聊傷，療傷：身體都記得些什麼？
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
嚴格說起來是我的閱讀心得，讀 #身體記得 時腦中閃過很多很多曾在案主身上聽見的困難，而在了解心理生理學的概念與創傷在身體記憶上的意義後，決定寫這篇文章，希望能告訴那些在創傷與創傷後承受著愧疚與自責的人們，創傷使身體與心靈發生了怎麼樣的變化，何以我們會如此，何以治療師會說，這一切真的不是你的錯。
「為什麼我當時沒有逃走/反抗？」
中學基礎生物告訴我們，生物在面對威脅會分泌腎上腺素，讓我們獲得比平時更大的力氣來面對危險，啟動「戰或逃」反應，但基礎生物沒有說的是，當感知到面對的危險過於巨大，躲不掉逃不了也無法防衛時，會瞬間啟動另一種反射性的本能——凍結（假死）：感覺時間變慢、失去感覺、身體像僵住一樣沒有反應。
有些學者推論這或許是更原始的生物本能，當被獵食者抓住時假死可能有機會讓獵食者失去興趣而藉此逃生，但在創傷事件中這樣的反射則變得無法以常理理解，「為什麼我當時沒有逃走/反抗」則成了往後的生命中難以釋懷的內疚與羞愧，忍不住怪罪自己為什麼沒有盡力保護自己或其他人。
當時無法做出防衛不是你沒有盡力，而是所有人、所有的生物的求生本能，那是理智無法控制卻無比強大的能量。
「為什麼過了這麼久我還是像當初一樣？」
工作中經常聽見案主苦惱明明過了這麼久，為什麼當碰觸到相似的情境或特定人事物時，仍然像當時一樣恐慌無助？於是產生了認定自己毫無長進的自我厭惡以及擔心永遠好不起來的無力無助。
事實上，在面對極大壓力時，大腦裡掌管記憶的部分難以發揮功能，因此創傷事件無法被完整的記憶，變得支離破碎，也失去在時間感知上的起點與終點。於是每當創傷記憶被喚起時，我們感覺到的是彷彿再次發生、彷彿從未結束。
不是你在原地踏步，而是創傷影響了大腦的功能，讓我們無法像往常一樣順利的運用理智往前進。
「為什麼我好像反覆讓自己陷進同樣的困境裡？」
有些人在經歷創傷事件多年後回頭看，驚覺自己似乎反覆陷入類似的困境中，像是一場無法逃離的噩夢，甚至懷疑是不是我有問題才會一直遇上這樣的事情。
回答這個疑問的方向有許多，容我先說明其中一種就好，接續前面提到的，大腦失去判斷創傷事件結束的能力，因此承受過創傷的人經常處於充滿驚恐不安的狀態裡，而恐懼作為生物原始的情緒，代表的生存意義是透過感到恐懼讓我們懂得辨識、進一步避開危險的情境，因此當恐懼代表的警鈴一直響，便無法區分安全與危險的差別，警鈴喪失了原本應該具備的功能，而反覆陷入辨識不出的危險情境當中。
反覆陷入類似的困境可能的因素有許多，可能是原本具備避開危險的能力暫時失靈，必須比其他人花費更多的心力去建立有效的策略。
最後，也許我們沒辦法很快的進展到如何安穩有效的療傷，但在療傷開始之前，我認為說明這些事情很重要，我們該了解到，某些內疚自責羞愧的念頭除了真的幫不上忙之外，也真的不一定合理，於是我們才能夠更公平的對待已經遍體鱗傷的自己。
理解自己的傷與困難其來有自，對自己說聲辛苦了，真的不是我們的錯，真的不是。
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倖存者內疚，在心理學上，是指當一個人面臨災難性事件後，出現創傷性的情感反應，他認為自己是有過錯的，並且為自己做得不夠多，而感到內疚。
那麼，沒有經歷過生死關頭的我們，也會有這種無助感與罪惡感嗎？近幾年，曾經很流行一句話，這句話就是：「身而為人，我很道歉。」
內疚感，不僅僅是發生在PTSD
這篇文章探討了創傷與身體的關係，並分享了作者自己的創傷故事。文章中強調了身體在創傷發生時所扮演的角色，並提出將害怕轉個彎以協助身體放鬆的觀點。文章帶有個人故事的溫暖情感，並說明如何正確回應自己的身體感受。
這篇是給稍微有所準備，要練習面對創傷的人
創傷反應的自動防衛機制是「解離（讓頭腦逃走，只讓身體留著承接痛苦）」這一類的保護
是一種逃避巨大能量威脅的反應，
是因當時無法反抗而向內縮的保護反應，外面無法逃離，於是從內在把自己抽離
讓「我不在我裡面」，或直接失去意識，某種程度類似休克
有時候我們無法進入寬恕的狀態，因為傷口太深、太痛。文章探討了遭受指責、憤怒、受傷情緒等問題，並提出了與自己、與他人和解的方式，並提倡坦誠表達感受。此外，文章也提到創傷的治療需要時間，應以冷靜的方式面對激動的情緒。最終呼籲讀者用時間和坦誠共勉，淡化情緒的創傷痕蹟。
當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。
延續上兩篇那些傷向我們訴說的事、我們如何思考傷，在這一篇將接續談面對心理與身體的創傷時，我們可能會經歷的過程與感受；希望能為傷帶來些微光或者麻藥，讓我們在腦海中想像傷的時候，能感覺到路徑與減緩想像的疼痛。
這篇文章探討了心理創傷及潛抑作用的影響。當內在的心理創傷累積越多，會使處理和整合創傷性記憶和情感更加困難。這被潛抑的內容暫時性的潛伏，隨時可能重新浮現，影響我們的判斷、行為和情緒。
即使我們表面看似正常，心裡的創傷仍可能繼續導致情感痛苦和困擾。
在日常生活中，我們難免會遇到心理與身體的挫傷經驗；而有沒有可能，兩者間有著類似的修復機制？這篇文章將探討心理與身體創傷的連結，以及如何思考「傷」；期待我們所處的世界，有更多溫暖的接觸與傾聽💡
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