20250921+0922
プチフランスパン2
法國2號球昨日女兒分享一本書,「atomic habits」。一直躊躇且摸不著頭緒的一切,從閱讀這本書不到一半的進度,如撥雲見日,興奮的叫喚我,不僅我的手,更緊抓著她急欲想分享的心不放,一頁往下滑過一頁,止不住的盯著螢幕,照著往上滑動的字朗聲讀著。
原來,棋是如此,許多事物也是如此。每個人都想達成設定的目標。如棋,較勁的雙方都想贏這盤棋局,除非例外,沒有人想,甚至願意在最後關頭,擺上白棋選擇認輸。
贏棋的那一方,或廣義而言,順利達成目標的一方,與之有別之處在於所採取的方法,也是書中提及的「系統(system)」概念。健全完善的系統導向目標達成的路途。
那麼,要具備健全完善的系統,良好的習慣基礎至為重要。簡化言之,習慣造就一個人。亦即,若想成為心中想要成為的人,就養成能夠成為那個人的習慣。就書中提取的例子,要養成良好的習慣,需要Make it obvious,Make it attractive,Make it easy,和Make it satisfying 。
女兒舉藝術創作為例。畫具隨手取得容易(Make it obvious),創作的同時聆聽喜歡的音樂(Make it attractive),花費5分鐘創作(Make it easy),因完成作品而獲得滿足或成就(Make it satisfying)。
反之,若要去除不良習慣,依序Cue-craving-response-reward源頭逐一尋根究抵,再採取與養成良好習慣的反向行動模式,not-(Make it obvious,Make it attractive,Make it easy,和Make it satisfying )。
如獲至寶的她,分享後的當下,打鐵趁熱,立刻坐上椅子就定位,開始著手她的好習慣養成計劃。內藏傲骨個性,不甘落人之後的做胖人,當然也隨之跟進,計劃了一連數日的做胖清單與流程。為了對照法國1號球,今日的法國2號球因此而誕生,成為清單上首要執行的優先事項。
割紋,尤其組織質地濕軟的法國麵包,ニガテ。



























