睡不著怎麼辦？
作為一個長期服用助眠藥物的「患者」，過去是被「睡不著」所擾，近期則被「太早醒」困囿。
兩者同樣帶來濃厚的挫敗感（我連睡覺都沒辦法好好睡）、自責感（看，別人都能沾枕即眠，輕而易舉得享休息），以及強烈的焦慮感（睡不好，身心狀況會不會更不好？）。這次的醫生說，現在服用的藥已經有點重了，他希望我睡眠穩定後可以減藥。我當然也如此希冀著，可是每當發生煩心事，潛在的壓力總逼著我在夜半醒來，找不到宣洩的出口，也不想造成別人的困擾。
我看了很多papers，企圖找出一些晚睡基因或短暫睡眠可能帶來的好處—你看，Elon Musk不是只睡4小時還引以為豪嗎？但那是舊聞了。如今的Musk將睡眠時間增加到6小時，理由是熬夜降低效率，無法帶來更高的產能。而期刊文章也都強調7-8小時睡眠的必要性，讓我再無處取暖。
這一年來，我做瑜珈、皮拉提斯，開始重訓。很多人說運動可以改善睡眠，或許初期確實有正向影響吧，但當那些擾人心神的事毫不留情迎面而來，我又再次回到為睡眠苦惱的迴圈。
許我失眠，能不能是一個選擇
忘了是誰，應該是李誕說的吧，他要聽眾對自己好一點，放過自己，「因為別人不會放過你的，這個世界也不會」。
能不能，就這樣，不奢求許我耀眼，但求許我失眠。
我開始覺得，這或許也是個值得嘗試的方法—just let it be。挫敗、自責、焦慮這些情緒都是我獨自承受，然而真正能在夜深人靜以心靈擁抱我的，其實只有自己。
試試看，再來回覆成果。
一樣，來首歌吧。
林宥嘉，＜想自由＞
每個人都缺乏什麼 我們才會瞬間就不快樂 單純很難 包袱很多 已經很勇敢 還是難過
或許只有妳 懂得我 所以妳沒逃脫 一邊在淚流 一邊緊抱我 小聲地說 多麼愛我
或許只有我，懂得我，所以我沒逃脫。
一邊在淚流，一邊緊抱我，小聲地說，還是有我愛著我。
