現在的風暴，是為了帶我去更好的地方，我願意把現在的困難，當作人生的一次進化；當風暴過去時，我成為了想要的自己。―胡咪
五月的第一本書，我想來聊聊「愛」，在「愛」裡怎麼去認識自己。《分手的99個理由 》是胡咪老師的情感經歷，她經歷戀愛－步入婚姻－離婚–走出婚姻失敗的框架－開啟新的情感關係。
這本書要談的不是許多戀人分手的千奇百怪的理由。而是提醒我們在一段關係中，即使結束了，也可以更認識自己。
所以這本書是胡咪老師一字一字揭開過去的傷痕，將過去的最痛的自己寫下來。
你知道，直視曾經遍體鱗傷的自己，是很痛的。這本書伴隨著許多的淚水，也是一次巨大的療癒與勇敢。
我很佩服她，願意把最脆弱、最痛過的自己，真實的寫出來。
這本書給我最大的收穫是，透過每一道探索式提問，靜下來問自己：
▸你想要的，是什麼樣的親密關係？
▸在關係中，你還記得愛自己嗎？
▸關係結束後，是否有勇氣去審視這段關係教會我了我什麼？
今天翻開這本書跟同事們討論時，我才發現，不是每個人都會去覺察自己在關係中的狀態。
我挑選這三大「愛自己的探索」提問，邀請你也一起靜下來，跟自己對話：
▎我在一段關係中尋求的是什麼？
是陪伴、安全感、單純的愛？這些需求是否能在自己內在被滿足，而不需要他人填補？
你是哪一種呢？
佛洛姆在《愛的藝術》中提到，能走向成熟感情其中一個心態是，你已經建立好：「自己是獨立、完整的」的內在感覺。
▸不是靠別人來填補寂寞、孤單，而是自己本來就完整、可以獨處、有自我價值。
這樣即使愛上一個人，也是兩個完整的人選擇一起走路，而不會過度依附或過度掌控伴侶才能感受安全感。
這個提醒非常重要，無論是戀愛關係還是婚姻，依然要保有自己的生活、興趣與自由。
▎失去，都是讓我們更靠近自己
▸在關係結束後，我是否有勇氣去審視這段關係教會我什麼？
除了痛苦與遺憾，這段經歷是否也帶給我成長、力量與新的領悟。
每個痛苦背後都有一份禮物，你看到了嗎？
回頭去看看自己在這段關係中，我學到了什麼？我領悟到了什麼？這是再次認識自己的方式。
當你能回頭看見自己的成長與領悟，你就不再只是傷痕累累，而是變得更溫柔、更堅韌的自己。
一段關係結束會很痛，你需要療癒很久才能走出來，但會看懂怎麼辨認適合自己的愛，也會用更成熟的心走向下一段旅程。
❝結束一段關係，不代表失敗，不是你不夠好，也不意味著從此無法再愛。不要因為曾經的傷痛，就害怕愛。❞
更重要的是，理解人生有許多無常，不是每一段陪伴都能走到最後。
感情是有份量、需要經營才能走的更遠，是雙方都願意付出，願意為了這段感情溝通磨合，這不是一個人就能撐起的。
我們在一次次疼痛與修復中，學會療癒自己。當你走過這段路，你會遇見新的自己，也會迎來新的愛與旅程。
▸如果親密關係讓人心碎、痛苦，那為什麼人需要愛呢？
因為人渴望連結。從親情、友情到愛情，每一種關係都是認識自己的一面鏡子。
在愛裡，我們會發現自己未曾展現過的特質：溫柔、包容、耐心、理解……每一次相遇，都讓我們更認識完整的自己。
▎在愛裡，找回真實的自己
▸關係中我們如何愛自己
真實表達自己需求、堅持自己的價值觀與財務安全、確保自己不會被消耗殆盡、離開不適合的關係….
在親密關係中，你有勇敢說出自己的感受跟需求嗎？
今天跟同事聊到這題，一位同事會說出自己的需求感受，她的伴侶也是神隊友，會主動分擔家事、陪伴孩子。
另一位同事則是「好媽媽、好老婆」的典型代表，默默扛下大部分的家務，但也常常在心裡累積著無聲的抱怨。
我問：妳曾經對另一半說出自己的需求嗎？妳已經很累需要分配家裡的工作。
她說：很少，因為老公工作需要輪班很累，所以我能做多少就做多少，這些是我應該做的。
但，其實……說出需求，是愛自己的方式。
當你什麼都自己扛，情緒與身體壓力只會悄悄累積。當你一再忽略自己的感受，身體會用更大的聲音向你求救。
覺察自己的狀態很重要，當發現每天生活中開心的次數漸漸少了，身體感受到疲累、無力時。
記得，開始把自己找回來。
▎接受．人生沒有完美劇本
愛，不只是遇見別人，更是遇見更深的自己。
你也曾因為社會期待下的「應該」，而讓自己困在一段關係裡嗎？或者是限制了對親密關係的想像？
很多人以為，只有「準備好」才能開始一段感情。但其實，感情不是一場需要考一百分的考試。
學會「接受」感情也是會變動的，是在關係裡邊走邊學、邊磨合調整。
重要的，不是起點有多完美，而是兩個人，願意在路途中一起成長。
我們都會有情緒、有脆弱、有還在學習的地方。
重要的從來不是「誰做得比較好」，而是彼此願意理解、包容、磨合，一起走過那些不完美的時刻。
一段關係能否長久，不是靠誰表現得多好，而是靠彼此，願不願意攜手同行。
社會期待不只影響著我們的親密關係，也悄悄讓我們習慣了沈默與壓抑，也會忽略聽聽「內心聲音」。
小時候，父母親告訴我：「女生應該要會做家事、要學著做飯。」
學生時期，我被期待「應該」達到什麼樣的成績標準。出社會後，當進入適婚年齡，身邊的親友們又開始告訴我，妳「應該」⋯
我想，你也一定經歷過這些。一位好伴侶「應該」是什麼樣子；一位「好媽媽」應該完成哪些事；孝順父母「應該」要做到哪些標準……
曾經，這些大大小小的「應該」，漸漸淹沒了我「我是誰」、「我想要成為什麼樣的人」內心的聲音。
我怎麼找回自己的呢？
▸是學習。
從書裡、課程裡、講座、Podcast裡，一點一滴地學習。
最近很常聽心理學相關的音頻，又多了解自己的期待與需要，也因此又更靠近真正的自己一點。
𓇻先愛自己．再讓愛走進來
這本書讀完後，我學到了真正的愛情，是從先學會愛自己開始。
愛自己是覺察自己狀態，願意說出自己的需求及感受，不委屈自己留在一段不適合的關係。在不對的關係願意果斷放手，儘管知道會遍體鱗傷，也依舊選擇對自己人生負責的路。
❝愛自己，也是成為完整的自己。❞
當我能夠給自己安全感、價值感，能覺察、消化自己的情緒，內心已經足夠穩定而完整時，我才準備好去迎接另一段情感的到來。
不是因為孤單或寂寞才需要愛。
而是在愛自己的路上，我已經走得很踏實，現在的我，願意分享愛，也願意讓愛走進來。
對我而言，戀愛不是人生的必選題，而是一道自由而真誠的選擇。
這本書也讓我思考自己想要的是什麼樣的愛，也更清楚自己欣賞什麼樣的伴侶。
我可以一個人過得很好，但我也願意選擇一位能夠一起成長，也可以能夠一起走過低潮，也能在日常裡彼此鼓勵。
愛，不應該是壓力
愛，是讓彼此生活更精彩
是兩個人都能真實地做自己，保有各自的生活節奏與自由。是兩個完整的人，一起面對生活中的挑戰，一起創造更多有趣而深刻的體驗。
❝我選擇愛，是因為我已經完整，而不是因為缺少了誰。❞
這本《分手的99個理由 》超級推薦給
✓正在學習愛自己的人
✓練習在關係中遇見更完整、更溫暖的自己
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#我是圖卡設計師Rainee
