自律神經失調
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自律神經失調與憂鬱症大概是現代人最常見的精神問題。
自律神經失調會引起許多生理上的不適，這些不適通常不至於導致憂鬱症。及時處理可以緩解大多數的症狀。
但有時候，自律神經失調會暴走發展成憂鬱症，到時候要處理就得多花很多時間。本篇介紹自律神經失調和憂鬱症的簡單病理和處理方式，提供讀者參考如何應對。
正確的呼吸方法能調節心率、降低血壓、舒緩壓力和焦慮，更有助於心臟健康。本文探討呼吸的重要性、自律神經系統與呼吸的關聯，以及利用呼吸技巧改善心悸、心跳過快等問題。
本文分享一位作者自身自律神經失調的經驗，從症狀描述、就醫過程到最終的改善方法，詳細記錄其心路歷程與應對策略，並提供心悸和胃食道逆流的具體解決方案，例如冥想、腹式呼吸、嚼口香糖等。
春節這段時間，從年前忙碌到年後，身體終於抗議了。
好不容易這幾年藉由照顧花草的園藝工作，讓自己的身心靈得到健康，卻在這一個多月的勞累下，再度引起自律神經失調的症狀。
由於，幾年前，過度使用電腦導致的大腦損傷，而失去記憶，無法行走，暈倒，被迫在家休養，但堅持不看醫生，不吃藥，透過陽台育苗和香草栽培，
這是一本關於改善自律神經的書籍，書中介紹了交感神經和副交感神經的運作、失調原因與解決方法，包含47種放鬆身心及提升安心感的小練習。有些練習可能相對熟悉，但也有幾個特別有趣的建議。排版簡約，插圖可愛。然而對某些讀者而言，內容的實用性可能不如預期。
前天我坐著公車去找朋友，那天晚上我們相約出門吃飯，由於最近我在減肥中午只喝了杯奶茶。晚上我坐上公車後，隱隱約約感到暈眩不適，這種血糖過低的感覺則使我頓然想起當時的那種不平衡感。
記得當年我苦惱著自己怎麼時不時上課到一半會突然睡著，發現時已經快跌倒在地板上了。過了一個寒假回到學校，已然變成無
在現代生活中，身心靈的平衡對健康至關重要。本文探討了自律神經失調的成因及其影響，並提供簡單的呼吸法和心理策略來改善壓力管理。文章中提到，關注內心感受和過度的完美主義可能導致焦慮，進而影響身體健康。透過冥想和創造獨處時間可以幫助重拾平衡，提升我們的日常生活質量，讓我們朝著理想的自己邁進。
自然的「避震器」——適應原植物的力量
這次在 Podcast 中，營養師深入探討了「適應原」這類植物如何在現代生活中協助我們抵禦壓力。
以下是我聽完這集Podcast之後的一些筆記記錄，再加上與ChatGPT協作，尋找相關的知識點，融合成的一篇文章。
在現代快節奏的生活中，壓力成為我們無法避免
因為我有失眠，但是不太喜歡一直靠藥物，所以被迫一定要從心理層面探討原因或自己想一些入睡技巧。
第一個是如果很焦慮就順著那個焦慮一直想下去，不要叫自己不要想，想到最害怕的結果都出現，這時候可能會覺得很煩很煩，甚至痛苦感，然後煩到一個極致就會慢慢覺得很累就不知不覺睡著了。原理就像有時候做惡夢很恐怖就會自