創傷帶來的身體凍結與關閉

當我們身體處於失調時，如凍結或關閉，我們的前額葉皮質層就會當機，無法進行邏輯性的認知思考，同時邊緣系統，透過強烈的情緒來因應威脅，促使本能生存的行為，這是一種為了保護自己的無意識反應。而凍結與關閉，這兩者是不同的現象，儘管它看起來都是無法移動的狀態，因此我們經常會混淆，甚至將兩者當作相同的狀態。也許澄清這兩種的差異，在自我觀察或治療上會更清楚，才能獲得更好的治療策略。

生物化學反應：
1. 脫離身心容納之窗，來到過度激發（高度喚醒）狀態。
2. 肌肉緊繃，具有能量但無法釋放（僵直）。
3. 身體困住的感覺：交感與副交感神經能量相當，即身體想動但無法動彈。
4. 淺而急促的呼吸。
5. 眼睛睜大。
6. 當威脅消失，身體就準備好返回戰/逃狀態。

人類可能遭遇凍結的狀況：
無法逃跑或反抗的暴力、虐待，包含身體與情感，如性虐待、家暴。又或為混亂型依附風格（Disorganized attachment），該類型因親近與疏離都會帶來焦慮、恐懼，因此，他們有更多的內在批評與認知偏誤，更常與情緒脫鉤甚至從未經驗過情緒的調節，其可能在依賴與切斷關係間擺盪（或可說因恐懼而在焦慮 ─ 憂鬱間擺盪），有時擺盪的速度極其之快。大多數混亂依附者還是孩子的時候，父母或照顧者行為反覆無常且是孩子恐懼的來源，但同時他們又是孩子的照顧者、保護者，因此孩子很容易習得無助，轉而向內攻擊批評自己。。

人類凍結反應：
1. 情感麻木
2. 對事物經常感到無助與絕望
3. 經常感到羞愧、自責、罪惡感
4. 與人連結降低，減少眼神接觸
5. 失去時間與空間感
6. 易疲累

脫離凍結反應的方式：
1. 溫和、緩慢且微小的移動，如移動手指、微笑、眼神接觸......等等。過大的移動，身體反應進入戰或逃的狀態會引發個體危險感，使其再度陷入凍結狀態。凍結可能出現於全身亦可能出現於身體某部位，因此，必須耐心地尋找並增加身體各部位的移動。
2. 引導練習：呼吸、正念。
3. 共同調節，參考 如何為創傷建立平衡的節奏與調節方式 該篇文章最後一段。
4. 注意力放在此時此地此身。

生物化學反應：
1. 脫離身心容納之窗，來到過低激發（低度喚醒）狀態。
2. 肌肉鬆軟無力。
3. 副交感神經系統（背側迷走神經系統）占主導地位，交感神經能量低。
4. 心跳、血壓下降。
5. 流向大腦的血流量減少，可能導致思考及記憶力下降。
6. 暫時停止呼吸、睡眠呼吸暫停。
7. 新陳代謝下降而減少對食物的需求。
8. 對疼痛的敏感度下降。
9. 外界刺激訊息在丘腦停止，未到達皮質，致無法理解或對身體內外感覺混淆。
10. 當威脅消失，身體就準備好返回戰/逃狀態。
11. 眼神渙散。
12. 可能呈現昏倒狀態。
13. 難以說出話來或感到喉嚨緊縮。
14. 身體想呈現蜷縮狀態。

動物關閉反應：
呈現裝死狀態，甚至有些動物會透過腺體散發惡臭，減少被獵食的可能。

脫離關閉反應的方式：
1. 溫和、緩慢地激發交感神經系統（專注於身體運動感覺／動覺），且避免進入戰或逃狀態。
2. 背側迷走神經系統的對立面是社會參與（連結）系統，因此，可以建立健康的社交活動或適當的依附、信任關係。
3. 協助尋找隱藏或不被允許表達的情緒，如憤怒，重新與情緒產生連結。
4. 減少並理解對關閉反應的羞愧感
5. 引導練習：呼吸、正念、瑜珈。