【別讓小小眼睛太早累壞了】
#郭師妙營養師 這次到 #林內國小，和孩子們聊聊視力保健這件大事!現在孩子真的辛苦~
要平板上課、滑手機放鬆、又要趕作業、補功課。用眼的時間長到讓人擔心，再加上如果環境光線不足、用眼姿勢不良，都是默默讓近視「惡化加速」元兇。★視力保健課的重點：
1.用眼好習慣，從小建立！
2.光線要充足，別在昏暗燈光下寫功課。
3.用眼30分鐘，眼睛「放風」20秒（20-20-20 原則）
4.每天2小時戶外活動，放鬆心情也放鬆眼睛！
5.吃對營養素，讓眼睛有「好體力」
★護眼4大營養素
1.β-胡蘿蔔素：幫助夜間視力~
食物來源：紅蘿蔔、南瓜、地瓜
2.花青素：抗氧化~
食物來源：紫玉米、山桑子、藍莓
3.葉黃素：保護黃斑部~
食物來源：深綠色蔬菜、綠花椰、玉米
4.Omega-3：減緩乾眼~
食物來源：鮭魚、堅果、亞麻仁籽
「彩虹食物吃起來，眼睛才會笑起來！」
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，這次想說的是…眼睛是陪我們一輩子的好朋友，不只是看書考試、滑手機、追夢想，更是讓我們看見世界、感受美好的橋樑。好好對待你的明亮雙眼，讓它們能健康、清晰地陪你一輩子
