自律神經失調
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這是一本關於改善自律神經的書籍，書中介紹了交感神經和副交感神經的運作、失調原因與解決方法，包含47種放鬆身心及提升安心感的小練習。有些練習可能相對熟悉，但也有幾個特別有趣的建議。排版簡約，插圖可愛。然而對某些讀者而言，內容的實用性可能不如預期。
謝謝那麼真誠分享，祝福我們找到適合自己的放鬆方式❤️
前天我坐著公車去找朋友，那天晚上我們相約出門吃飯，由於最近我在減肥中午只喝了杯奶茶。晚上我坐上公車後，隱隱約約感到暈眩不適，這種血糖過低的感覺則使我頓然想起當時的那種不平衡感。
記得當年我苦惱著自己怎麼時不時上課到一半會突然睡著，發現時已經快跌倒在地板上了。過了一個寒假回到學校，已然變成無
在現代生活中，身心靈的平衡對健康至關重要。本文探討了自律神經失調的成因及其影響，並提供簡單的呼吸法和心理策略來改善壓力管理。文章中提到，關注內心感受和過度的完美主義可能導致焦慮，進而影響身體健康。透過冥想和創造獨處時間可以幫助重拾平衡，提升我們的日常生活質量，讓我們朝著理想的自己邁進。
自然的「避震器」——適應原植物的力量
這次在 Podcast 中，營養師深入探討了「適應原」這類植物如何在現代生活中協助我們抵禦壓力。
以下是我聽完這集Podcast之後的一些筆記記錄，再加上與ChatGPT協作，尋找相關的知識點，融合成的一篇文章。
在現代快節奏的生活中，壓力成為我們無法避免
因為我有失眠，但是不太喜歡一直靠藥物，所以被迫一定要從心理層面探討原因或自己想一些入睡技巧。
第一個是如果很焦慮就順著那個焦慮一直想下去，不要叫自己不要想，想到最害怕的結果都出現，這時候可能會覺得很煩很煩，甚至痛苦感，然後煩到一個極致就會慢慢覺得很累就不知不覺睡著了。原理就像有時候做惡夢很恐怖就會自
一連串身心的煎熬，身體開始衰弱，一下暴飲暴食、一下突然沒食慾，一下又是拉肚子，過陣子又便祕，胃部的不適更是壓力大最容易出狀況的部位，胃酸逆流讓生活品質下降，睡眠問題始終無法獲得完整的休息，但又必須工作，只好依賴咖啡提神，喝下咖啡後，精神亢奮，卻又無法好好靜下來處理工作。抱恙的身體讓她不得不請假，缺席
不要逞強不要抗拒變老，平衡運用智慧跟體力，你會一直過得很好。
「年紀大並不可恥，憑藉智慧經驗，年紀大可能產值更高更有價值。」__這幾句話説得在理，非常寶貴。🤔👍
科技業工作者在高壓環境下，易受自律神經失調影響。文章介紹了自律神經的作用，長期緊張的影響，以及避免自律神經失調的方法。提醒讀者關注自身身心狀態，並給予改善建議。
本書使用圖文方式，輕鬆地讓你了解「何謂自律神經」以及「如何避免自律神經失調」。只要平衡好自己的自律神經，不管大病或小病，罹病機率皆會下降許多～
培養不被他人影響的精神力~這段有收穫，感恩！
