講課紀錄543-健康減齡的秘密

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

隨著年齡增長,身體開始面臨挑戰,如新陳代謝變慢、肌肉量減少、骨質流失、免疫力下降等。然而,這些現象並不是不可逆的。通過合理的飲食規劃,我們可以有效地延緩甚至逆轉這些老化現象。

這次 #郭師妙營養師受到 #有限責任中華民國鹿產品運銷合作社 的邀請,要來台南跟大家分享 #健康減齡的秘密,後中年可以更健康!將從一日三餐的飲食中,揭開健康減齡的秘密。

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優質蛋白質-避免肌少症

蛋白質是維持肌肉質量重要元素,隨著年齡增長,更需注重優質蛋白質攝取,如黃豆類製品、魚肉、海鮮類、瘦肉、乳製品等,有助於維持肌肉質量,避免肌少症找上門。

提高免疫力靠均衡飲食

均衡攝取六大類食物,讓營養素協同作用發揮最佳效果。不論全榖雜糧類、蔬菜與水果類所富含抗氧化物質,能保護細胞免受自由基損害,進而增強免疫力。更不用說膳食纖維與多種維生素、礦物質都是維持免疫系統正常運作重要營養素。

而此次由 #行政院農業委員會#中華民國鹿產品運銷合作社 共同推廣的 #國產鹿茸,就是要提醒國人,食用鹿茸對提升免疫力的好處,鹿茸含有多種氨基酸、膠原蛋白和礦物質,能促進白血球和免疫細胞的生成,研究顯示,能提高免疫反應,減少感染和疾病的風險。

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#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 ,這次想說的是…除了飲食之外,良好生活習慣更是健康減齡的助推器。從每日適量運動到情緒壓力管理,再到積極的社交生活,這些都是延緩衰老、保持健康的關鍵因素。推廣健康飲食是營養師的使命,但更需要大家一同身體力行,透過飲食與生活讓你的健康更減齡。

有關於健康的點點滴滴,歡迎詢問郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓郭師妙營養師跟你一起活出精彩又健康的每一天。

https://www.facebook.com/kuodietitian/

#健康減齡的秘密 #後中年可以更健康 #國產鹿茸 #台灣鹿茸 #行政院農業委員會 #農業部 #養鹿產業結構調整計畫 #有限責任中華民國鹿產品運銷合作社 #中華民國鹿產品運銷合作社 #地平線文化事業股份有限公司 #健康均衡飲食 #營養講座 #健康講座 #社區據點 #營養評估 #營養分析 #郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師 #nutrition #dietitian

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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2025/04/29
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2025/04/28
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