創傷刺激防禦機制──焦慮
原野起火時傘蜥蜴跑最快
冬天來臨前棕熊努力吃胖
創傷也是自我保護──憂鬱
遠離群體避免傳染疾病
無精打采可以保存體力
創傷會遺傳反射能力
拳擊手瀕臨昏厥仍下意識地擊倒對方
戰鬥機飛行員Ｇ力昏迷仍閃躲並反擊
遠離家暴者才能安心睡覺
施暴者也找回溫和的自己
離群索居圓滿了民胞物與
每一秒我們都想消失
同時希望人間很美麗
彩虹為暴風雨療傷
想死反而活得踏實
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李四郎的沙龍
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叔本華認為不孤獨就庸俗，似乎有道理。目前比較喜歡艾蜜莉‧狄金生那樣，有點與世隔絕，或許像陶淵明說的：「常著文章自娛，頗示己志。忘懷得失，以此自終。」寫詩在我而言，有點像原始人結束了一天的生活，穴居時就著柴火，在牆上塗鴉白天那頭絕美的水鹿。也像是漫遊散步的方式、胡思亂想的方式。
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2025/05/01
太空中海潮洶湧
一波波浪濤沖散許多行星
土星環在汪洋裡不知所措
太陽宛若馬丁尼中一顆橄欖
黑洞嗆得咳嗽連連
想像力淹沒全宇宙
鯨魚游出銀河系
小時候四月四日是兒童節
2025/05/01
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2025/04/30
太陽可以沉入大海
一天很快就什麼都不賸
有些往事消化不了而反芻百萬次
停止心跳跟呼吸同樣困難
木筏漂流大漢溪
淡水河口還遠得很
2025/04/30
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2025/04/29
幸福是一朵又一朵白雲
跳上這朵再跳到那朵
有時更高更大更平坦
有時低一點小一些
還可以坐下來俯瞰城市
人生宛如蒸氣會凝成雨滴
落下之後流走
為天空寫下詩行
一聲聲鼓點與世間道別
不貪求什麼
也不占什麼便宜
與落日交織成彩霞很好
跟寒流團聚為濃厚雲層也不錯
為陌生人彩虹心情更
2025/04/29
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2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
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嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
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當你咬牙熬過地獄
忍痛挨打受辱或揮拳攻擊
或者推搡阻擋
成為反射能力
祇有山林寧靜而芬芳時
蝴蝶翩然眼前時
心靈才比較放鬆
筋骨才不那麼緊繃
人們言語或眼神或動靜
都使你深入雲霧煙嵐
有人才有危險
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也許多數言語跟行為都是反射
比方：陽光刺眼時會伸手遮陽
暴戾環境能訓練攻擊或反擊
若要改變機制
或許得先遠離能觸發反射者
或者是獨處或接近能放鬆機制者
整座城市都忙碌於上班上課
你牽著狗散步都會邊緣
河邊草地上祇賸各種鳥類
梅妻鶴子或許是有意識地自我療癒
叔本華跟艾蜜莉‧狄
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這篇是給稍微有所準備，要練習面對創傷的人
創傷反應的自動防衛機制是「解離（讓頭腦逃走，只讓身體留著承接痛苦）」這一類的保護
是一種逃避巨大能量威脅的反應，
是因當時無法反抗而向內縮的保護反應，外面無法逃離，於是從內在把自己抽離
讓「我不在我裡面」，或直接失去意識，某種程度類似休克
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八月初，身為長期關注創傷的辨識與修復的療癒師，我收到出版社的邀請，推廣《喚醒老虎｜釋放動物本能，打破凍僵反應，讓創傷復原》；字裡行間的「影響世界創傷發展三十年的經典巨著」引起了我興趣。
閱讀時，「動物不會將凍結視為無能、軟弱，人也不應該有這種想法。」讓我淚崩。
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嚴格說起來是我的閱讀心得，讀 #身體記得 時腦中閃過很多很多曾在案主身上聽見的困難，而在了解心理生理學的概念與創傷在身體記憶上的意義後，決定寫這篇文章，希望能告訴那些在創傷與創傷後承受著愧疚與自責的人們，創傷使身體與心靈發生了怎麼樣的變化，何以我們會如此，何以治療師會說，這一切真的不是你的錯。
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當一個人感受到『恐懼』時，與他們是不是很脆弱、是不是很堅強並沒有關係，而是表示他們很清醒、專注、警覺性很高，若是抑制不舒服的感覺，就會容易被困住。承認『恐懼』是一件不容易的事情。儘管我們想要無視『恐懼』，或是讓它消失，但把『恐懼』藏到心中某一個黑暗角落，『恐懼』就會慢慢發酵，並自行發展。
當一個人感受到『恐懼』時，與他們是不是很脆弱、是不是很堅強並沒有關係，而是表示他們很清醒、專注、警覺性很高，若是抑制不舒服的感覺，就會容易被困住。承認『恐懼』是一件不容易的事情。儘管我們想要無視『恐懼』，或是讓它消失，但把『恐懼』藏到心中某一個黑暗角落，『恐懼』就會慢慢發酵，並自行發展。
當我們身體處於失調時，如凍結或關閉，我們的前額葉皮質層就會當機，無法進行邏輯性的認知思考，同時邊緣系統，透過強烈的情緒來因應威脅，促使本能生存的行為，這是一種為了保護自己的無意識反應。而凍結與關閉，這兩者是不同的現象，儘管它看起來都是無法移動的狀態，因此我們經常會混淆，甚至將兩者當作相同的狀態...
當我們身體處於失調時，如凍結或關閉，我們的前額葉皮質層就會當機，無法進行邏輯性的認知思考，同時邊緣系統，透過強烈的情緒來因應威脅，促使本能生存的行為，這是一種為了保護自己的無意識反應。而凍結與關閉，這兩者是不同的現象，儘管它看起來都是無法移動的狀態，因此我們經常會混淆，甚至將兩者當作相同的狀態...
許多創傷後症候群的病人到醫院，會被要求做暴露療法（exposure therapy），意思就是要當事人去回想當時經歷的種種恐懼與痛苦，並要求其跨越那個障礙，跨過去，就會好了。問題是，就是跨不過去啊！這本書有其他方法要告訴讀者......
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情緒的產生是人對生活經驗的一種自然反應。情緒產生先於認知面與意識面，類似本能反應，幫助當事人處理一些緊急和危險的突發事件，EX「感到害怕就先逃跑」。另一種是當事人若面臨失去親人、遭遇挫敗等重大事件，失落與悲傷的情緒也能指引自己進行安撫、重整何謂最重要的事物，再讓生活繼續前進。
情緒的產生是人對生活經驗的一種自然反應。情緒產生先於認知面與意識面，類似本能反應，幫助當事人處理一些緊急和危險的突發事件，EX「感到害怕就先逃跑」。另一種是當事人若面臨失去親人、遭遇挫敗等重大事件，失落與悲傷的情緒也能指引自己進行安撫、重整何謂最重要的事物，再讓生活繼續前進。