打造強韌內在－鬼滅之刃心理學

書名｜鬼滅之刃心理學-打造強韌內在的38個法則
作者｜井島由佳
譯者｜林詠純
出版｜究竟出版社

不論你是不是動漫迷，都有聽過《鬼滅之刃》這部動漫，內容有歡笑、也有淚水及熱血，每當出新一季，討論度就會變得極高，本書將鬼滅之刃動漫和心理學連結在一起，透過主角炭治郎強韌溫柔的心，運用到現實社會與人的心理狀態，作者說道：這故事最精采部分，在於透過與不同的人們相遇和一次次的艱苦戰鬥，讓炭治郎從中獲得成長，逐漸成為更強韌的人。社會千變萬化，什麼人都遇的到，將你的決心發揮到極致，在難搞的人也能理性面對，可以發現這不只是一部動漫，而是讀一部人生教科書。

我們雖然無法在現實中模仿炭治郎的必殺技與攻擊招式，卻能學習他的心態與提升自我方法。

⚔️累積，讓身心不斷強化

炭治郎在義勇的建議下決定加入鬼殺隊，但也不是說加入就加入，需要先經過艱難的訓練以及選拔才能進入，富岡義勇介紹給鱗瀧左近次，但鱗瀧並沒有立刻答應收炭次郎為弟子，反而測試他身心是否都具備成為劍是資質，於是帶炭治郎到充滿陷阱的山上，要求他在天亮之前下山。這在過程，有突如飛來的巨石、隱藏的洞穴種種地獄般訓練，讓炭治郎身心俱疲，但也因他不斷累積強化自己，在最終選拔合格進入鬼殺隊。

成功了！我打敗鬼了！真的變強了.....鍛鍊沒有白費，我確實學會了 
第一集第六話<成堆的手>

這句是炭治郎在選拔中遇到兩隻鬼突然襲擊他，第一次成功斬殺鬼的脖子，眼眶泛淚心裡所說的話，身心同時接受磨練，不但能提升技術，精神力也能獲得強化。現實中，當你遇到喜歡、感興趣的事情，就會想要提升它、強化它，過程困難度也會跟著增加，我們人會有懶散的心態，越困難的事情就會想中途放棄，你和他人學一樣的技能，但也因你堅持下去，這個技能就能提升許多。困難與忍耐確實能來成長，即使自己沒有感覺，但藉由反覆的鍛鍊，身心依然能在不知不覺中變得強大。

⚔️每過一關，都會出現能讓你更強的新課題

努力累積能讓人越來越強，但目標越遠大，越無法輕易達成。炭治郎也一樣，不可能這麼簡單就找到鬼舞辻無慘，在尋找鬼王路上，每當他稍微變強一點，眼前就會出現更大的阻礙。剛開始打倒的只是雜魚，之後就遇到12名鬼舞辻無慘靡下的戰鬥部隊，稱為十二鬼月。十二鬼月由上下弦分成六個等級鬼城一個部隊，等級越高，戰鬥力越高。炭治郎與上弦之肆半天狗戰鬥時，別看半天狗表面膽小怕事，當砍斷他的頭顱，就會分裂出哀絕、空喜、積怒、可樂四種鬼，當四鬼被逼迫到絕境，就會合體成憎珀天，即便如此，炭治郎如此告訴自己：

雖然覺得自己變強了，但鬼比我更強；雖然身體因為受了傷而變得殘破不堪，但每次總有人會來救我，生命才得以維繫.....我必須有所回應！
第十三集第一一三話<赫力>

如果不把眼前無法逃避的現實當成幫助自己變強的新課題，就會在原地停滯不前。學生時期開始接觸國英數，每上升一個學期，難度就會跟著增加，課業壓力也跟著加重；步入職場，也許得在工作之餘學習增加技能，變成老鳥後，還有機會指導新人，隨著人生階段層層遞進，需要往來的人也急遽增加，不再只有父母、老師和朋友，也需要獲得更好的溝通技巧。為了活下去、為了打造強韌的內在，我們需要解決無數的關卡。當然，任何人遇到失敗都會受挫，重要的是看待挫折的態度，轉換心情或看待挫折的方式、採取積極態度，腳踏實地往前進。

遇到課題時，不要先入為主地判斷好惡，而是以開放的態度面對。
遇到感興趣的事情時，總而言之先做看看再說，其他的先別計較。
-以開放的態度面對眼前的問題-

⚔️羈絆因累積更深厚

親情、友情、愛情是人類不可或缺的重要課題，產生了所謂的羈絆。羈絆越是深厚，人生就越豐盛。炭治郎與下弦之壹．魘夢對戰時，魘夢使出血鬼術讓敵人沈睡入夢，在夢裡產生幻覺，炭治郎做了一個遭到家人怪罪、羞辱的惡夢，沒想到和魘夢的預料相反，炭治郎在夢裡脫逃說出這句話：

我的家人才不可能說那種話！別侮辱我的家人！
第七集第五九話<侮辱>

可以看出炭治郎和家人們感情非常深厚。從出生那一刻起，與家人的羈絆就已然存在，也因此，和家人說不出早安、父母提供協助也說不出謝謝，總覺得要說這些很尷尬。

覺得感激的時候，請用言語傳達給對方。-用言語表達感謝-

除了跟朋友或是到餐廳的服務生表達感謝，親密的家人也需要學習表達，也許你認為家人應該都懂，但其實比起用想的，用真誠的語言表達感謝，也是能增進與家人之間的情感。會彼此說「謝謝」的家庭，與什麼都不說的家庭，你覺得哪一邊比較溫暖、比較幸福?

⚔️脆弱的覺悟不會帶來任何收穫

這世界上有執著非常強烈的人，也有從一開始就抱持著堅定決心的人。但是這些人都非常稀少。絕大多數的人，意志都不夠堅定。炭治郎尚未下定決心要加入鬼殺隊時，他的覺悟並沒有那麼強烈，富岡義勇很快就看穿這點，並在心中分析他的下場：

脆弱的決心無法讓你保護跟治好妹妹，也不能替家人報仇。
第一集第一話<殘酷>

接著就將刀刺向彌豆子的胸口，點燃了炭治郎的怒火，將他的覺悟推向更高層次，但光這樣還不夠，之後炭治郎的師傅鱗瀧問如果妹妹吃人的話會怎麼做?他無法立刻回答就被鱗瀧閃了一記耳光，接著指出他的錯誤：

為什麼無法立刻回答剛才的問題?就是因為你的決心不夠堅定。
第一及第三話<天亮前一定會回來>

生活中，我們以為對所有事情早已暸若指掌，事實上卻搞不清楚狀況。父母、長輩、公司前輩會給你意見，心裡另一方面會覺得「很囉唆」、「他們不懂」，然而真正開始行動後，事情卻像他們說的一樣。年長的人經驗畢竟較豐富，當然他們的意見當然不一定都正確，但在覺得「囉嗦」之前，先不要全盤否認，聽看看再說。當我們試著傾聽別人的意見時，經常會發現自己的天真，進而幫助我們下定決心而能有所成長。

⚔️身處困境時，聆聽幫助自己的聲音

遇到困境時，不知你的腦海裡是否會突然浮出一種聲音，那個聲音也許是父母朋友對你說過的某句金言，也許是看到某篇印象深刻的文章，也因這個聲音，讓你重振起來。吾妻善逸與蜘蛛鬼對決時，因為重複好幾次動作，被敵人看穿他只會一招，就在危急存亡之際，善逸腦海中浮現了既是師傅，也被自己當成爺爺般依賴的桑島慈悟郎所說的話：

沒關係，善逸。這樣就行了。只要學會一種就是萬幸了。如果能學會一種招式的話，那就將它練到極致，鍛鍊到極限中的極限。
第四及第三三話<痛苦到滿地打滾也要前進>

善逸在戰鬥時中了蜘蛛毒，覺得手腳麻痺、疼痛、頭暈、想吐。但他依然相信爺爺說的話，使出鍛鍊到極致的絕招「雷之呼吸，壹之型：霹靂一閃，六連」成功擊敗蜘蛛鬼。當資訊累積夠多，這些訊息就會開始彼此串聯，就能在千鈞一髮之際，讓我們聽見足以幫自己一把的聲音。反過來說，如果習慣封閉自我、凡是不感興趣的事情就漠不關心，陷入困境時就會更難脫離、更覺孤立無援。

⚔️培養自己思考的習慣3步驟

任何人都是在別人指導下長大的，但總有某天、在某個地方，會面臨得靠自己的情況。這時沒有人會告訴你該怎麼做，必須自己找出解答。這也是任何人必然遭遇的。
-別人的教導不是理所當然-

剛學基礎時，會有人教導你該怎麼做，一旦學會了，就得靠自己思考、應用、轉化，但有些人會抱持著「反正有人會教我」、「別人告訴我該怎麼做，這是理所當然的」不運用大腦思考採取行動。書中提到許多人會用上網找資料，上網找資料沒問題，問題在於「什麼都靠網路」的態度，也將會阻礙思考力的成長，上網終究只是第一步，必須對資訊做出選擇與取捨，區分哪些有用或沒用，並思考該如何有效使用。不靠自己思考，就得不到真正的答案。書本介紹培養思考3步驟，讓大腦活用起來：
步驟一👉分析現狀
試著在腦中想出或寫下這幾個問題的具體答案：
眼前問題是什麼?自己想做什麼?目前處在什麼狀況?
步驟二👉掌握自己的經驗和擁有的武器
從自己過去的經驗與掌握技術來判斷能否做到，換句話說，就是盤點自己具備的技術與力量。比如你分析出工作問題需要外語能力，但卻不會外語，無法付諸實行，就得思考新的解決方案。反過來說，會外語就毫不猶豫往前直行吧。但有一點必須注意：就算是自己喜歡、有自信的事，也不一定能成為解決問題的能力。作者舉出他年輕在一家公司部門負責會計工作，但他非常討厭數字瑣碎的事情，但因為是工作，只能把情緒放一邊，反而主管稱讚他的表現。人的能力相當不可思議，許多適合自己、能讓自己有所發揮的事，往往是自己沒那麼喜歡，甚至討厭的事情。
步驟三👉發揮打破僵局的創意
發揮獨特的巧思，才能突破現狀。很多人雖然有才華，卻因為缺乏創意而成不了大事。無論什麼現況、陷入什麼危機，都不能放棄，要發揮創意找出破口。如此一來，就能開創新的道路，讓自己變得更強。

⚔️總結

還沒讀這本書之前，《鬼滅之刃》是我蠻喜歡的一部動漫，但沒想到可以和心理學結合一起，書內提到某一集的小片段，會讓我回憶這集過程。比如羈絆章節炭治郎與家人們的深厚感情，彼此之間表達感謝及互相幫助。「出外靠朋友」是沒錯，但最深厚家人之間的感情若能好好表達，我想在外的人際關係也能更加順利。
這部動漫裡的鬼還是人類之前，曾遭受到人的不良對待，當憤怒變的強大，也讓鬼舞辻無慘找上他們，這些人為了變強大，就像遊戲開外掛一樣，變成人們懼怕的鬼。也因此他們就像是現實中人的貪婪、自私、嫉妒、憎恨等等的人類黑暗面。以人際來說，人與人之間相處總會羨慕對方的某一個地方，羨慕會產生兩種心態：把對方當成目標或者產生嫉妒之心。雖然看對方贏很不甘心，但也知道自己有很多不足的地方，繼續努力也把對方當成目標，堅持下去更上一層樓；倘若只看到對方高高在上那一面，開始背後說對方的不是，以達消除心中之恨，這些嫉妒鬼就會慢慢找上你，最後被吞噬。

雖說嫉妒心也有可能以反骨精神的型態轉換成前進的能量，但若因此危害他人、惡言相向，就是鬼的行動。-嫉妒憎恨讓人變成鬼-

想要自己沒有的東西，就努力去爭取。那些光鮮亮麗的人也不是一開就那麼厲害，他們也是經過多次嘗試、多次失敗的經驗，才有現在的成果。也許有時我們會被負面情緒給吞噬，但能像鬼滅之刃裡的炭治郎和鬼殺隊一樣為了活下去，不斷進化強大心態，相信你也能消除心中的鬼。
許多人在自己擅長範圍內能解決問題，但當遇到自己不熟悉反而開始退縮，我覺得人類其實很聰明，很多事情的做法也許和你平時所做的事情是雷同的，活用大腦思考，轉換個方向就能解開，就像玩遊戲一樣，關卡越高就能得到更厲害的技能及裝備，讓角色變強，但這過程會遇到你打不過的魔王，而技能就是你的思考模式和強大的決心，當你把這兩個技能練到一個極致，最終也能打倒魔王。炭治郎在殺鬼也不是一路都順利，遇到十二鬼月若沒有思考與變強的決心，很快就會被鬼所殺，而我們沒辦法像動畫一樣一直那麼陽光燦爛，也會有想逃避的時候，你可以暫時逃離，等調整好思緒，再重新出發也不遲。千萬別小看自己，你有別人所沒有的技能等著你去發掘。