說到擇偶條件，每個人總能列出一張五花八門的清單，從外在的高挑帥氣、收入穩定，到內在的溫柔體貼、大方穩重。
而近年來一個逐漸受到關注的詞彙也悄悄出現了，就是「情緒穩定」。
這個特質通常不是第一順位，甚至經常被忽略，通常排在那些容易被察覺、立刻能吸引目光的特質之後，像是外貌、談吐、生活品味，或是讓人嚮往的成就與能力。
直到我們經歷過幾段情緒起伏的關係，才會漸漸明白，
除了心動以外，能支撐愛情的是「心安」。
大家嘴上都在說「情緒穩定很重要」，但什麼是情緒穩定？
是不會生氣？沒有情緒？還是遇到事情就默不吭聲？
這是一種天生的性格，還是可以後天練出來的能力？
情緒穩定簡單來說就是：當我們面對外在刺激或內在波動時，依然能保持心理的平衡與冷靜，不被情緒牽著走，也不輕易失控。
1.情緒穩定 ≠ 沒有情緒，而是有情緒，也能掌控它
你會生氣、難過或焦慮都是正常的，但你能夠察覺自己正在感受什麼並適當表達，更重要的是選擇回應的方式，不是衝動反擊或自我毀滅。
例如當你被冒犯時，會感到憤怒或委屈，但你不是立刻回嗆，而是先暫停並覺察，再決定用什麼方式表達自己的立場。
2.不讓外界評價與環境輕易主導內在感受
你不會因為別人今天忽略你，就立刻懷疑自己的價值；也不會因為一個小小的挫折，就否定整個人生或自我定位。你內心很清楚知道，外在所評價的你未必是真實的你。
3.擁有自我調節情緒的能力，而非一昧將情緒往外宣洩
你一定會有情緒波動，但你知道如何去與情緒共處，甚至是安撫自己，不管是透過冥想、運動、書寫、傾訴等方式，在情緒風暴來臨時，你擁有將解決的能力，而不是一昧地將情緒宣洩在他人身上。
4.容納自己的脆弱，也接住他人的不完美
真正的情緒穩定，不需要裝沒事，更不需要凡事忍讓，而是你願意承認：「我現在很難受」，同時也不急著要求對方完美回應你。你能給自己空間，也給別人餘地。
談戀愛是一場需要親密互動與情感交流的體驗，當我們願意交出自己的一部分心的同時，也要有能力接住對方的情緒與脆弱。正因如此，情緒穩定才會是格外珍貴的寶藏特質，它是一種不張揚卻深刻的力量，值得我們細細觀察與追尋。
既然情緒穩定不是那麼外顯的特質，但它會自然流露在日常互動裡，該如何在與人相處互動時去觀察呢？
以下提供大家一些方法，幫助你更敏銳地觀察一個人內在的穩定度：
1. 面對衝突時，能不能好好說話？
情緒穩定的人在不開心時不會立刻冷暴力或情緒勒索，他們願意溝通以及表達出自身狀態，也懂得用尊重的方式表達不滿，而不是一下就翻臉、摔門、說出讓人受傷的話。
觀察對方處理爭執衝突與負向情緒事件時的應對方式。
2. 會不會為自己的情緒負責，而不是一昧向外拋
他不會因為心情不好，就怪罪你不夠體貼，也不會一昧的將生活遇到的挫折與不順全部丟到你身上。
他知道「我的情緒是我自己的功課」，即便會期待或是需要陪伴，也能選擇提出要求而不是單純的指責，更不會要你為他的情緒扛全責。
3. 在不確定與焦慮中，能不能穩住自己？
人是難以預測的，關係互動時難免會出現誤會或是訊息解讀不同的情況，產生不安、低落等負面情緒時，他是否懂得如何安撫自己的情緒，而不是先猜測、懷疑、無限猜疑與無理取鬧。
4. 能不能接納你不是100分的時候？
當你脆弱、低潮或是表現不夠完美時，他不是嫌棄、疏遠或說「你太情緒化了」，而是可以接住你情緒的波動，不慌、不逃、不責怪，這是一種很珍貴的安定力。
談戀愛一定會牽扯到情緒的靠近與交換，有些人讓你心動，卻讓你心累；有些人不那麼熱烈，卻能在你脆弱的時候，成為最安穩的存在。能陪你走遠的人，不是情緒永遠平靜的，而是願意練習穩住自己，也能接起你情緒的人。
那如果，是我們自己還沒那麼穩呢？
下一篇再陪你聊聊：如何一步一步練出戀愛裡真正的情緒穩定力。
