2024長榮馬拉松，高溫曝曬還有陪伴！
閱讀時間約 2 分鐘
週末跑了一場史上最熱的長榮馬拉松，用影片記錄了我和老婆一起完成長榮馬拉松的過程。
對許多人而言，馬拉松是速度和耐力的比拼，而對我們來說，這次的賽事則是心靈上的挑戰和彼此陪伴的旅程。在高溫烈日的考驗下，我們一路同行，挑戰生理和心理的障礙，最終以3小時28分完成這場賽事。雖然成績和預期的3小時20分有所落差，但陪伴的意義遠遠超出了時間的限制。
有時候，跑步不僅是關於挑戰自己，更是關於陪伴他人。
當你和另一個人一起經歷體力的挑戰、克服精神上的低谷，彼此的連結就更加緊密。賽道上，無論是前進的每一步，還是互相鼓勵的話語，陪伴帶給我們的溫暖和信任成為了支撐的力量。比起追求速度，我們更享受一起完成的感覺，這些時刻可以提醒我們，人生的旅程上，重要的不單單只是結果，還有一起奮鬥的過程。
馬拉松有時就像人生，面對突如其來的困難，保持堅持、不輕言放棄才是關鍵。無論當下的速度快或慢，重點是你是否能夠享受過程、堅持到底。
跑步，特別是馬拉松，在身體的疲憊和心靈的堅持中找到一種平衡，也是一種學會放下對「結果」的執著，反而更珍惜每一段旅程中的體驗。無論是在運動或生活中，找到那份讓自己前行的力量。無論你在追求什麼目標，都願你在這條道路上，學會堅持和享受過程！
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希臘神話裡頭的柯羅諾斯（Chronus），控制著線性且按照順序排列的時間。
每星期留一天，不工作，不看訊息，不為賺錢煩惱。切斷網路、將手機關機，不去注意時間，這一天稱為「關機日」，或稱之為「無柯羅諾斯日」。
利用這一天休息、充電、思考人生中最重要的事。你會發現這天的效率出奇的好。
阿美哭著跟我說他和男朋友阿強分手了，阿強的理由是「你都不懂得表達對我的愛。」
小美愈講愈難過，「阿強說我無法感受到他的情緒，無法在他需要一些撫慰的時候伸出手，也不會主動表達，他和我相處很累，總要想話題、想計畫，我常常只有『好』、『沒意見』這種不算回答的回答。」
大家有遇過嗎？你是小美或是阿強？
修補心理耗損是很辛苦的過程，我被問過許多問題，常見的有：
*我不知道問題在哪裡，怎麼找出來？
*要從何改變？
*想改變觀念，但要調整成為哪一種？
*我知道問題在哪裡，可是行之有年的習慣怎麼改？
*我改變想法，是不是等於否定過去的我？
Heibon的經驗：好的習慣能將自己拉出內耗迴圈，一起跳脫吧！
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