2023萬金石馬拉松全馬42K心得感想

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
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去年參加萬金石馬拉松的抽籤,很幸運地有在第一輪抽中,家人也陸續在第二輪抽到挑戰馬10K,繼去年的長榮馬拉松後,今年的第一場馬拉松,抱持著想要突破自己在河濱公園自主練習的PB347,希望能在這場馬拉松跑進345,但事與願違最後還是沒達成目標,成績落在350,實在是太大意了,後半段上下坡加上獅頭山,以及側風逆風的襲擊,讓我後半場一直被刷卡,以下是心得感想:

這次馬拉松也是計畫自己背水壺和補給品,不進水站的方式衝向終點,補給里程分別是10k 19k 27k 34k 40k 補給五次,補給品是500cc水配上500cc舒跑,食物則是義美小羊羹五條,測試看看這些補給品來不來得及把體力補回,早餐吃一個麵包和少量的水跟舒跑。

3:30從家裡出發,04:00到達現場,和家人在會場附近的路邊找地方停車,車上休息約一個小時後,慢慢走近翡翠灣飯店旁的集合地點,途中也有先到加油站的廁所尿尿,加油站廁所不僅沒有封起來,而且裡面乾乾淨淨的,很感謝加油站沒有因為還沒開始營業就不讓一般民眾使用。

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我被分派到C組,剛好與表哥同一組,在起跑之前閒話家常緩解跑步前的緊張,因為自己想破PB,表哥則是想順順跑就好,所以06:30鳴槍後與他道別後就開始用自己習慣的速度往前,前半段蠻順利的,腿不酸、氣不喘、肚子也不餓,在人群中穿越慢慢往前,直到5公里處發現自己好像踢到什麼東西,後面要補給才知道自己的一條義美小羊羹掉了,後來跑步就一邊確認子己身上有沒有東西掉,綁在拖鞋上的晶片還在不在等等,因為要注意這些裝備的關係,似乎有影響自己跑步的心情。

一開始的我是跟在3:45PACER後方,但自己覺得體力應該能跑得快一些,所以跟了一陣子後就自己出來跑了,也許是對自己身體狀況很有信心,在20公里前都是跑在配速員前方,心想後面如果都沒有什麼意外得話,今天應該能破PB才對,但是...後面才知道為什麼配速員前面會先放慢,因為大魔王在後面。

折返之後,迎面而來的是側風和逆風的襲擊,雖然沒有很大,但讓自己的速度提不上來,加上義美小羊羹似乎無法補足身體的能量,後面的補給整個亂掉,還沒到預定的里程時就先補給了,補給這方面下次要再多花點心思分配才行,除了逆風以外,後半場的麥當勞路上上下下,使我的腿抬不起來,只能小碎步的慢慢跑,而在下坡時又無法把上坡花費的時間補起來,就這樣看著後方的配速員超過我,然後我也跟不上他們了。

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30公里後的我都是看意志力在跑,除了肚子餓以外,又怕已經快要抽筋的腿罷工下班,全身緊繃的慢慢吞後面的里程,期間也有看到很厲害的跑者,上坡時因為腿沒力用走的上去,但是下坡時又開加速似地超越我,我和那名跑者就這樣拉鋸上上下下,最後還是被他海放了,真的好厲害。

後記:這是一個很棒的馬拉松,可以看海也可以爬山,而且還能跑汽車才能過的隧道,如果輕鬆跑得話,邊跑邊吃補給品真的很不錯,但我還是想拚看看自己能不能跑進345,希望自己往後體能可以越來越好,更加享受比賽中的樂趣。

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因為綁晶片的關係,晶片和我的腳指頭摩出破皮來,下次可能要配五指襪了,哈哈!

































































留言
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2023/03/21
阿拖,高手,看到那五速只能遠觀了,呵呵
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發文者
2023/03/21
A-red 謝謝回覆~當天實在太貪心,沒有跟在配速員後面跑,雖然完賽但沒有破自己PB,很棒的經驗,希望今年有機會抽到台北馬和太魯閣馬拉松,也希望能和前輩在馬場見面聊聊天!
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