悲傷❤️🩹 Grief
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悲傷通常被描述為傷口癒合的過程。如果條件適當的話，傷口會及時自然癒合。
然而，有時候，承認或處理傷口太痛苦了——所以時間並不總是像我們希望的那樣治癒。如果傷口無人處理，它可能會被感染，悲傷的痛苦會加劇。感染的傷口需要護理才能癒合。
談論發生的事情以及你/妳的感受是緩解悲傷並幫助其治癒的一種方式。它不會使傷害消失——嚴重的傷害會留下疤痕。然而，隨著時間和生活的推移，它會成為你/妳的一部分／，並且不再以同樣的方式傷害妳/你。
另一個有用的悲傷比喻是由Lois Tonkin博士提出的。這個想法是我們不會“克服”悲傷——它不會“消失”。相反的，隨著時間的流逝，你/妳學會了在悲傷中成長。
想像一下在一張紙上畫一個圓。第一個代表你/妳和你/妳的生活。在那個圓圈內畫一個陰影來代表你/妳的悲傷——在你/妳失去（受傷）後不久，它幾乎可能填滿了你/妳生活的整個圓圈。許多人的直覺是，隨著時間的流逝，隨著悲傷的過去，圓圈的陰影部分會變小。Tonkin 的理論提出了相反的建議——陰影區域不是變小，而是外部圈子（你/妳和你/妳的生活）變大——你/妳的生活圍繞著悲傷而增長。你/妳會在生活中有許多“第一次”、新的經歷和起起落落。你/妳可能會開始與你/妳的家人和朋友重新建立聯繫，你/妳可能會結識新朋友，重新開始社交，甚至開始有你/妳感到快樂和幸福的時刻。隨著這些經驗的積累，外圈會越來越大。當這種情況發生時，你/妳的悲傷仍然存在，但它不再佔主導地位，因此變得更容易忍受。如此，你/妳繼續帶著悲傷，而你/妳的生活就圍繞著你的悲傷“成長”。
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像是風化的岩石，
看著逝者的臉龐剝落。
復原居所裡的記憶，
像是水晶恆常存在，
拿起逝者的過往塑形。
潛意識進入兩個記憶間的隙縫，
這是我們能夠觸碰潛意識的唯一時刻，
捧起感受，再放回心中某一處壇城，淬鍊出意義。
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任何時候都照料着暗號
便不會遇上迷失了
粉碎了身上的藤蔓
那之後撫摸着尖刺
像在冬天清洗傷疤
形成了一個休止符
嘴邊緊緊的縫上
婉拒了是非的邀請
那個藏在迷宮內的聚餐會
覆蓋了地毯下的階梯
原來有很多碎紙
擁有了彩色的
悲傷是最美的靜心
爾時，不再入喧囂的人群，
也不再追劇。
怕醉到於散場後的空寂，
勾起 久遠前留下的裊裊餘音。
爾時，不再讀奧修的言語，
更不讀佛經。
怕淹沒在情緒的泥淖。
墮落 埋藏記憶中的幽幽深井。
爾時，
可以面對外在的一切，
卻無法在夜深人靜時
面對自己⋯
這一大片黑壓壓烏雲籠罩著自己，讓人喘不過氣。原來悲傷的情緒一直都在內心深處的某一個角落裡，只是安靜地等候時間點出現。在不知不覺中，那一股無法按奈住的情緒便一湧而上。其實任何情緒的展現都是很自然的，悲傷需要紓解，需要宣洩，需要得到同理，但最重要的是，我們要接受自己的悲傷。
透過冥想練習，誠實面對自己的情緒，學習釐清自己的責任和表達真實感受的勇氣，並與他人建立健康的共依共存關係。
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但很多時候，我們不喜歡自己是脆弱的，
總是習慣對自己嚴厲、挑惕，
卻不習慣允許自己「轉念」。
我們都希望有人疼愛、了解自己，但我們可能是最不愛自己的那個人。
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