Ｗeek2.2
日子比我想的要過得快一些
少了刺激之後，對我自己的探索腳步變慢了
但也確實有了一些方向，希望可以好好把自己分析完進到尋找關係的解法
關係黑洞看完了覺得是很實用的書，過幾天可以再回去翻一下整理筆記
再來看的是「生活裡遇見阿德勒的溫柔」前面幾章跟關係黑洞講的有一點點重疊
也是我個人的重要課題
阿德勒的重要著作是「自卑與超越」
他定義的自卑跟一般理解的自卑不同，不是畏縮怯弱
這裡的自卑指的是一種「覺得不夠好」的狀態
這種狀態會引發情緒、造成外顯的反應，但也是人類發展的動力
人類現在所達到的成果，其實是承受這種不夠好的壓力去追求的
所以我們要做的事情是面對自卑、轉化成推力
裡面舉了滿多自卑影響生活的例子都很有感觸
如果轉化成我的大概就是
我之前對於有時候伴侶在外面等我上玩廁所出來之後會說：「怎麼這麼久？」
我以為我是覺得這有什麼好問的而感到不耐煩
伴侶不能理解他只是好奇問問為什麼不願意回答他
回想整個過程有可能是我在等公廁排隊、進廁所發現很髒要清潔一下才上、或是今天穿的衣服不好整理多花了一些時間
還沒走出廁所之前我已經覺得自己讓對方等了，不知道對方會不會不開心所以帶著有點焦慮的情緒
說到底是我認為自己沒有把這件事情做得完美，我的完美可能是「不要讓人等」
於是出去之後伴侶說的那句話會直接點燃我心中的焦慮
為了遮掩自己不夠好的念頭又轉化成生氣的情緒表現
其實這種預先的焦慮是沒有任何用處的，事實上沒有人要責怪我
所以我不需要提早焦慮、也不需要覺得這件事情是沒有做好，我已經做了自己能做的
如果真的對方覺得讓他等了不開心，那是他的問題，不是我「這個人」不夠好
還有談到跟別人做比較的問題
我這幾年確實覺得朋友都過得比較快樂、錢也賺的比我多
我的職涯感覺停滯不前但又沒有努力的動力
整體生活的現況讓我陷入憂鬱的狀態，感到人生沒有價值
但是每個人都有他的生命歷程，與其羨慕別人不如一點一點朝自己的目標前進
覺得自己不夠好就想辦法、有計劃地變好，在原地自嘆不如是沒有幫助的
至於人生的意義跟價值，我還需要時間去思索
總之我非常需要好好練習兩件事：
- 不要想去負責別人的情緒、不要為了避免別人有情緒而焦慮或委屈自己
- 別人有情緒、想法、意見的時候，可能是我這件事情沒有做好，不是我這個人不好
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