的導遊跑過來問我還好嗎?

看來墨鏡下的眉頭緊簇和恍神很明顯


阿勳問大家,要不要試試從佛塔走下去舊王宮

可以在岩石山中 hiking 大概半小時,有人體力會不行嗎?


墨鏡後的聽到要爬坡瞳孔放大。遲了一兩秒,緩緩舉起手

我是全團唯一舉手的


其實當下我有點難過

畢竟我功課做得很足,該吃、該預備的都準備好了

為什麼我反而是唯一被高山症擊倒的人呢?

墨鏡是我的好朋友,那時沒有人看到不甘心的眼淚


我們決定先一起在佛塔拍個照片,走一下

之後大家去 hiking;原車要開回旅館,我就跟車回去


結果才約莫走了 15 個階梯,上到佛塔第二層

我發現症狀竟然又+1,嘔吐感來襲

大口喘氣同時,每次吐氣,我都必須聚精會神忍耐,才不會真的吐出來

(嘔吐是高山症惡化的指標,忍住是我最後的倔將)


我華麗轉身,直接跟導遊說我現在、立刻要回飯店

然後再度狂喝水、自製加濕面罩、昏死床上


人在最糟光的狀態,真的會質疑所有的事情

我甚至真誠的問自己:

  • 為什麼不願意去一些簡單地方旅行呢?
  • 家裡那麼舒服,為什麼要出發呢?
  • 狀況沒退的話,是不是只能原地買機票回台灣?


Again 半夢半醒,又是一些奇怪的夢

4pm 左右,總算又好了一些

起身幫自己泡了杯泡麵 (珍貴的來一客)

傍晚還可以跟阿勳一起與法國的合作夥伴聊聊

晚上與朋友到大街上吃晚餐,再買了隨身攜帶的氧氣瓶


現在可以精神抖擻地打這一篇

我誠心希望自己真的過完這個高山症的坎了!


之後幾天還會往更高海拔的地方邁進


「知道自己身體的極限,並且接受它」,是我這趟旅行最重要的功課 💪🏻

後記:阿勳看完我的小日記後,有提醒高山氧氣稀薄,要盡最大可能保持通風。覺得加濕面罩說不定減少了一點氧氣進入,反而高山症惡化。後來我也因此在列城買了一罐專門處理 dry nose 的滾珠瓶油,減少使用加濕面罩次數。提供參考!




*書寫之路漫漫長,若文字有帶給你些些感觸,歡迎多留言跟我互動呦

#用書寫陪伴自己的三十歲 No.28

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過去是個完美主義的急驚風工作狂。一次情緒大爆炸,開始了心理諮商的內在探索。2023 離開了職場,踏上一個人的歐洲旅行。目前 Gap Year 持續中,嘗試透過文字、烘焙與繪畫激活右腦
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