你有沒有這種經驗 — — 某天腦中突然閃過一個念頭，沒多久它就成真了。或者你越害怕某件事發生，它就越像被詛咒一樣一再出現。有些人說這是巧合，有些人說是吸引力法則。而我，想和你聊聊更底層的東西 ，一個你可能從沒意識到的能力：你正在用你的「意識」，改變你眼前的現實。
顯化(manifest)就是將意識投射到現實世界的一個過程。
我們的意識大致可以分成以下兩種：
表意識（佔5–10%）：日常通過五官感知、邏輯思考的部分
淺意識（佔90–95%）：深層信念、慣性情緒、內在劇本所在的地方
雖然我們平常感受到的、思考的，大多來自表意識，但真正決定我們人生樣貌的，是潛意識。它默默地影響我們生活中的各種選擇、行為，也會將我們的內在信念「投射」到生活中。所以如果你渴望一筆金錢、一個夢想的工作機會又甚至是一段健康穩定的戀愛，你不需要靠努力去追求它，而是透過調整潛意識的內容，讓它自然出現在你眼前。
那我們要如何調整我們潛意識呢?在介紹調整潛意識的方法前，我必須先介紹一個能徹底改變你人生走向的法則 — — 假設法則。
假設法則(Law of Assumption)
你或許聽過「吸引力法則」這個詞，一個強調「你想什麼，就會吸引什麼來到你生活中」的概念。但你是否也曾經懷疑：為什麼我明明天天想著要變有錢、要脫單、要快樂，現實卻絲毫沒有改變？
這時，就有必要認識另一個更根本、也更強大但常被忽略的法則：假設法則。它由著名的神祕思想家內維爾・戈達德提出，核心概念為:
你所認為的現實，就是你的現實
聽起來或許不太合理 ，現實不是就擺在我們眼前，怎麼可能只是「想一想」就能改變？但事實上，你現在所經歷的一切，都是你過去的信念與想法共同創造出來的結果。這也說明了：為什麼正向思考的人，生活總是比較順利；而長期陷在負面情緒中的人，往往會吸引更多的困難與阻礙。
你如何看待這個世界，世界就會以相同的方式回應你
所以與吸引力法則不同的是，不是等到願望實現了，你才擁有那個東西；而是當你開始假設你已經擁有，它就開始進入你的現實。只要你能持續「假設」自己已經活在理想的狀態中，並讓潛意識深信它是真實的，你就能一步步把夢想的人生帶進現實。
改變潛意識的方法
想要改變潛意識，其實沒你想的那麼難。只要日常持續練習，潛意識就會慢慢被「洗進」新的信念。而當潛意識改變了，外在的現實也會開始轉動。
以下是我覺得最簡單上手、又有效的 5 種方法：
1. 肯定語 Affirmation：最無腦但也最強大的練習
肯定語的重點在於「肯定已經實現的狀態」，而不是「還在努力的狀態」。
比如你想進 XX 公司，肯定語應該是：「我已經是 XX 公司的員工了」，而不是「我想要被 XX 公司錄取」。又或者你想顯化財富自由，那就對自己說：「我現在非常有錢，我已經財富自由了！」
肯定語可以用說的、心裡默念，或是用聽的。持續重複，潛意識就會慢慢認同這些話。
2. 視覺化 Visualization：用五感「預演」願望實現的畫面
閉上眼睛，想像你願望已經實現的瞬間。在快睡著前或剛起床時半夢半醒的狀態視覺化最有效，此時大腦進入 α 波或 θ 波 的活動頻率，意識較為模糊、潛意識則變得開放且容易被植入新信念。記得要用第一人稱視角視覺化，並盡量啟動你的五感：看到什麼？聽到什麼？摸到什麼？聞到什麼？
舉例來說，你想和曖昧對象在一起，那就想像他跟你告白的畫面、他說話的聲音、他的香水味、你心跳加快的感覺，並體會那種興奮開心的情緒。
3. 成功日記 & 感恩日記：讓你每天都在「對的頻率」上
•成功日記: 寫下你願望實現後的一天。不是記錄今天發生了什麼，而是你「已經成功」的生活日常，比如：「今天是我成為自由工作者的第 30 天，我完成了三個喜歡的案子，收款也順利入帳，好爽。」
•感恩日記: 每天寫下 3～5 件你值得感謝的事情，不用多偉大，像是「今天早餐很好吃」也 OK。感恩會讓你的能量從「缺乏」轉向「豐盛」。
市面上也有賣一些帶有模板的感恩日記本，如果你在空白頁不知道怎麼下筆，可以考慮入手一本。
4. Subliminal：讓潛意識悄悄被「洗腦」
Subliminal（簡稱 sub）是一種把肯定語調頻後藏在背景音樂裡的音檔。雖然你用耳朵聽不到那些話，但潛意識聽得懂。
YouTube 上有各種主題的 sub：提升自信、改變外貌、吸引財富、改善關係⋯⋯應有盡有。不過目前中文資源還不多，建議用英文搜尋關鍵字，例如「self concept subliminal」「beauty subliminal」「money subliminal」等等。
5. 願景板 Vision Board：把你的夢想圖像化
願景板就是把你的目標和願望，透過圖片和文字拼貼在一張板子上，並放在你每天都看得到的地方。
你可以用 Pinterest 或 Canva 免費製作願景板，網站上有很多模板可以幫助你製作，輸入你想要的生活樣貌（房子、感情、收入、工作、穿搭等等），把它們拼貼在一起。每天看著它，就像你已經活在那個版本的自己裡。
顯化成功的關鍵
最後貼心提醒大家：以上介紹的五種方法，其實只是幫助你更容易進入顯化狀態的術，並不是說你一定要「很努力地去做」這些事情，才能顯化成功。真正決定你能否顯化成功的關鍵，是你有沒有進入「終點狀態」 — — 也就是願望已經實現後，你的內在狀態會是什麼樣子。
想像一下：如果你的願望現在就實現了，你會是什麼感覺？也許是喜悅、平靜、感恩、放鬆，甚至可能覺得「有沒有實現其實也沒那麼重要」 — — 因為你內在早就已經滿足了。
所以，在顯化的過程中，請時常覺察自己的狀態。如果你每天都還是充滿焦慮、不安，懷疑自己能不能做到，那你大概率還不在終點狀態。而在這種狀態下，就算你做再多，也很可能事倍功半，因為你的能量頻率並不對。換句話說，顯化的關鍵不是努力，而是讓自己的內在達到已擁有的狀態，現實才會自然跟上。
