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今天的主題是「成年後意外容易疏忽，但實際上非常重要！」的口腔護理。保護我們健康的第一步，竟然是從「口腔」開始！以下是我們從日本牙醫師那裡學到的，看似熟悉實則不然的科學化最佳口腔護理方法。
首先，讓我們談談許多人都煩惱的「口臭」問題。
「胃腸不好會導致口臭」，你有聽過這種說法嗎？根據醫生的說法，這其實是完全沒有科學依據的都市傳說！是不是很驚訝？除非食物逆流，否則胃裡的氣味在結構上不可能直接從口中釋出。
大蒜或酒精的氣味之所以從身體散發出來，是因為它們在體內循環後從皮膚以氣體形式揮發。
那麼，口臭的真正原因是什麼呢？
根據醫生的說法，絕大多數口臭源自牙周病！
口腔中的大量細菌在分解蛋白質時會產生氣味。特別強烈的氣味來自「甲基硫醇」這種氣體，據說其毒性甚至可與氰化鉀相媲美。想想就很可怕，對吧？這就像是刷牙時遺留的殘渣在口腔中「培養垃圾」的狀態。難怪會有氣味。
口臭容易導致人際關係問題，但自己卻很難察覺。最快的方法是請伴侶或家人指出，但這通常很難開口。自我檢查的方法是將呼吸收集在塑料袋中然後聞一聞。在大學醫院的口臭門診，專家實際上會聞氣味來判斷。
口臭分為每個人都有的暫時「生理性口臭」（如早晨起床時或口乾時）和需要治療的「病理性口臭」。
生理性口臭可以通過唾液滋潤來抑制，但病理性口臭則需要解決口腔問題的根本原因才能根除。關於日常護理，許多人使用口香糖、片劑或漱口水，這些可以暫時掩蓋氣味或增加唾液，但不能去除根本原因。特別是漱口水，它只是「輔助工具」，用於保持刷牙或清潔後口腔的清潔狀態，而不能替代刷牙！相反，如果在口腔不乾淨的情況下過度使用，還可能損害口腔黏膜，導致味覺障礙，甚至殺死有益菌。
醫生最強調的是，「縫隙中的污垢」是口臭和牙周病的首要原因。
僅靠牙刷無法徹底清潔牙齒間隙或牙齒與牙齦的交界處。因此，使用牙線或牙間刷徹底清除這些縫隙中的污垢非常重要。有時，用牙線後再用漱口水比刷牙後用漱口水更有效。 這可能讓人意外。醫生建議至少每天使用一次牙線或牙間刷，尤其是在睡前。
選擇牙膏也很深奧。
每個人的口腔環境不同，容易蛀牙還是易患牙周病，選擇適合自己的牙膏最好。諮詢牙醫是最直接的方法。蛀牙預防和牙周病預防針對的牙齒部位和所含成分不同。
對於兩種風險都存在的人，可以早晚使用不同的牙膏，或在喝咖啡的日子使用含去漬成分的牙膏，像護膚一樣搭配使用。不過，標有「美白」的牙膏在日本產品中通常不含漂白成分，多數只能恢復自然色澤。強力刷洗不僅無法去除污垢，反而可能損傷牙齒。
此外，口臭的原因之一是舌頭上附著的污垢。
舌頭清潔對於口臭控制很有效，但方法極為重要！
「許多人想用力刷舌頭，但舌頭是柔軟的組織，需要小心對待」。 特別是，將刷子深入後部直到「作嘔」是用力過度的表現，絕對不可以！醫生說：「舌頭清潔不是修行！」舌頭清潔應該用輕柔的壓力，像是將污垢輕輕浮起。建議使用專門的舌頭刷、紗布或專用凝膠，而非普通牙刷。
成年後，牙齒根部等特定部位更容易蛀牙，牙周病也會悄然進展。
口腔問題可能難以自我察覺，甚至可能導致意想不到的健康問題（如蛀牙引起的頭痛）。因此，最基本的護理是養成每天照鏡子檢查口腔的習慣。即使只有3秒鐘，檢查牙齒、牙齦的顏色和舌頭狀態也是發現變化的第一步。
此外，大約每三個月到半年之間去牙醫進行定期檢查，找出自己無法清除的污垢和察覺不到的問題也非常重要。
口腔護理就像建立健康的身體一樣，不是輕易就能獲得的。通過每日細心護理和定期專業檢查，我們可以維持健康的口腔，進而保持健康的身體！
