離別PUA | 為什麼有人在告別時，選擇貶低你？

之前我有一任前任和我說，離開了他是我的損失。
因爲我的脾氣差、做事常常專注於自己，一旦分手，我就找不到願意接納我的人，這樣我還是確定要分手嗎？

我看到在line這段「理性分析我的缺點」的長文的時，有點錯愕。當然也有自我反省說我是不是太糟糕了。但當時更多的情緒是——「好聚好散不行嗎？一定要這樣嗎？」

其實這裡的「PUA」不是教你如何搭訕，而是指那些在分開或告別時，喜歡用負面言語來貶低你、打壓你，似乎想把你傷個涼涼才肯甘心的人。

如果你曾經聽過類似「你也找不到更好的」或是「其實你本來就不配」之類的狠話，but why？為什麼有人要在大結局時，順便傷你一把？

⭐ 故事的結局在最後的結語。

離別時，為何有人忍不住貶低你？

• 情緒失控，想藉貶低來反擊
  當離別的情況讓你感到不公平、不甘心時，貶低對方似乎成了最快、最直覺的「復仇」方式，甚至會給你一種「我贏了」的錯覺（但其實……只會惹怒他人）。
• 自尊心需要安撫
  被拒絕、被分手、或被告別，難免會讓人感到自尊受挫。這時，對方的心裡可能默默冒出一個聲音：「我總要說點什麼，讓自己感覺沒那麼輸吧？」
• 不想承認自己的傷感或無助
  人有時會透過攻擊對方，來掩蓋自己心中的脆弱，這是一種很自然但又很傷害性的防禦機制。

如果我的小心臟不夠強大？

1. 開始懷疑人生
   當你被貼上「你不值得」「找不到更好的」等標籤時，很容易想太多說——我是不是真的像他/她說的一樣很糟糕？人的內心有時就愛拿着負面想法反覆咀嚼，好像咬一顆檸檬，酸溜溜又和自己催眠說這是很營養的東西一定要吃下去的心態。

⭐那些話只是別人的觀點，不能定義你的人生

1. 影響未來發展
   人只要聽太多負面的話，就會真的開始懷疑：「嗯…難道我是個廢柴嗎？」進而縮手縮腳，不敢嘗試或開啟新關係，一不小心就錯過了更多好機會，甚至早午餐都變得不好吃（超嚴重的）。

你確定要在意他的話？

1. 分清事實與氣話
   當你被嗆時，先靜下心思考：是真的事實，還是對方的情緒在作祟？別急着全盤接收，畢竟有些話聽聽就好……像是……不認識的阿姨阿伯給你的意見。
2. 把自我價值這面盾牌練得更硬
   離開一段關係不代表自己掉價。
   敢於道別，本身就是個勇氣+1的成就解鎖！接受這個事實，並提醒自己：「我要的，是更好的生活，而不是被困在爛關係裡！」（更何況很多時候那些風浪都是另一半給的？）
3. 專注眼前與未來
   離別是一個新階段的開端，別讓過去或他人的鳥語耽誤你的精彩人生。找些新目標、新挑戰、新嗜好，給自己多一點讚美和自信。把時間填一填，不要窩在自己的被子裡，去認識新的人、參加活動，最後就會發現過去了。

結語

上面故事的結局是最後我反省了自己的缺點——在愛情裡沒有辦法把全部重心放在他的身上，這是他想要的，也是我沒有辦法給予的。
OK 在我認爲，把重心全放在一個人的身上爲對方而活是很可怕的事情。
所以我把這次分手歸納爲「非人爲因素災害，放下自己的自責」。

分開、不適合、甚至被拒絕都不代表你不夠好。離別PUA的那些話，很多時候不過是對方暫時失控的小情緒作祟，或是說給自己聽的「護身符咒」。

真正能夠決定你未來走向的，還是你自己。
也不要成爲說這些話的人，大方告別，不要折磨自己，也不必讓負面評價住進你我的腦袋。你值得更好，也可以為自己創造更多新的可能！

🌟 有勇氣告別，才有機會迎來更好的一切。