《生命更年輕》（Younger for Life）

《生命更年輕》（Younger for Life）這本書由整形外科醫生安東尼·揚（Anthony Youn）博士撰寫，探討如何透過新的自體返老還童科學實現健康、年輕的狀態。

書中重點包括：

1. **老化的成因**：從生活方式、基因、發炎等方面分析老化的內外原因。

2. **年輕生活計畫**：透過飲食、護膚和生活方式來改善健康，具體包括營養飲食、抗炎、增強膠原蛋白、抗氧化以及促進自噬等方法。

3. **皮膚護理**：涵蓋日常護膚步驟，幫助清潔、保護和治療肌膚。

4. **快速啟動計劃**：提供三週的計劃，透過合理飲食和護膚迅速改善外觀和健康。

5. **整體抗衰療法**：包括睡眠管理、瑜珈、冥想及抗衰治療，幫助讀者在生活中持久應用。

參考: Younger for Life - Anthony Youn, 2024

（Younger for Life）目錄如下：

1. **感言** - 來自嘗試過年輕生活的真實人士回饋

2. **簡介** - 你到底多大了？

### 第一部分：老化的原因

- 第1章：什麼是衰老？如何優雅老化？

- 第2章：為何老化？如何衰老？

- 第3章：年輕生命計劃

### 第二部分：透過年輕生命計畫恢復活力

- 第4章：飲食滋養

- 第5章：飲食冷卻炎症

- 第6章：飲食緊實膠原蛋白

- 第7章：飲食抗氧化

- 第8章：避免加速老化的食物

- 第9章：停止飲食促進細胞再生

- 第10章：生命年輕補充方案

### 第三部分：外部護膚更新

- 第11章：不老皮膚清潔

- 第12章：不老皮膚保護

- 第13章：不老皮膚治療

- 第14章：不老生活的保養程序

### 第四部分：自動年輕化快速啟動

- 第15章：三週自動年輕化快速啟動

- 第16章：快速啟動食譜

### 第五部分：透過抗老生活方式恢復活力

- 第17章：透過睡眠恢復活力

- 第18章：透過壓力管理恢復活力

### 第六部分：整體抗衰治療

- 第19章：DIY治療和何時去辦公室

- 第20章：老年斑、太陽斑和肝斑

- 第21章：下垂、下沉等問題

- 第22章：眼部問題

- 第23章：細紋、眉間紋和額頭皺紋

- 第24章：豐唇、美白牙齒

- 第25章：養發

- 第26章：真正重要的是什麼

### 附錄

- 附錄1：年輕生活飲食清單

- 附錄2：Dr. Youn 認可的保養品公司

- 附錄3：創建護膚品和補充劑系列的原因