0046換季保養全攻略:正確步驟讓肌膚迎接秋冬挑戰

閱讀時間約 6 分鐘

換季保養全攻略:正確步驟讓肌膚迎接秋冬挑戰

這是一篇聽完Podcast後,直接請ChatGPT針對節目提供的節目介紹和大綱問題給予的答案,我覺得跟節目中醫生和講者的對談相去不遠,所以就直接複製貼上,列入學習筆記中。

我自己本身的肌膚也屬於容易出油的,容易出油的肌膚,大概就是水分不夠多,才會造成油水不平衡,因此多喝水是一定要納入每天必做之事,一定要隨時提醒自己每天沒事多喝水。除此之外,炸的烤的,或是一些不健康的食品就拒絕吃吧!反正哪些東西對身體也不好。

另外,保養品要隨著季節更換,列入行動清單。因為我也是個嫌麻煩的人,喜歡一瓶用到底,哪裡管什麼春夏秋冬,同樣的一組保養品,就是用四季,我也很少換品牌,因為習慣了就不想動。這樣好像也不太好,似乎要多方嘗試,否則怎麼會知道是不是有其他品牌適合自己呢?

還有,令我比較驚訝的是,醫生說建議要擦眼霜。我原本也有在擦眼霜,但是後來嫌麻煩,再加上一瓶也不便宜,小小一瓶雖然可以用滿久的,但還是一筆費用,所以乾脆就省下來了。但我現在聽到醫生說建議要擦,原因是眼睛周邊的皮膚比較敏感,不太建議擦一般乳液。基於這樣,我得要好好思考,是否列入行動清單中了!

以下附上ChatGPT對問題的答案,可以參考。

------

隨著天氣轉涼,皮膚在秋冬面臨的挑戰可不少,從乾燥、粗糙脫皮到敏感紅腫,都可能讓膚質大受影響。為了讓大家在秋冬依然擁有水嫩透亮的肌膚,這次邀請長庚醫院皮膚科醫師李書豪,為大家解答換季保養的常見疑問,並分享診間常見的錯誤保養行為及四步驟保養法。

換季時皮膚的主要挑戰

秋冬溫度與濕度降低,肌膚表面的水分更容易蒸發,造成乾燥、緊繃和脫皮,特別是油性肌膚和混合性肌膚的人更容易出現水油不平衡。此外,敏感肌也會因氣候變化更加脆弱,更容易出現紅腫或泛紅。

如何為保養品「換季」

  1. 選擇更濃稠的保養品:換季時可以從輕薄的保養品換成較滋潤的乳霜或乳液類產品,以減少水分流失。
  2. 分階段更換:若敏感肌使用新產品建議先在手臂內側或耳後測試,以確認不會引起過敏反應。
  3. 選擇溫和成分:建議使用無香料、無刺激的保養品,以減少對皮膚屏障的傷害。

隨身攜帶化妝水噴霧保濕的正確方式

雖然噴霧可提供瞬間的保濕感,但若沒有後續鎖水,水分反而會迅速蒸發。噴霧後最好在臉上輕拍,再使用一層輕薄乳液或乳霜鎖住水分,才能有效保濕。

「早C晚A」的保養原則

「早C晚A」是指白天使用維他命C精華,晚上使用維他命A(如A酸或A醇)產品。維他命C能抗氧化,對抗紫外線傷害,而維他命A則在夜晚進行修護和抗老。這種搭配能有效提升膚質,建議依膚質適量使用,敏感肌人群則需謹慎。

潔面乳的選擇:乾性、油性、敏感肌的差異

  • 乾性肌:適合使用溫和的乳霜型潔面產品,避免過度清潔。
  • 油性肌:可選擇具有控油效果的潔面乳,但避免過度刺激。
  • 敏感肌:使用無香料、無皂基的潔面產品,減少肌膚敏感的風險。

擦眼霜的重要性

眼部肌膚較薄且缺少皮脂腺,容易乾燥並產生細紋。選擇含保濕、抗老成分的眼霜,能延緩眼周老化現象。塗抹時建議使用無名指輕拍,避免過度拉扯。

醫師開立的皮膚藥物應用於保養的環節與用量

若有使用醫生開立的藥膏,應在潔膚後、精華液前使用,並遵照醫囑的用量和頻率,以免過度刺激。

A酸、A醇保養品的使用

A酸和A醇能促進肌膚更新,提升肌膚光澤,但使用時要注意適量,建議初期一周使用2-3次,適應後再逐漸增加。

敏感肌換保養品時的過敏測試方法

敏感肌在使用新產品前,建議在耳後或手腕內側進行24小時過敏測試,若無紅腫、刺痛等現象,則可在臉部小範圍試用。

辨識成分單純的保養品

成分越簡單,越不容易對肌膚造成刺激。建議選擇成分列表中只含有必要成分、無香料和無色素的產品。

防曬品的使用量

防曬霜需達到足夠的厚度才能有效防護,一般建議塗抹兩指寬的量,確保全面覆蓋臉部肌膚,同時在戶外活動時每兩小時補擦。

秋冬保養的飲食注意事項

保濕除了靠外用,內在的滋養也很重要。飲食是換季肌膚保養的重要支撐,秋冬季應多補充水分,食用富含抗氧化成分的蔬果,如番茄、菠菜、葡萄、藍莓及各類堅果,以增強肌膚的防護力,並且避免攝入過量辛辣、油炸食品,減少內在對皮膚的刺激,幫助肌膚穩定度過換季。

換季護膚必備:掌握秋冬保養心法,迎接水潤好膚質

不論是乾燥的秋冬還是膚質特殊的季節變化,只要選對產品並養成正確的保養習慣,就能讓肌膚健康穩定。希望大家在李書豪醫師的建議下找到最適合自己的保養步驟,順利度過換季挑戰。

相關資料:

#與ChatGPT協作

avatar-img
52會員
293內容數
寫作是需要長時間訓練,希望用這個方式,建立每天良好的寫作習慣。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
徐曉梅的沙龍 的其他內容
善用「工作外包」與「批次處理」:提升時間效率的最佳策略 最近,我在閱讀一本讓我驚奇的書,是提摩西・費里斯(Timothy Ferriss)於2014年出版的《一週工作4小時(The 4-Hour Workweek)》。乍看書名,似乎有些誇張:怎麼可能一週只工作四小時?除非自己是老闆,能妥善安排工作
PM2.5空氣污染與肺部、腸道的關聯 雖然我知道腸道是人體很重要的免疫系統,但我真的還不知道腸道跟肺部的健康關係也很密切,不過,人是一個整體,疾病都是一個牽連著一個地發生,所以相互影響也是理所當然的。 也因為這樣,加強一個一個器官的能力,應該也會連帶幾強其他器官抵抗外界敵人的防禦力吧! 首先,
人要進步,總要做一些違反人性的事 在人生追求進步的過程中,總有一些「違反人性」的選擇是我們必須面對的。這些選擇挑戰著我們對舒適、慣性與需求的依賴,要求我們用更自律的方式去生活。儘管這些舉動看似艱難,卻在改變之中帶來了驚人的成效。 1. 睡眠管理:適量休息才是進步的開始 現代人經常因為「時間不夠
為什麼「熱情」比「天賦」更能主導人生決策? 在探索職業方向和生活選擇時,許多人會遇到這樣的疑問:如果我有熱情但缺乏天賦,是否應該堅持下去?在這集節目中,Bryan 分享了他對「天賦」與「熱情」的獨到見解,並闡述了為什麼熱情比天賦更能引領人生決策的原因。 1. 熱情 VS. 天賦 天賦固然重要,
身心調適假:重視心理健康,打造更健全的成長環境 這篇文章是分享我聽完一集Podcast的感想,這集Podcast邀請一名大學生來分享,聽完之後讓我對身心調適假有著不一樣的想法。 自113學年度起,高中生的請假類別中新增了一項「身心調適假」,每學期最多三天,申請需經家長同意。這項政策一推出,便在學
自然的「避震器」——適應原植物的力量 這次在 Podcast 中,營養師深入探討了「適應原」這類植物如何在現代生活中協助我們抵禦壓力。 以下是我聽完這集Podcast之後的一些筆記記錄,再加上與ChatGPT協作,尋找相關的知識點,融合成的一篇文章。 在現代快節奏的生活中,壓力成為我們無法避免
善用「工作外包」與「批次處理」:提升時間效率的最佳策略 最近,我在閱讀一本讓我驚奇的書,是提摩西・費里斯(Timothy Ferriss)於2014年出版的《一週工作4小時(The 4-Hour Workweek)》。乍看書名,似乎有些誇張:怎麼可能一週只工作四小時?除非自己是老闆,能妥善安排工作
PM2.5空氣污染與肺部、腸道的關聯 雖然我知道腸道是人體很重要的免疫系統,但我真的還不知道腸道跟肺部的健康關係也很密切,不過,人是一個整體,疾病都是一個牽連著一個地發生,所以相互影響也是理所當然的。 也因為這樣,加強一個一個器官的能力,應該也會連帶幾強其他器官抵抗外界敵人的防禦力吧! 首先,
人要進步,總要做一些違反人性的事 在人生追求進步的過程中,總有一些「違反人性」的選擇是我們必須面對的。這些選擇挑戰著我們對舒適、慣性與需求的依賴,要求我們用更自律的方式去生活。儘管這些舉動看似艱難,卻在改變之中帶來了驚人的成效。 1. 睡眠管理:適量休息才是進步的開始 現代人經常因為「時間不夠
為什麼「熱情」比「天賦」更能主導人生決策? 在探索職業方向和生活選擇時,許多人會遇到這樣的疑問:如果我有熱情但缺乏天賦,是否應該堅持下去?在這集節目中,Bryan 分享了他對「天賦」與「熱情」的獨到見解,並闡述了為什麼熱情比天賦更能引領人生決策的原因。 1. 熱情 VS. 天賦 天賦固然重要,
身心調適假:重視心理健康,打造更健全的成長環境 這篇文章是分享我聽完一集Podcast的感想,這集Podcast邀請一名大學生來分享,聽完之後讓我對身心調適假有著不一樣的想法。 自113學年度起,高中生的請假類別中新增了一項「身心調適假」,每學期最多三天,申請需經家長同意。這項政策一推出,便在學
自然的「避震器」——適應原植物的力量 這次在 Podcast 中,營養師深入探討了「適應原」這類植物如何在現代生活中協助我們抵禦壓力。 以下是我聽完這集Podcast之後的一些筆記記錄,再加上與ChatGPT協作,尋找相關的知識點,融合成的一篇文章。 在現代快節奏的生活中,壓力成為我們無法避免
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
(禁止轉貼、轉發、抄襲,有任何需求須經過本人同意) 混合偏乾的我很容易脫妝,在不同天氣狀況下,熱的時候流汗融妝,冷的時候乾到化妝品起屑⋯⋯ 現在的方法讓我皮膚和妝面更加融合,先用
Thumbnail
想要擁有健康光澤的肌膚,首先需要了解自己的膚質特徵並進行針對性的保養。不同的肌膚需要各別的滋潤和保護。此外,正確的肌膚檢測和清潔產品選擇也是美麗肌膚的關鍵。本文將為您介紹乾性、油性、混合性等不同膚質的特徵與保養建議,並提供潔顏慕斯的選擇技巧,幫助您找到最適合自己的護膚方案,讓肌膚散發自信光彩。
Thumbnail
上妝對愛美的女性來說已經是出門前的必要動作,一早起來清潔臉部後,開始擦上保養品、防曬、隔離、底妝,層層疊疊,臉上居然起屑了!難道是清潔不完全嗎?NO!是保養品和防曬或底妝成分衝突了!以下從「屑屑類型」、「起屑原因」到「如何改善底妝起屑」,教你如何避免起屑。
Thumbnail
在追求完美肌膚的旅程中,正確的保養順序和產品選擇是相當重要的環節。從清潔到防曬,再到日夜保養修護,每個步驟都影響著保養效果。本文將為你揭示日夜保養的秘密,解析不同產品的使用時機和方法,並提供保養步驟,以及精華液、乳液、修護霜的選擇技巧,協助您量身定制個人護膚計劃,使您的肌膚能展現自然健康的光澤。
Thumbnail
(禁止轉貼、轉發、抄襲,有任何需求須經過本人同意) 有美女問我出國帶什麼保養品,其實住外面和出國帶的保養品都差不多~我的膚質混合偏乾,注重保濕。 早上:
Thumbnail
定期做皮膚管理 才不會讓老廢角質堆積在臉上 不只是保養品不好吸收而已 還有可能出現各式各樣的肌膚問題 ❅꙳ః❅꙳ః❅꙳ః❅꙳ః
Thumbnail
保養品牌與美容業者聯手 守護肌膚美麗健康。在台灣悶熱潮濕的夏天,肌膚保養變得格外重要。高溫多濕的氣候容易造成皮脂分泌過盛、毛孔堵塞,因此需要特別注意清潔。同時選擇質地清爽的保濕產品,保持肌膚水潤。另外防曬更是不可忽視的重要環節,以保護皮膚免受紫外線傷害。此外,及時補充水分、避免長時間暴露在陽光下
Thumbnail
夏季氣溫升高,皮脂腺活動增強,導致油光和痘痘問題頻發。控油和防痘護理至關重要,建議清潔、保濕、防晒、去角質、注意生活習慣等日常護理和推薦控油產品、專業治療。改善肌膚問題找專業老師凱特,瞭解更多有效控油和防痘方法。
當秋風起,氣溫下降,皮膚乾燥問題隨之浮現。保持肌膚水潤和健康變得尤為重要。本文介紹了秋冬季節造成皮膚乾燥的原因以及4個有效的保養策略,幫助您應對皮膚乾燥。
Thumbnail
本文介紹了不同種膚質的特點,包括乾性肌膚、油性肌膚、混合性肌膚和中性肌膚。透過瞭解自己的膚質,選擇合適的保養品,可以讓肌膚煥然一新。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
(禁止轉貼、轉發、抄襲,有任何需求須經過本人同意) 混合偏乾的我很容易脫妝,在不同天氣狀況下,熱的時候流汗融妝,冷的時候乾到化妝品起屑⋯⋯ 現在的方法讓我皮膚和妝面更加融合,先用
Thumbnail
想要擁有健康光澤的肌膚,首先需要了解自己的膚質特徵並進行針對性的保養。不同的肌膚需要各別的滋潤和保護。此外,正確的肌膚檢測和清潔產品選擇也是美麗肌膚的關鍵。本文將為您介紹乾性、油性、混合性等不同膚質的特徵與保養建議,並提供潔顏慕斯的選擇技巧,幫助您找到最適合自己的護膚方案,讓肌膚散發自信光彩。
Thumbnail
上妝對愛美的女性來說已經是出門前的必要動作,一早起來清潔臉部後,開始擦上保養品、防曬、隔離、底妝,層層疊疊,臉上居然起屑了!難道是清潔不完全嗎?NO!是保養品和防曬或底妝成分衝突了!以下從「屑屑類型」、「起屑原因」到「如何改善底妝起屑」,教你如何避免起屑。
Thumbnail
在追求完美肌膚的旅程中,正確的保養順序和產品選擇是相當重要的環節。從清潔到防曬,再到日夜保養修護,每個步驟都影響著保養效果。本文將為你揭示日夜保養的秘密,解析不同產品的使用時機和方法,並提供保養步驟,以及精華液、乳液、修護霜的選擇技巧,協助您量身定制個人護膚計劃,使您的肌膚能展現自然健康的光澤。
Thumbnail
(禁止轉貼、轉發、抄襲,有任何需求須經過本人同意) 有美女問我出國帶什麼保養品,其實住外面和出國帶的保養品都差不多~我的膚質混合偏乾,注重保濕。 早上:
Thumbnail
定期做皮膚管理 才不會讓老廢角質堆積在臉上 不只是保養品不好吸收而已 還有可能出現各式各樣的肌膚問題 ❅꙳ః❅꙳ః❅꙳ః❅꙳ః
Thumbnail
保養品牌與美容業者聯手 守護肌膚美麗健康。在台灣悶熱潮濕的夏天,肌膚保養變得格外重要。高溫多濕的氣候容易造成皮脂分泌過盛、毛孔堵塞,因此需要特別注意清潔。同時選擇質地清爽的保濕產品,保持肌膚水潤。另外防曬更是不可忽視的重要環節,以保護皮膚免受紫外線傷害。此外,及時補充水分、避免長時間暴露在陽光下
Thumbnail
夏季氣溫升高,皮脂腺活動增強,導致油光和痘痘問題頻發。控油和防痘護理至關重要,建議清潔、保濕、防晒、去角質、注意生活習慣等日常護理和推薦控油產品、專業治療。改善肌膚問題找專業老師凱特,瞭解更多有效控油和防痘方法。
當秋風起,氣溫下降,皮膚乾燥問題隨之浮現。保持肌膚水潤和健康變得尤為重要。本文介紹了秋冬季節造成皮膚乾燥的原因以及4個有效的保養策略,幫助您應對皮膚乾燥。
Thumbnail
本文介紹了不同種膚質的特點,包括乾性肌膚、油性肌膚、混合性肌膚和中性肌膚。透過瞭解自己的膚質,選擇合適的保養品,可以讓肌膚煥然一新。