日常保養品愛用品推薦｜懶人全靠這一罐CeraVe｜你的台灣朋友傾古｜好物分享（上）
隨著年齡增長、工作繁忙，傾古的保養程序越來越精簡。
一來沒時間，
二來擦太多臉上反倒會過負荷、長怪東西，
三來好用、有效的東西就夠用了！
四來與其外部保養品亡羊補牢，不如一開始從內部作息就做好。
簡約懶人保養步驟｜外部肌膚保養
你的台灣朋友傾古今天不教華語、不學語言，今天來分享我每天的簡約懶人保養步驟！
我本來以為我是油肌，因為很容易長痘痘，後來去做皮膚管理，他們說我是敏感肌，提供大家參考。
說我皮膚容易泛紅，長痘痘可能是因為不夠保濕的關係。
加上我出門幾乎都戴著口罩，悶著、摩擦也容易泛紅、長痘。
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保養品愛用品推薦CeraVe業配文(假裝自己有業配)
日常保養｜CeraVe適樂膚長效清爽保濕乳液Moisturizing Lotion473ml
(自己趁白天拍一張)
臉、身體，從上到下全身都可以擦，正是因為它的成分單純，敏感肌都可用，溫和不刺激才可以這樣擦！
我是衝著神經醯胺（Ceramide）這個成分買的！
神經醯胺功效可看這
https://www.dr-hsieh.com/blogs/ingredients/97395?srsltid=AfmBOooM84aWrr4ruRMt0gsR_zPDVTfmnaygPUnplRLou5_0gNNwsBlV
它也確實幫助我皮膚膚況穩定，自從用了就回不去了，是懶人傾古的長年愛用品。
在我工作很累，洗完臉，基本上就只擦這罐。這樣就非常足夠了，擦上臉吸收很快、很清爽，擦完臉不乾癢也不黏膩，且隔天也好上妝。
長痘擦也不刺激✔
泛紅✔
去角質、深度清潔後用✔
穩定肌膚✔
保濕肌膚✔
傾古的使用情境：早晚洗完臉都擦
https://www.cerave.com.tw/products/lotion.html?gad_source=1&gclid=Cj0KCQiA0fu5BhDQARIsAMXUBOKZDszMaXqcZZurfQ0auvt5rKpPk8nTR7nE-uBOIKWFwf_yAPPjkbsaAii0EALw_wcB
玻尿酸也保濕，為何不用玻尿酸？
我知道，也用過。
但是，因為我出門通常都會化妝，不然會沒氣色，看起來很像死人，我就發現，玻尿酸容易跟底妝打架，所以後來除非是晚間用的面膜、保養品，才會用到添加玻尿酸的。
我買CeraVe的當時，是在台灣屈臣氏，恰好有雙入套組，兩罐一起買，平均下來一罐大約4~500新台幣，我覺得很划算，且比當時的官網價便宜，就買了。
幸好買了，用後完全不後悔！
可以用超久，到現在兩罐還沒用完。連我爸皮膚出問題，去看醫生診斷是酒糟性皮膚炎 ( 玫瑰斑 )，也都可以用。
從根本做起，從內而外｜內部保健保養
老生常談，大家都知道，但為何大家又一直在說呢？
因為很多人都做不到。（我也不是無時無刻都做到啦~）
最重要：
規律作息，優質睡眠
現代人夜貓子多，我自己也是資深夜貓，但還是盡可能12點睡，
我最健康時，調整到最好10點左右睡，4、5點就自動起床了，精神超級好！整個人神清氣爽。所以我大推！！！
不過剛開始調整也確實難，我也曾躺在那，翻來覆去好幾個鐘頭，怎樣都睡不著的。
建議乾脆讓自己身體累爆，雖然多多少少會影響睡眠品質，但剛開始，我只求能在固定時間睡著。
怎麼判斷是不是優質睡眠呢？
如果你像我有一陣子壓力山大，經常夢到自己被追殺、被殺死又復活、一直逃跑的話，那種覺感覺有睡跟沒睡一樣，睡起床還是很累。
這便是睡眠品質不佳。
規律運動
活動、活動。人，活著就是要動。久坐、久站都會身體不健康，適時的規律運動，剛開始不習慣，或是身體還無法負荷，那就飯後散散步也可以！
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