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什麼是心跳變現
心跳變現是一個在Web 3.0的世界中運用了區塊鏈技術及特性，只要貢獻健康數據就能有獎勵，並且簡單擁有第二份的收入，是由一個VSC基金會在管理(非營利組織)，主要核心價值為「收集全世界的健康數據」，運用科學提升人體健康。
每個人都會有一個主要的經濟收入來源，就是一個主要的工作，會
什麼是心跳變現
心跳變現是一個在Web 3.0的世界中運用了區塊鏈技術及特性，只要貢獻健康數據就能有獎勵，並且簡單擁有第二份的收入，是由一個VSC基金會在管理(非營利組織)，主要核心價值為「收集全世界的健康數據」，運用科學提升人體健康。
每個人都會有一個主要的經濟收入來源，就是一個主要的工作，會
跑步，不僅是對身體的鍛鍊，更是一場心靈的旅程。2025神岡馬全國公益馬拉松，這次選擇參加半馬距離，期待用雙腳感受沿途美景，並在輕鬆愉快的氛圍中完成這場挑戰。
跑步不只是運動，更是一場與自我的對話。而馬拉松是一場耐力與意志力的極限挑戰。2025年高雄富邦馬拉松，我選擇挑戰全馬，期待能在這場賽事中突破自己。但讓我印象最深刻的，不是成績，而是與夥伴共同經歷的時刻。
｛所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。自律者方得自由｝- 康德
訓練數據-第5週
訓練時程：03/04~03/10
03/05>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
前一天的下午有多增加了爬山，滿多的階梯，對於大腿的肌肉刺激很有感，今天在跑步的時候，雙腳出來
做好準備絕對比橫衝直撞更加重要
跑步是每一個人都會的運動，有沒有這樣的一個經驗，當你開始跑步的時候，總是感覺很容易喘，很容易累，動作很僵硬又不協調，不管年紀是大還是小，都會遇到這樣的情形。
｛我學會了二件事，第一，你不應該放棄；第二，你不必要向任何人解釋你的堅持！｝
訓練數據-第3週
訓練時程：02/19~02/25
02/20>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步6.44公里+緩和2分鐘)達成率100%
｛跑步不難，難在你穿起鞋子走出門的那一刻｝
訓練數據-第2週
訓練時程：02/12~02/18
02/13>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
今天跑的狀態很不錯，沒有太多的疲勞，雖然距離不長，在心率狀態效果是提升的。
強度>4強(1非常弱~5非常強)；自覺努
｛你不會很厲害才開始，而你會開始才有可能很厲害｝
訓練數據
訓練時程：02/05~02/11
02/09>指標跑(熱身2分鐘+隨便跑5分鐘+緩和2分鐘)
當天的天氣冷，訓練的內容沒有給指定的目標，所以就隨意的亂跑，結束後也沒有達成率的問題，也許是第一週的第1天正在收集所有數據的基礎。
｛用力跑！要堅強！有野心！｝
在去年2023年的12月的路跑賽市突破了4年前的半程馬拉松完賽時間，於是就給自己趁著新年的時候，設定了一個新的目標，就是要把完賽的時間再推進到1小時40分內，也就是俗稱的(半馬破百)。
我做了哪些事情來準備訓練呢?
認識東豐自行車綠廊-台中市
東豐自行車綠廊為全國第一條由廢棄鐵道改建的自行車專用道，全長約13.6公里，結合鐵道特色的綠能旅遊動線，如鐵道月台改建的涼亭、平行於自行車道的鐵軌、紀念921地震的斷層月台公園等，皆具有歷史教育與時代意義；沿途風光明媚，景色宜人，車道兩旁更有種植綠美化，沿線綠意昂然
跑步，不僅是對身體的鍛鍊，更是一場心靈的旅程。2025神岡馬全國公益馬拉松，這次選擇參加半馬距離，期待用雙腳感受沿途美景，並在輕鬆愉快的氛圍中完成這場挑戰。
跑步不只是運動，更是一場與自我的對話。而馬拉松是一場耐力與意志力的極限挑戰。2025年高雄富邦馬拉松，我選擇挑戰全馬，期待能在這場賽事中突破自己。但讓我印象最深刻的，不是成績，而是與夥伴共同經歷的時刻。
｛所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。自律者方得自由｝- 康德
訓練數據-第5週
訓練時程：03/04~03/10
03/05>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
前一天的下午有多增加了爬山，滿多的階梯，對於大腿的肌肉刺激很有感，今天在跑步的時候，雙腳出來
做好準備絕對比橫衝直撞更加重要
跑步是每一個人都會的運動，有沒有這樣的一個經驗，當你開始跑步的時候，總是感覺很容易喘，很容易累，動作很僵硬又不協調，不管年紀是大還是小，都會遇到這樣的情形。
｛我學會了二件事，第一，你不應該放棄；第二，你不必要向任何人解釋你的堅持！｝
訓練數據-第3週
訓練時程：02/19~02/25
02/20>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步6.44公里+緩和2分鐘)達成率100%
｛跑步不難，難在你穿起鞋子走出門的那一刻｝
訓練數據-第2週
訓練時程：02/12~02/18
02/13>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
今天跑的狀態很不錯，沒有太多的疲勞，雖然距離不長，在心率狀態效果是提升的。
強度>4強(1非常弱~5非常強)；自覺努
｛你不會很厲害才開始，而你會開始才有可能很厲害｝
訓練數據
訓練時程：02/05~02/11
02/09>指標跑(熱身2分鐘+隨便跑5分鐘+緩和2分鐘)
當天的天氣冷，訓練的內容沒有給指定的目標，所以就隨意的亂跑，結束後也沒有達成率的問題，也許是第一週的第1天正在收集所有數據的基礎。
｛用力跑！要堅強！有野心！｝
在去年2023年的12月的路跑賽市突破了4年前的半程馬拉松完賽時間，於是就給自己趁著新年的時候，設定了一個新的目標，就是要把完賽的時間再推進到1小時40分內，也就是俗稱的(半馬破百)。
我做了哪些事情來準備訓練呢?
認識東豐自行車綠廊-台中市
東豐自行車綠廊為全國第一條由廢棄鐵道改建的自行車專用道，全長約13.6公里，結合鐵道特色的綠能旅遊動線，如鐵道月台改建的涼亭、平行於自行車道的鐵軌、紀念921地震的斷層月台公園等，皆具有歷史教育與時代意義；沿途風光明媚，景色宜人，車道兩旁更有種植綠美化，沿線綠意昂然
谷關七雄老大-八仙山
排行老大的谷關七雄八仙山，海拔高2366公尺，以健行的步伐來回基本至少需要「約8小時」，步道前半段坡度較陡，上了稜線後較為平緩，在最後的2K左右開始的坡度是一個挑戰，不會比前半段還平緩，全程走在林蔭中，常綠闊葉林進入四季變化明顯的針闊葉混合林，但是沿途的風景不佳，不太會曬到太
時間是週六的早上的8:00開始從起點出發，這個時間點開車來的話，車位都還很足夠，不用擔心沒有為位置可以停車，當時的氣象溫度為15度、陰天，也算滿適合爬山的天氣，準備開始起步也還沒有遇到幾個人。
大坑一號登山步道 起點
步道總長度為1.6K，開始之前先在登山步道導覽圖了解一下路線，建議拍照
大坑九號登山步道是接續昨天「大坑十號登山步道｜常運動來爬也是會腿軟」後，再來介紹在這鄰近的另一個大坑九號登山步道，這次我們一家三口出動去爬山，我也趁著這個機會可以好好地加強腿部肌力，行前先分工我分配負責揹著8個月的女兒，老婆負責媽媽包，就這樣子等女兒一睡醒，立即出發，雖然氣象預報可能會有下雨
先前有篇文章介紹了大坑登山步道共有12條步道的內容，沒看過也可以再回去看看，這次就趁著天氣好的時間，在下午的時段整備輕裝前往大坑十號登山步道再次體驗一回，雖然不是第一次走這個步道，但距離上次也應該有1年的時間，順便就稍微紀錄一下。
大坑步道是一個老少咸宜登山步道系統，且步道的路線都算滿清晰可見，不太會有在步道中迷路的情形，大坑風景區位於台中市北屯區，民國65年，大坑風景區經台中市政府開發成立，海拔112公尺至859公尺。「大坑」這個地名的由來，是因為早期住在這裡的居民，主要是聚集在一個寬闊坑谷之中，因而得名。最初來到這裡的人，
只要聊到谷關，稍微有在接觸登山的人，就一定會提到「谷關 七雄」，同時也是很多要開始登爬百岳之前，務必會來刷過一輪當作行前訓練，甚至有人都能刷上N輪，我們來認識一下這七座讓大家印象刻的山林步道。
七雄難易度排行及介紹
老大-谷關 七雄八仙山
八仙山，海拔高2366公尺，為七雄之首，以健行的步伐來
登山是一項各種年齡都能夠進行的運動，從小朋友到大大朋友，也算是門檻很低的一項運動，更有很大部分的人會將登山作為維持健康的規律性運動，除了鍛鍊到下肢，心肺功能也是同步加強。
台灣是世界上高山密度最高的島嶼
台灣的地形有著很多的高山，海拔3000公尺以上有258座
谷關七雄老大-八仙山
排行老大的谷關七雄八仙山，海拔高2366公尺，以健行的步伐來回基本至少需要「約8小時」，步道前半段坡度較陡，上了稜線後較為平緩，在最後的2K左右開始的坡度是一個挑戰，不會比前半段還平緩，全程走在林蔭中，常綠闊葉林進入四季變化明顯的針闊葉混合林，但是沿途的風景不佳，不太會曬到太
時間是週六的早上的8:00開始從起點出發，這個時間點開車來的話，車位都還很足夠，不用擔心沒有為位置可以停車，當時的氣象溫度為15度、陰天，也算滿適合爬山的天氣，準備開始起步也還沒有遇到幾個人。
大坑一號登山步道 起點
步道總長度為1.6K，開始之前先在登山步道導覽圖了解一下路線，建議拍照
大坑九號登山步道是接續昨天「大坑十號登山步道｜常運動來爬也是會腿軟」後，再來介紹在這鄰近的另一個大坑九號登山步道，這次我們一家三口出動去爬山，我也趁著這個機會可以好好地加強腿部肌力，行前先分工我分配負責揹著8個月的女兒，老婆負責媽媽包，就這樣子等女兒一睡醒，立即出發，雖然氣象預報可能會有下雨
先前有篇文章介紹了大坑登山步道共有12條步道的內容，沒看過也可以再回去看看，這次就趁著天氣好的時間，在下午的時段整備輕裝前往大坑十號登山步道再次體驗一回，雖然不是第一次走這個步道，但距離上次也應該有1年的時間，順便就稍微紀錄一下。
大坑步道是一個老少咸宜登山步道系統，且步道的路線都算滿清晰可見，不太會有在步道中迷路的情形，大坑風景區位於台中市北屯區，民國65年，大坑風景區經台中市政府開發成立，海拔112公尺至859公尺。「大坑」這個地名的由來，是因為早期住在這裡的居民，主要是聚集在一個寬闊坑谷之中，因而得名。最初來到這裡的人，
只要聊到谷關，稍微有在接觸登山的人，就一定會提到「谷關 七雄」，同時也是很多要開始登爬百岳之前，務必會來刷過一輪當作行前訓練，甚至有人都能刷上N輪，我們來認識一下這七座讓大家印象刻的山林步道。
七雄難易度排行及介紹
老大-谷關 七雄八仙山
八仙山，海拔高2366公尺，為七雄之首，以健行的步伐來
登山是一項各種年齡都能夠進行的運動，從小朋友到大大朋友，也算是門檻很低的一項運動，更有很大部分的人會將登山作為維持健康的規律性運動，除了鍛鍊到下肢，心肺功能也是同步加強。
台灣是世界上高山密度最高的島嶼
台灣的地形有著很多的高山，海拔3000公尺以上有258座
｛簡單的事情重複做，你就是專家；重複的事情認真做，你就是贏家｝
每當去五金百貨大賣場買東西的時候，會不會好奇裡面的員工都在做什麼？大致上來做個這樣的簡易介紹，由於細節內容實在太多，待後續再慢慢拆解，本篇我們先來了解輪廓。
五金百貨大賣場在台灣到處都可以看得見
五金百貨大賣場可以說是遍布全台的每個角落，這類的店家客群大概會從35歲至55歲之間，年紀再大一點的也都會往這個地方去消費，在以前沒有那麼多便利商店的時候，這樣的賣場就跟區域性的好鄰居一樣，只要家人有要買東西就會去店家找。
｛簡單的事情重複做，你就是專家；重複的事情認真做，你就是贏家｝
每當去五金百貨大賣場買東西的時候，會不會好奇裡面的員工都在做什麼？大致上來做個這樣的簡易介紹，由於細節內容實在太多，待後續再慢慢拆解，本篇我們先來了解輪廓。
五金百貨大賣場在台灣到處都可以看得見
五金百貨大賣場可以說是遍布全台的每個角落，這類的店家客群大概會從35歲至55歲之間，年紀再大一點的也都會往這個地方去消費，在以前沒有那麼多便利商店的時候，這樣的賣場就跟區域性的好鄰居一樣，只要家人有要買東西就會去店家找。
