美白皮膚的奧秘就在腸道, 因此一些名媛、模特為確保皮膚光亮美白,除了注意飲食、生活
習慣, 就是要定期清洗腸道, 保持腸道乾淨。但這要有個前提就是身體不能有腸漏症否則一
切都是徒勞 ! 此即 :「相由心生,皮由腸表」。再者, 人器官損壞可以移植, 但腸道、血管、筋脈壞了在當下的科技就沒法度更換了!
所以務必要做好日常保養及調理。
若欲知其裡, 在此推薦 何兆芬胃腸肝膽專科醫師所編著的 「身體不健康, 腸漏先知道」一
書。
這是台灣第一本的腸胃專科醫師撰寫的腸漏專書, 整合最新醫學研究的新世代腸道重建療
法，讓你斷絕過敏、慢性病、壓力情緒、免疫失調等疾病！
若你發現有過敏、肥胖、脂肪肝、糖尿病、大腸激躁症、憂鬱等症狀？花了很多時間、
金錢看醫師治療，仍未改善, 或許你早已踏入隱性流行病「腸漏」的圈套中，而不自覺！
看遍中西名醫，下列症狀仍困擾著你？
●皮膚出現過敏、發炎
●睡不好，明明很累但失眠
●容易疲累、沒精神
●記性變差、注意力無法集中
●頭痛、頭暈，找不出原因
●憂鬱、情緒不穩
●喉嚨有異物感、胸悶、胃食道逆流
●免疫失調、慢性病
●沒來由的全身不舒服
●每次流行性感冒都跟上流行
或是有以下生活習慣？
●感冒時，大多服用抗生素
●只要頭痛就吃止痛藥
●止痛藥當居家用藥使用
●常吃加工食品
●三餐未按時吃、經常外食
●習慣吃很鹹的食物、愛用醬料佐餐
●愛吃烘焙食品，如麵包、蛋糕、甜甜圈
●經常工作、生活壓力爆表
小心！這些內外症表現，可能是「腸漏症」警訊。
腸漏，讓營養變毒素！
健康的腸道有完整的腸黏膜來吸收營養、防範外來病源侵入。
當腸道滲漏，吃進腸道未被消化完全的大分子、代謝所產生的廢物毒素，
會透過滲漏的腸壁進入血液，進而刺激免疫及自體免疫系統，引起各種疾病。
所以，很多久病不癒的慢性病、自體免疫疾病患者，回朔後發現，腸道很早就出問題。
修復腸黏膜是重建健康的第一道牆！
顧好腸黏膜，才能治好腸漏，重拾生活品質！
這樣做，真正遠離病痛侵襲！
◎了解腸構造、腸黏膜，對免疫系統的重要性。
◎腸漏症必知最新的檢測方式。
◎教你打造出與人體互利共生的腸道菌。
◎修復腸黏膜的生活調養術：
-嚴格生酮飲食不利腸健康
-輕鬆避開易產生過敏的食物
-利用輪替性飲食，打造腸道好環境
-回到阿嬤時代的飲食習慣
-如何選對適合自己的益生菌產品
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圖書目錄
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【PART 1】治好腸漏，從了解腸道開始！
◎人體最大器官──腸道
消化道總長達九公尺, 小腸，表面積為皮膚的百倍, 水進入消化道後多被小腸吸收
消化十五頭大象的繁重工作量
消化道的各部分工, 消化道每個部位的酸鹼度不同
短鏈脂肪酸的妙用, 短鏈脂肪酸的兩項重要機轉
◎腸道，人體抵抗力的重要防線-黏膜，身體的重要介質
一同探索腸道結構與組織:
抵抗力的第一道防線：黏膜層
抵抗力的第二道防線：腸道上皮細胞
抵抗力的第三道防線：黏膜固有層
【PART 2】自體免疫疾病，始於腸道
◎腸道在免疫系統扮演重要角色,最重要的免疫器官──腸道
免疫細胞的保全系統
免疫大軍的前線戰士：非專一性的免疫細胞
免疫大軍的後方戰士：專一性免疫細胞
◎免疫作用的重要3道防線
第一道防線：先天性免疫
第二道防線：吞噬性白血球和發炎反應
第三道防線：後天免疫力
◎黏膜免疫系統中的重要戰役: 立即偵測、殲滅，產生免疫反應
SIgA，黏膜系統的重要衛兵
【PART 3】 百病源頭──腸漏症
◎隱形數百年的流行病
◎診斷新里程──解連蛋白的發現
認識腸漏症
快速發展中的解連蛋白研究
◎腸漏，造成人體極大傷害
慢性病源於與腸漏？
難解疾病背後的主因在腸漏
自閉症與腸漏有關？
◎你「腸漏」了嗎？檢測腸漏症的5種方法確診，仍有困難！
檢測法1.小腸滲透力分析：準確度高且普及
檢測法2.解連蛋白檢測：簡單但準確度低
檢測法3.小腸內視鏡：具侵入性
檢測法4.閉合蛋白檢測：有助早期診斷
檢測法5.鈣衛蛋白檢測：症狀嚴重患者適用
◎與中醫理論相呼應的「5R計畫」
【PART 4】創造與人體互利共生的腸道菌
◎人體99%的細菌質量在腸道
精確研究腸道菌種不容易, 腸道菌種，劃時代的新發現
細菌決定了命運？腸道菌叢多樣性低較不佳
◎腸道菌是「器官」，不是「害蟲」
長期被汙名化的細菌, 腸道菌分成3種角色
腸道菌分屬6大門
孩子的腸道菌最先來自母親
◎腸道菌決定一生健康
腸道菌的3大特殊功能
腸道菌與上皮細胞對話的3途徑
中性菌可刺激免疫力
腸道菌失衡，健康問題多多！
難分好壞！菌叢生態平衡才重要
◎台灣人的腸道已不堪虐待
台灣大腸癌發生率世界第一, 預防腸道致癌之道: 萬物之靈的人類請拿回主導權
【PART 5】腸漏，造就現代社會流行病！
◎難以確診的疾病──自體免疫疾病（Gut-Joint）
自體免疫疾病患者愈來愈多, 自體免疫系統為何與你為敵？
自體免疫疾的致病機轉, 這是一種難以確診的疾病, 典型的發炎反應
自體免疫疾病的檢測有哪些？
醫界的治療新方向
預防自體免疫疾病的方法
Dr.Ho的調養建議
◎極其普遍的慢性病──代謝症候群（Gut-liver axis）
什麼是代謝症候群？
脂肪肝千萬不能放著不管
非酒精性脂肪肝炎的致病機制
肝與腸，大有關係！
腸漏症，非酒精性肝炎的推手
脂肪肝的診斷
脂肪肝是可逆的病變
◎高壓時代下的現代病──神經系統疾病（gut-brain axis）
壓力對神經與內分泌的影響
壓力VS神經系統
腸神經系統是「第二大腦」
益生菌好夯，治療有效嗎？
過度壓力對消化道的危害
高壓時代下容易引起的疾病
長期壓力使腸漏症更嚴重
腸胃鬧脾氣，壓力是元凶
【PART 6】 5R重建你的腸道屏障
「腸道5R修復計劃」，即排除有害物質、替換消化酵素、補充益生菌、修復黏膜、平衡心理壓力。
這個計劃包含以下步驟：
1. Remove 排除：去除會傷害腸道的食物與物質，如高糖、高脂的加工食品、酒精等。
2. Replace 替換：補充消化酵素，促進消化，減少腸道負擔。
3. Reinoculate 重植：補充益生菌，恢復腸道內的好菌。
4. Repair 修復：補充有助於腸道修復的營養，如蛋白質、維生素A、C、E。
5. Rebalance 平衡：維持心理壓力的平衡，因為壓力會影響腸道的健康。
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【TIPS】大腸水浴須知
何謂大腸水浴？
利用三重過濾殺菌、純淨，接近人體水溫的R.O逆滲透純水( 約37 ~ 39 ℃ )，藉由水流沖淨來刺激腸道蠕動引發排便感，以自然排便方式排出，達到清潔大腸的效果。可取代瀉劑、軟便藥、浣腸、灌腸、斷食等對身體造成不便與痛苦。
大腸水浴流程
- 解說過程
- 填寫資料、量體重
- 無痛上管：將專用細管置入肛門約2公分，沒有不適感
- 腸道按摩
- 淨腸完成
- 衛教解說
大腸水浴後Q & A
- 水浴後，飲食方面要注意什麼事？
- 採少多餐、清淡飲食，盡量減少攝取油膩食物、油炸及高熱量食物。
- 減少攝取產氣食物（如：豆類、洋蔥、地瓜、芋頭、空心菜、白菜、奶製品、汽水、口香糖、菸、酒、麵粉類甜食）。
- 水浴後，為何回家後仍有拉肚子或肚子痛的情形？
- 腸子代謝較慢，腸中殘餘水分及糞便排出慢而造成肚子痛。
- 飲食不當（如攝取過多的產氣食物或暴飲暴食）。
- 因為每個人體質不同。腸道較敏感或腸道本身蠕動較差的人，無法一次將腸中水分及糞便排出，故仍有解稀便的情形，此情形將於 1 ~ 2 天恢復原狀。
- 水浴後，為何肚子會有脹氣感？
因腸道皺壁打開，原本皺壁中的空氣被擠出，水療後，腸蠕動增加，故感到腹脹。若有此情形，除避免食用產氣食物外，也可於如廁時以手掌於下腹部做環形按摩，以利排氣。
- 水浴後，為何會有1 ~ 2天無法順利如廁？
水浴後將靠近肛門的多量糞便洗出，故自解份量會減少，但不表示排便習慣改變。若病人本身腸蠕動差，會使得後段糞便無法順利往前推擠，故會有不解便的情形。
https://www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail?no=6327
【視頻】腸道是免疫器官、第二大腦
【視頻】腸漏症改善策略-皮膚炎、腦霧、自體免疫、關節炎
【TIPS】抗發炎食物－莓果、丁香、omega-3(魚,核桃,亞麻籽,奇亞籽,毛豆,海藻)、
抹茶(Matcha Tea ≠ Green Tea)、 橄欖油、花椰菜、黑巧克力
【TIPS】京都宇治的丸久小山園抹茶
https://www.youtube.com/watch?v=dYkBRkIOqio
【視頻】Costco藥劑師緊急提醒！這4種保健品正在悄悄傷肝！
買的人最多，但醫生自己從來不吃！
