我家有肥胖基因嗎？
可能是有的，但我父母其實都不是特別胖，甚至我到10歲以前都還是高瘦的身材。
那是什麼讓我變成了矮胖體型的呢？
我把這個原因歸咎在自己身上。
在我年紀尚幼時，我養成了一個壞習慣－－吃飯要配飲料。
而且我通常不喝水，我覺得水很難喝，所以大多數的時候我都是喝果汁、汽水和牛奶，我家媽媽也會買外面的果汁粉回來泡，家裡的冰箱永遠都會有一壺冰涼的果汁，就算不想喝果汁，汽水和牛奶也是冰箱裡的常備物。
這在我小時候似乎影響不大，畢竟除了不健康的飲用習慣，我媽媽還是一個很厲害的媽媽，她總是會變著花樣煮出各式各樣營養美味的餐點來給我們吃，更不用說小時候看電視是受限的，也沒有其他的電動玩具可以玩，所以除了在家做功課或玩玩具之外，更多的時候是在社區的大院子裡面野。
騎腳踏車、踢足球、玩盪鞦韆或是跟鄰居小孩在院子裡跑來跑去，戶外活動的機會和次數遠比待在家裡來的高，加上還在成長期，一點都看不出有變胖的跡象。
而因為當時肉眼看不見變化，也就沒有去在意飲食習慣，也造就了我喜歡吃的食物通常都是偏高脂或是高澱粉，也非常喜歡吃加工食品。
一直到小學五年級，家裡發生變故，我成了鑰匙兒童，十歲的我每天都吃焢肉便當，除了三餐在外，母親忙於工作，也不再管我看電視的時間，在飲食狀況不變的狀況下，活動量銳減，我在小六的時候就過胖了。
更不用說後來電腦和網路遊戲興起，我也錯過了我最佳的長高階段，最終形成了矮胖身材。
身高不可逆，但減肥還是能減的，然而我一直很佛系的在減，大學因為活動量又拉高，加上很窮的緣故，那時候應該是我最瘦的時候，但還是有個肚子在那裡。
一直很佛系在減的原因，最主要是在身體檢查的時候，身體沒什麼大問題，而且我也接受我是個「胖子」的事實，即便可能不是真的像人家說的那種「快樂的胖子」，但也沒有排斥自己是個胖子的現實。
出了社會之後，壓力襲來，沒時間運動，雖然沒有暴飲暴食，但體重依然是蹭蹭蹭的往上增加，交了女朋友之後，體重更是來到前所未有的巔峰。
但這些都沒有觸發我想要重建身體的慾望，畢竟女朋友很愛我，工作雖然吃重，但薪水上也還過得去，於是我待在舒適圈裡，沒有任何想要改變的念頭。
那麼為什麼我這次會想要認真減肥了呢？ 最主要的原因，是上次跟女朋友旅遊的時候，我在說我的身體比例其實很好，然後我們兩個人站在鏡子前比劃了一番，她在認同我的同時說了一句：「你又沒有讓我看過你瘦下來的樣子。」
⋯⋯
⋯⋯好吧，對的，她第一次跟我見面的時候，疫情才剛過去，得益於在家工作的加成，那陣子每天運動加上自己煮飯，雖然還不像大學的時候那麼瘦，但是出社會後最好的狀態了。
隨著交往時間拉長，我也中了有穩定的感情之後，體重直線上升的詛咒了。
痛定思痛，我在今年四月的時候決定開始減肥。
老實說，執行的並不是特別順利。
首先是長年來，我時而只吃兩餐，有時候甚至只吃一餐，加上出社會之後我已經很少運動了，於是我的基礎代謝變得很差。
再來就是我研究了不少的飲食方式，最後選擇了看起來最健康的彈性飲食法，但每天吃到基礎代謝要求的熱量，就只能維持住體重，而吃太少的話又會掉肌肉。
在體脂率相對高的情況之下，我原本預計是能夠同時達到增肌減脂的效果，然而在飲食調整上，一直找不到一個比較好的狀態，加上外食的緣故，實在是很難控制自己攝入的營養素，然而要一個每天工作到七、八點才下班，到家就九點、十點的上班族自己備餐，也有點不切實際，最多備個五餐，其他也都還是得靠外食。
就這樣，到現在我已經減了兩個月了，也才掉了兩公斤。
好的部份是，我減的是體脂，肌肉量沒什麼下降。
壞的部份是，體重的部分一直卡關。
六月即將到來，接下來我可能會拉高運動量，可能會多做一些力量訓練，看看能不能把基礎代謝提升上來，然後改變方向試著以增肌為目標，也盡可能不要偷懶的在假日期間多備點餐，用這種方式來重建我的身體吧。
那麼，先寫到這裡，之後再來監控跟檢討。
