你要複製貼上的明天，還是升級版的未來？《你怎樣過一天，就怎樣過一生》

你會覺得，每天的生活，就像複製貼上一樣，不斷循環嗎？我會！但我不想要這樣一直過下去！怎麼辦？

《你怎樣過一天，就怎樣過一生》的作者梁爽認為，擁有好奇心和求知欲，且敢於去「試試看」的人，才能活出升級版的自己!因為，「用心生活的每一天，就是人生中最美好的年華。」

作者梁爽，名字給人乾脆、俐落之感。其他作品有《當你自律自控，才能又美又爽》、《低內耗的人，更輕盈》以及《當你又忙又美，何懼患得患失》等作品。她的文字，正如她的名字一樣，給人既瀟灑又犀利的感覺！

《你怎樣過一天，就怎樣過一生》是一本，讀起來超舒心的書！裡頭不只有雞湯，還有很多實操的做法。

以下與大家分享，書中我最觸動我的三個觀點：

❤️顏值是你全部生活習慣的加總

「女人即使很忙，還是可以保持很美！」

四寶媽如我，經常忙得焦頭爛額。家人的需求優先，自己總是擺在最後。

什麼高跟鞋、身上的裝飾品、化妝品，早在多年前拋諸腦後！素顏和平底鞋，就是我的標配。

但讀完這本書後，發現，原來忙跟美是可以兼得的！方法是什麼呢？秘訣就是，培養良好的生活習慣。

你可以這樣做：

✅每天泡花旗蔘或紅棗桂圓給自己喝

✅利用等電梯、等車的時間做拉筋運動

✅經過空氣清新的公園時，順便做幾個腹式呼吸

✅進食後盡可能漱口，以減少食物殘渣的附著

✅抓癢時盡量不用指甲，而是用指腹畫圈

✅每天喝八杯水、早睡、早起、笑口常開

✅每隔一小時就眺望遠處，舒緩眼睛

✅少碰甜食，吃完飯後，站立或散步十分鐘

只要能在生活中，培養出微小的好習慣。就能讓自己又忙又美、內外兼修！

❤️壞身體承載不了好夢想

「精力好和精力差的人，過的是兩種不同的人生，擁有的是兩種不同的未來。」

有次，作者發現她升職的主因，竟然是，主管認為她的「精力好」！想想也是，若是體力不好，可能連孩子都顧不好。精力不足，如何有底氣去追夢、打拼呢？

精力好的人，會集中能量，做重要的事情。比如知名的日本作家村上春樹，就是習慣在自己狀態最好的早晨，進行耗費腦力的寫作工作；精力較差的時間，則用來運動、閱讀、聽音樂等。

作者在書中，提供了四個成為精力大師的建議：

✅規律且優質的睡眠是提高精力的利器

✅精力好的人，沒有一個是不愛運動的

✅精力珍貴，不要浪費在無聊的人和事上

✅持續的精力，來自內心對夢想的沸騰

睡眠和運動讓人有好體力。接著專心一致的，把精力投注在自己的夢想上。

❤️培養高CP值的「睡商」和「吃商」

智商、情商眾所皆知，但你聽過「吃商」和「睡商」嗎？

🍱吃商高的人，真的很有遠見

所謂的「吃商」高，就是吃得健康又快樂！

盡量吃新鮮、多元、清淡、天然的原形食物。少碰麻辣、油炸、燒烤等重口味的食物。而且要滿懷感恩，慢慢地享受美食。

很多的病，都是因為飲食不當而引起。飲食習慣改變了，體質也會跟著改變。

😴睡商高的人，真的又賺又爽！

所謂「睡商」，是衡量睡眠品質最重要的指標，顯示一個人，在睡眠時間內恢復體力和精力的程度。白話點說，就是睡眠品質高。

自己也曾經歷過失眠的日子，一整個晚上輾轉反側，難以入眠，隔天狀態糟糕至極！不僅精神狀態不佳、想法消極，脾氣還很暴躁，更缺乏耐心！

相反，睡得好的時候，醒來時容光煥發、思路敏捷，無論是心情、狀態、悟性和專注度，都是很好的。

「照顧好自己的身體，永遠是愛自己的最低配置」。能吃能睡，真的彌足珍貴！

💕寫在最後

「其實得過且過也能過，但我不想將就著過。拒絕停留在昨天的延長線上，立志要把每個工作日，都過得宛若新生。」

《你怎樣過一天，就怎樣過一生》是一本充滿金句和故事的書，讀起來除了「暢快」以外，還很「勵志」！

讓我想要改掉，自己畏首畏尾、患得患失的壞習慣。也更有動力，勇於嘗試跟冒險，去做些新鮮的事，刷新每天的記憶！

那你呢？你要選擇繼續原地踏步，還是每天做出一個，能讓自己進步的小改變呢？

（本文有 贈書活動 ，詳見 塔妮雅的異想世界 粉絲頁）

＃塔妮雅閱讀

＃2024年第 64 本

@時報出版

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2024年塔妮雅閱讀心得