高山症是身體在高海拔地區缺氧時的反應，不是病。
卡若拉冰川旁的山景
我們這次是從低海拔林芝進藏(約2900m)，前一兩天不洗澡不洗頭，導遊會給指示，我們都很聽話照做，不能洗就不洗! 後面我也漸漸習慣不洗，甚至喜歡不洗? (咪亞表示噁心) 溼紙巾和乾洗髮請準備好。
我們應該是第二天晚上就能洗澡，但我那天洗完後，睡覺時有點喘，難以入眠，吃了一包導遊給的葡萄糖之後就沒事了。
整團有配每人一瓶小罐的氧氣瓶，只要感覺有點喘，都可以吸。導遊說關於防高山症的偏方很多，有些人說去之前要吃紅景天，他本人是不太建議，他說如果真有用，那當地應該到處都是紅景天的商品，但沒有。他說缺氧就是吸氧，所以不舒服就吸氧氣是最直接的方式。網路上對於防高反的方式眾說紛紜，而導遊說的是他的經驗談，要採信誰都可以，自己覺得放心比較重要。
咪亞去之前有吃紅景天，因為她本身有貧血；我去之前只有乖乖兩周停止運動，有氧無氧運動都不做，頂多就是散步拉拉筋。我們整個行程都沒有額外吸氧氣瓶(除了拉薩飯店有些有供氧，比較好入睡)，也沒怎麼不舒服，就是偶爾有一點點喘，不要太激動或走太快就好。
至於團友，有吸氧的比較多是年紀稍長的，不過他們平常看起來有在爬山，和我們這種軟爛城市型的孩子比起來，需氧量可能比我們多?(開開玩笑) 有聽到一兩個胃不太舒服會想吐，其他幾乎都沒有太強烈的高反狀況。
導遊說，心情比什麼都重要，越是擔心越容易發生，放輕鬆不要想太多，這點我很同意。
一路上我們都在補充糖分跟熱量，吃了很多巧克力跟餅乾。有時候只是嘴饞，這時候就要上演一齣「我快不行了」的戲碼，就可以安心把巧克力吃下肚，我這是續命，不是貪吃。(๑´ڡ`๑)
雖然偏方也有說喝可樂可以緩解高反，但我喝了反而脹氣。誰能理解在大昭寺感受那份莊嚴的同時，又很想放屁的心情... 哈哈哈哈哈
這次旅程去到的最高海拔大約5400m，而且只短暫停留不到一小時。我們沒有上珠峰過夜，也不是直飛拉薩機場入藏，行程不同，要考慮的東西不一樣，以上的經驗僅供各位參考。
