講課紀錄543-健康減齡的秘密

隨著年齡增長，身體開始面臨挑戰，如新陳代謝變慢、肌肉量減少、骨質流失、免疫力下降等。然而，這些現象並不是不可逆的。通過合理的飲食規劃，我們可以有效地延緩甚至逆轉這些老化現象。

這次 #郭師妙營養師受到 #有限責任中華民國鹿產品運銷合作社 的邀請，要來台南跟大家分享 #健康減齡的秘密，後中年可以更健康！將從一日三餐的飲食中，揭開健康減齡的秘密。

優質蛋白質-避免肌少症

蛋白質是維持肌肉質量重要元素，隨著年齡增長，更需注重優質蛋白質攝取，如黃豆類製品、魚肉、海鮮類、瘦肉、乳製品等，有助於維持肌肉質量，避免肌少症找上門。

提高免疫力靠均衡飲食

均衡攝取六大類食物，讓營養素協同作用發揮最佳效果。不論全榖雜糧類、蔬菜與水果類所富含抗氧化物質，能保護細胞免受自由基損害，進而增強免疫力。更不用說膳食纖維與多種維生素、礦物質都是維持免疫系統正常運作重要營養素。

而此次由 #行政院農業委員會 與 #中華民國鹿產品運銷合作社 共同推廣的 #國產鹿茸，就是要提醒國人，食用鹿茸對提升免疫力的好處，鹿茸含有多種氨基酸、膠原蛋白和礦物質，能促進白血球和免疫細胞的生成，研究顯示，能提高免疫反應，減少感染和疾病的風險。

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 ，這次想說的是…除了飲食之外，良好生活習慣更是健康減齡的助推器。從每日適量運動到情緒壓力管理，再到積極的社交生活，這些都是延緩衰老、保持健康的關鍵因素。推廣健康飲食是營養師的使命，但更需要大家一同身體力行，透過飲食與生活讓你的健康更減齡。

有關於健康的點點滴滴，歡迎詢問郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓郭師妙營養師跟你一起活出精彩又健康的每一天。

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