我8/2-13號環島的11天，有2/3的時間都在騎自行車，其他時間不是看書就是看電子報，或是與室友聊天。當時收到多米的電子報，帶給我很多的啟發，與大家分享～
本篇內容是由我個人整理與撰寫的心得，單純分享～
建立原則
- 人的97%的行為在7歲前就編寫好－原始家庭影響。
- 信念→95%行為被潛意識影響（編碼），腦子沒醒過來身體已經動作了。
- 改變行為→從編碼下手→改變預設信念
原則：主動挑選＋加以強調；Ｘ不能違背的信念
- 行為和價值觀的標準，像是戒律。
- 你全心認同且無條件遵守。
- 好處：幫自己能快速做判斷。一方面做決策不糾結；另一方面降低與他人溝通成本。
- 少了原則→陷入內心爭扎－反覆思考不斷徘徊，到處找答案無法果斷行動。
- 原則是用來堅守，而不是用來靈活打破的。
- 有原則做事輕鬆簡單，打交道也是如此。
- 彼此的邊界感和底線就會清晰，提高篩選條件和降低溝通成本。
沒有道德底線的人，只要利益夠大，見人說人話，見鬼說鬼話。
邊界感
- 沒邊界感的人，別人會隨意對待他、侵犯他。
- 事事看別人臉色，處處討好他人。
- 你不能決定自己是誰，就會由他人來決定。
- 學會拒絕說「不」。
－如何擁有邊界感－
- 別人做某事讓你生氣－原則發會作用（藏在心裡而沒看見）
- 痛苦＋思索＝建立自己的原則
心得
我是一個容易受外界影響的人，面對問題時經常陷入猶豫不決，做個小決定對我來說彷彿經歷一場內心拉鋸戰。
在人際互動中，我時常習慣性地回應別人的請求。只要朋友或同學找我幫忙，我幾乎不假思索就答應，內心卻逐漸堆積壓力與不滿。儘管心裡不舒服，我仍選擇壓抑情緒、避免衝突，讓這些情緒像石頭一樣壘在心上，越來越沉重。
我有一件深刻的經歷：某次同學詢問課業問題，原本只是簡單的資料填寫，但他不斷追加細節與問題，最終佔用了我整整三十分鐘的寶貴時間，打斷了我原本的安排。那次我真的感到非常懊惱與煩躁——我的時間被不重要的事消耗殆盡，只因我無法說「拒絕」。
為了找出背後原因，我開始閱讀書籍與文章，試圖釐清情緒的源頭。答案呼之欲出：我沒有原則。
正如作家多米所說：「沒有原則與邊界感的人，容易被他人任意對待與干擾；你不是你自己，而是讓別人來定義你是誰。」
這段話讓我深受震撼，也開始意識到——我必須為自己建立清楚的界線。從那些讓我痛苦的經驗出發，建立原則：
- 保持專注環境：透過戴耳機、去書房或咖啡廳工作，刻意與熟悉的人事物隔離。
- 掌握能力邊界：只接受在自己能力與專業範圍內的任務，不勉強自己討好所有人。
- 培養開放思維：學會不被批評打倒，接受每一種聲音都有其存在的價值與可能性。
……
在實踐上，我開始主動創造不被打擾的空間，例如切換手機為勿擾模式、關閉即時訊息通知，集中 2–3 小時專注完成一件事，而不是花2-3小時同時做好幾件事情。
現在，當有人傳訊息給我，我不再立刻回覆，而是視事情的重要性與時機，選擇適當回應的節奏。最重要的是，我開始練習「守住自己的原則」，不再讓他人隨意侵犯我內心的界線。
配得感
——內心相不相信自己值得擁有這件物品，或能做成這件事。
沒有配得感的人，心中會有「前提條件」－我得達標我才有資格……
- 配得感可認為是你的「自信指數」－隨著「你想要事務的門檻」和「自身條件」浮動。
- 配得感低的原因：打壓式教育、來自童年的不幸、原生家庭的觀念。（延伸是「自我允許」的問題，也是信念問題）
- 賺錢可以多，但花錢費不需要這麼多－不好的影響不敢花錢
- 花費不高→慾望就低→不想賺更多的錢/夠用就好
- 提升配得感方式：先讓自己做過一次（實際做到過）
沒試過→沒經驗→沒自信（死循環）
- 價值觀跟經歷的事情綁定→第一次要破格的允許自己。
- 要賺大錢→要花錢突破內心的限制→提高自信度、提升眼界。
- 配得感高→早做過很多次，對自己不會懷疑。
感恩
潛台詞：「你已經擁有」，得到「過」自信就會增加，配得感也會增加。
練習感恩，自己值得擁有。
配得感機制
- 你想要的東西
- 一個評判員
- 評判標準
標準：是由小到大所累積的信念，標準是世俗諸加給你的。
- 有經驗→做到過→有自信→配得感高
- 沒經驗→沒做過→陷入內耗、被恐懼折磨
- 允許自己，是自己的事；不用給自己設下門檻，或走別人的規則上
- 有前提是錯的
三種測驗方式
- 你對金錢本身的看法如何？
好的/壞的/中性的？
- 你為了什麼目的而賺錢？
你有想要的東西？還是預防破產而賺錢？
要停止貧窮行為：如果看到喜歡的東西，因為價格高卻讓你認痛放棄。這是降低自身價值的行為。
花錢買體驗，真正滿足慾望。有滿足慾望、有平常心態就會覺得高價的東西也還好。
- 你能想像自己有很多錢嗎？
——衡量當前的狀態打評分、劃出界線。衡量當前的金錢觀。
用觀察者視角－看自己，本來就值得擁有。
艾瑪舉迷子喻的故事：
有一個地主的兒子，意外走失，後來在外面做了很多年的乞丐。有一天，乞丐來到一個大房子，美輪美奐的，看似是大戶人家，結果一看到這個地方，他就覺得自己不配，打算離開。但實際上，地主就是他的父親，一眼就認出他了。本來是想讓他接班的。但由於兒子內心有強烈的不配感，所以父親只能先安排他做挑大糞的工作，給他高薪，再慢慢讓他做一些管賬的工作，逐步交接企業的事務。最終，這個兒子才慢慢接受自己值得擁有這一切，承認自己是地主的兒子。 用旁觀者看，兒子不需要從頭做起，就能直接享受一切。
心得
我第一次聽到「配得感」這個詞，感到非常新鮮，卻發現它其實深深影響著我們的日常生活。
我的成長背景與作者相似，來自普通家庭，從小被灌輸「多賺錢、少花錢」的觀念。這使我在消費時習慣考量性價比，自然也避開價格高昂的商品，加上我對物質慾望不高，長久下來，生活支出始終維持在低水位。
這樣的思維也影響了我與他人互動的方式。例如跟朋友出門時，我對好吃好玩的選擇常感到陌生、無法決斷，甚至會顯得不自在。直到大學有一群同學帶我接觸各種戶外吃喝玩樂，我才開始體會到「配得感」的提升來自於實際的體驗與自我允許。
正如作者所言：「唯有強迫自己去體驗，才能理解那份感受。不然只會停留在渴望，並陷入無法滿足的痛苦中。」
我尤其喜歡他提到：「想賺錢，得先花錢去體驗，這會拓展眼界並提升自信。」我也認為，花錢不是為了追求短暫快感，而是透過滿足慾望來感受生活經驗，並累積認知與自信。
例如，出國旅遊不只是消費，而是一種文化體驗；回國後的比較與反思，也讓我在與人交流時能自信地說出自己獨有的觀點。
即便現在，我仍常感到「配得感」不足，無論是面對吸引人的異性，還是高價商品，仍會猶豫不決。但我願意繼續練習，去感受、去允許。
回答測驗
- 你對金錢本身的看法如何？
我認為金錢本身是好的。因為錢是一種工具，在合法使用金錢的情況下它能使用在很多場景上，並且帶給我很多的視野、認知、價值觀的轉變。
而且，有了錢想要什麼就能擁有，不須要考量太多。
- 你為了什麼目的而賺錢？
賺錢是除了獲得到體驗之外，也能夠想要什麼就能擁有，不需要花太多時間思考；在時間上也能享有自己得時光，不會因為沒有錢，犧牲自己時間為他人賺錢。
因此財務自由和時間自由是我賺錢的目的，所以我常常花大量時間投資在閱讀、運動、冥想、寫作，提升內在行為和外在表現。
我始終相信，「時間」的累積會帶來長期的回報。但前提是要投入隊的方向。
- 你能想像自己有很多錢嗎？
我曾經幻想過自己是有錢人，只是現在活在普通的家庭，享受普通人的日子。
自己有很多錢，我會拿去做體驗生活，滿足個人慾望的事情之外，也會拿去捐助對社會有益的活動。飲水思源，錢流的出去它也會流的回來。
然而，現階段的我會把錢拿去體驗人生，像是出國、騎鐵馬環台、泳渡日月潭，也會拿去投資錢滾錢，未來無顧慮之憂，偶爾也會捐助金錢給需要幫助的人。
PS.
- 多米電子報的內容偏向硬核的內容，需要時間消化，但我很推薦他的電子報。
- 想看我更多的文章，歡迎訂閱也跟朋友分享，謝謝。
