有沒有發生過這樣的事,早上醒來,發現睡過頭,急急忙忙換好衣服出門上班,結果又遇到塞車,好不容易到了公司,卻被主管在開會時臭罵一頓,而且平常給力的同事,竟然今天成了豬隊友,好不容易熬到下班,回到家後,又看到家裡的人沒經過自己的同意,把自己的東西丟了。
這一天下來,真的很不順,心中已經幹字連連,整個人都快要火力全開了,想跟朋友抱怨一下,大吐苦水一番,沒想到對方不但沒有陪著一起同仇敵愾,反而這樣跟你說:「你不要這樣想,至少你……,往正面想……,你要保持正面積極,這樣才不會……。」然後一直要你保持正能量,往正面想,還告訴你,你是幸運的,這世上還有很多人比你不幸,不要抱怨囉!你現在的處境,雖然比上不足,至少比下有餘嘛~
明明情緒已經很低囉,周圍的人卻還要我們保持正面積極,只要有抱怨、心情差、想憤怒、會難過,都不被允許,最後我們只好順應別人的話,默默告訴自己說,我很幸運,我很幸福,我要感恩!
但是,真實的狀況卻是,不管是抱怨也好、憤怒也罷、傷心難過也是,並沒有離開,只是被我們硬生生阻斷,讓自己失去了情緒的感受力,但是也失去了生活的動力。
怎麼會這樣呢?不是要正面積極嗎?所以只要有「負面」反應、「負面」情緒、「負面」思考,通通都要丟掉,一定要正向、要積極,這樣生活才會快樂幸福啊!
不!不是這樣的,這次所長要介紹這本書《哇!人生超讚der!(才怪):高人氣心理師的9堂課,拯救你遠離有毒正能量,找回面對現實的勇氣(Toxic Positivity: Keeping It Real in a World Obsessed with Being Happy)》,作者惠特妮‧古德曼(Whitney Goodman),譯者邱思華,就是要來告訴我們,有時候往好處想,對我們來說,反而是一種「毒」,正在毒害我們的心,只會讓我們更煩而已。
從佛洛伊德北北創建了心理分析之後,心理學開始成為一門獨立的領域,隨著生活越來越富足,多數人的生活越來越穩定後,就越來越重視生活的品質,與身心的平衡。於是,心理學的慢慢從治療疾病的領域,轉向為如何讓生活更幸福。因此,「正向心理學」開始發展起來。
「正向心理學」(Positive psychology),主要研究「什麼使人生最值得度過」,著重在個人和社會福祉,並且聚焦在積極的主觀體驗、積極的個人特徵和積極的制度……,目的是希望提高生活品質。
正向思考,本來是告訴我們,面對生活中的事,我們不要過度糾結於負面的想法。所以正向思考是要我們,透過不同的角度思考,可以創造不同的觀點。但是,當我們過度強調正向思考時,就會變成有毒正向,反過來壓逼我們的情緒了。
在閱讀這本書的時候,所長就發現到自己也曾經用「有毒正向」來處理自己的問題,回應別人的情緒。
幾年前,所長曾經配了一副新的眼鏡。去拿新眼鏡後,等到晚上洗完澡,想拿出新眼鏡戴時,竟然怎麼找都找不到時,最糟糕的是所長的記憶卻像斷片一樣,對整個過程一點印象也沒有。那時候,心裡明明很沮喪,也很懊惱,甚至是很生氣,可是那時候卻刻意壓抑這股情緒,不斷這樣對自己說說:「幸好掉的只是一副眼鏡,不然損失更大,真是幸運,應該要感恩才是。」
當時的覺得自己好像只能這樣做,不然要怎麼辦,難道大鬧眼鏡行?新眼鏡都已經不見了,只能這樣自我安慰了。
在那個時候,不管發生任何事鳥事,所長都會非常正面地解讀,有個主管曾對自己說:「你真的好樂觀喔!」現在想想,整個人都忍不住冒冷汗!因為,在樂觀正面的背後,所長不只哭不出來,也無法看到別人哭。因為哭,讓自己感到很無用。
所以在閱讀這本書的時候,所長一直盤點,自己有哪些反應和語言,就是「有毒正向」的經典表現。這一盤點下來,哇哩咧!還真不少。像是,所長就常常說:你應該心懷感恩、至少事情沒有……、往好處想啊、你這樣還好……,作者在書上所列舉跟有毒正向有關的話與行為,所長幾乎都做過了。
現在再回頭想想,為什麼那時候會那樣做呢?
其實很大的原因是沒辦法接受自己不夠好,也沒辦法接受自己做不到,更沒辦法允許自己有脆弱的一面。所以,一定要無時無刻都表現自己很好,很棒,可是最後就慢慢變成不想洗澡,不想出門,不想見人,沒有生活動力了。
雖然,所長現在還是會說一些正面積極的話,也常常會寫一寫雞湯文,但是遇到狀態不好時,也會報復性地滑平板、看影片、追劇,一點都不想動彈,但是沒關係喔,這就是我,不會天天開心,遇到令自己不爽的事情時,也會靠腰幾句喔。
現在是否正被「有毒正向」逼迫呢?來看看這本書,看完之後,我們會對有毒正向有更多的覺察,讓自己可以走出「正向思考」的泥淖,找回自己的生活步調與生命主導權。
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「人類圖」壓力中心的認識,自由書寫的療癒。