《人生升級的晨間習慣》: 實現美好升級人生的小訣竅

你有固定的「晨間習慣」嗎？你知道養成哪些「晨間習慣」，能讓人生升級嗎？

《人生升級的晨間習慣》的作者後藤勇人，是一位品牌規劃師。年輕時創業失敗，跌落人生谷底。後來發現，自己接觸過的成功人士，都強調早晨的重要性，於是嘗試改變自己的晨間生活習慣。

沒想到，他的人生，自此出現了天翻地覆的變化。不僅實現了許多夢想，賺了很多錢，還結交到很棒的朋友，過著愉快的每一天！所有一切順利的經歷，他都歸功於「早上」這個時段。

於是，他開始推廣「晨型生活方式」，協助許多企業、個人和團體，實現成功的目標。也因此，成為實現夢想的「早晨一分鐘習慣專家」。

《人生升級的晨間習慣》這本書，共整理了50個，作者從成功人士身上，學到的早晨習慣。以下與大家分享，我最有感的其中三個：

❤️藉由冥想拜訪「未來的自己」

「透過整理心靈、發掘自我本質及潛能，人們會更容易發揮最佳的表現。」

作者建議大家，在早晨起床前，半夢半醒時，待在被窩中，想像一下「三年後的自己，要成為什麼樣的人？」

先在自己的腦海中，清晰的描繪出理想的自我形象。然後，再想像虛度三年光陰，沒有行動，完全沒有成長的自己。分別向他們提問，問問理想的自己:「為了成為理想的自己，三年前的你，做了什麼？」

在明確掌握該踏出的第一步後，把行動項目寫進行程表中，接著，開始付諸行動！如此一來，就能協助現在的自己，將三年後理想的自己，轉變為現實。

這幾天的早上，嘗試藉由冥想拜訪「未來的自己」。起床後，真的感覺自己，變得比較有幹勁呢！

❤️用熱水淋浴，喚醒靈感

「剛開始淋浴的一分鐘，不需要做任何事，只要站在蓮蓬頭下方，任水流沖刷而下。」

早上起床後，藉由晨間淋浴，能有效刺激自律神經中的交感神經，充分提振精神。研究報告指出，與起床後喝杯咖啡的暢快感相比，淋浴的暢快感，是咖啡的兩倍以上。

淋浴的好處，還不只如此。作者說，淋浴時，可能出現有創意的靈感。他自己就時常在放鬆的淋浴中，捕捉到許多，足以大幅改變人生的絕妙想法。

最近因為天氣炎熱，早上運動完後，全身都是汗，身體一整個黏呼呼的。為了讓自己舒服些，所以決定在運動後沖個澡。淋浴後，再喝上一杯咖啡。

以這種方式，開啟全新的一天，感覺真的很棒！

❤️只花1分鐘做決定

「包含無意識做出的決定在內，人們每天會做出超過100次決策。」

哇～真沒想到，一個人在一天內，需要做決策的次數，竟然有這麼多！

作者說，除了特殊情況（會影響周遭其他人）以外，他通常只花1分鐘，經過認真思考後，隨即做出決策。因為，如果我們能夠，加快決策的速度，自由時間就會相對增加。

說的也是，有時候，在一個決定上面糾結，反覆思考，希望獲得最佳的結果。但最終做出的決定，通常跟原本的抉擇，差距不大。

然而「糾結」這個狀態本身，會耗損相當大的心理能量，花費許多時間和精力。甚至，還會令人產生懊惱的情緒，讓人出現「決策疲勞」。

光想不做、反覆糾結，是降低能量的壞習慣。若能把這段時間省下來的話，就可以趕緊投入下一個行動了！

💕寫在最後

《人生升級的晨間習慣》的作者認為：「如果能度過美好的早晨，就能度過美好的一天。掌握早晨的人，就能掌握人生。」

這點我非常的認同，自從了解早晨的重要性後，我一直在測試，各種讓自己，發揮最高效的早晨習慣。

像是原本覺得，將珍貴的早晨用來運動，是浪費時間的行為。但在經歷過身體微恙、精神不佳的狀態後，才恍然大悟。原來，健康的身體，才是一切的基石！

為了讓人生能升級，我們必須意識到早晨習慣的重要性。作者在《人生升級的晨間習慣》一書中，分享了50個晨間習慣。你也可以從中，選取最適合自己的晨間習慣，落實在日常生活中。

最後，讓我們一起努力，透過這些寶貴的晨間習慣，使自己的生活更加充實豐盛，進而擁有美好的升級人生吧！

（本文有 贈書活動 ，詳見 塔妮雅的異想世界 粉絲頁）

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