在 ISD 練習裡，我看見了曾經那個努力保護自己的我
一、在練習裡，看見「舊版的自己」
今天在做 ISD 的練習時，我和一位朋友進行了深度對話。他是那種一開口就能帶動氣氛的人，笑著、鬧著，讓人覺得親切。
但在那份熱鬧的外表下，我感覺到一絲防備——
他幾乎沒有談到內在的情緒，只用理性的方式描述事情。
像是說到父親今年過世這件事，他只是輕輕帶過：「喔，那是今年啦。」
我聽著，心裡突然一震。
因為那不就是以前的我嗎？
那個害怕讓別人看見脆弱的我；
那個以為「我自己可以處理就好」的我；
那個笑著堅強、其實內心孤單的我
二、保護自己，也可能是在築牆
ISD 的練習讓我再一次意識到：
很多時候，我們以為是在「維持邊界」，
但其實是在「築起牆」。
我回想以前的自己——
總是很會傾聽別人，問問題、接話題，
卻很少真的表達自己的感受。
我以為這樣別人會喜歡我，
因為我懂事、不麻煩、情緒穩定。
但其實，這樣的我，讓人「靠不近」。
後來我才明白：
當我只是一直問對方問題、卻不分享自己，
那份交流看似流動，其實沒有能量交換。
因為對方感覺不到「真實的我」。
三、分享感受，而不是只講故事
在練習中，我開始試著不只問，也分享。
分享自己的經驗，更分享那背後的感受。
我告訴他：「我以前也會這樣耶，覺得表達脆弱很可怕，
但後來發現，不說，反而更孤單。」
那一刻，他靜了一下，然後微微笑了。
氣氛開始變得柔軟，
他也漸漸願意多說一點自己的想法。
我突然意識到——
原來當我們勇敢打開一點自己，
也同時在邀請對方靠近。
四、讓真誠成為連結的橋
這次 ISD 練習帶給我的收穫，是一種很深的覺察。
成長不是要變成「更會說話的人」，
而是成為一個「能真誠交流的人」。
我們不需要一次就全然敞開，
只要願意多說一句真實的感受，
就已經在讓關係前進。
我想，這就是所謂「自我覺察」的力量——
它不只是讓我們了解自己，
更讓我們在與他人互動時，
能用更柔軟、更真誠的方式，去靠近彼此。
💬 延伸觀看｜艾琳的療癒日常 🎥
其實，我們並不是不會社交，而是還沒學會在安全的關係裡，真誠地做自己。
在這支影片裡，我分享了自己從「防備與疏離」到「敢於被看見」的過程，
也聊到如何在互動中練習信任——
不再只用理性說話，而是讓情感有被聽見的空間。
👉 點這裡看影片：《原來我不是不會社交》
📅 每週日晚上8PM｜【艾琳的療癒日常】
讓我們一起練習，把「被理解」變成一件溫柔又自然的事。
