自我情感邊界 | 創業者及組織內部的轉變_閱讀摘要：複利領導-簡單的事重複做就會有力量PART(26)p.6

 █ 情感邊界的重要性：保護自我，促進健康關係

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情感邊界是指個人在情感和心理上的界線，用以區分自己和他人的情緒、責任和需求。

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心理學家指出，建立清晰的自我邊界是處理情緒勞動和維持心理健康的關鍵。

建立清晰的情感邊界，對於個人生活和人際關係非常重要。

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● 自我邊界的作用

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1. 保護個人身心健康：

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• 避免情緒耗竭： 當缺乏明確的情感邊界時，個人容易受到他人情緒的影響，過度承擔不屬於自己的責任和壓力，最終導致情緒耗竭，出現疲憊、焦慮、煩躁等負面情緒，甚至引發身體不適。

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• 維護心理獨立： 清晰的情感邊界有助於個人區分自己和他人的情緒，避免被他人情緒所左右，保持情緒穩定和心理健康。

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2. 建立健康的人際關係：

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• 促進相互尊重： 情感邊界是建立在相互尊重基礎上的，它讓彼此明白各自的責任和界限，避免過度干涉和控制，維護健康的互動模式。

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• 增進溝通效率： 當擁有清晰的情感邊界時，個人能夠更坦誠地表達自己的需求和感受，避免誤解和衝突，促進有效溝通。

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• 維持關係平衡： 情感邊界有助於在關係中保持適當的距離，避免過度依賴或疏離，讓關係保持平衡和穩定。

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3. 促進個人成長：

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• 提升自我認知： 建立情感邊界的過程，也是個人探索自我、瞭解自身需求和價值觀的過程，有助於提升自我認知和自我效能。

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• 增強自信和自主性： 當個人擁有清晰的情感邊界時，他們能夠更好地掌控自己的生活，做出符合自身利益的選擇，增強自信和自主性。

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自我邊界如同一道無形的屏障，保護我們免受外界負面情緒的幹擾，讓我們能夠按照自身意願堅定前行，成為一個具備獨立人格的自我。

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在人際交往中，自我邊界如同一支尺，一邊是強自我，一邊是弱自我。

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• 強自我邊界：做事主動、條理清晰，但人際衝突可能較多。

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• 弱自我邊界：敏感、缺乏主見，容易被環境幹擾，但親和力較強。

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心理學研究表明，生活中許多混亂和情緒波動是邊界感缺失造成的。

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缺乏清晰的自我邊界容易導致個體在人際互動中過度付出情緒勞動，最終影響身心健康。

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下一篇分享「建立健康邊界感」的一些方式。

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🗒本篇分享閱讀摘要—

書名：複利領導-簡單的事重複做就會有力量PART (26)_p.6

作者：賴婷婷

出版社：時報文化出版企業股份有限公司

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