今日訓練：游泳20min (200m 500m)
生理心理：早上差點睡過頭，醒來已經6:11，出門覺得天氣已經有點冷了下次應該要穿長褲比較好
訓練心得：今天穿浮力褲和普通背心下水，覺得不用擔心冬季游泳會冷真的很棒，浮力褲自然提供很大浮力所以就不夾板了，二打法踢起來很輕鬆，划手板現在用起來也不會很快手酸，有一點點進步，轉頭換氣今天一直喝到水真奇怪，推測是因為浮力褲所以水平位置改變，本來習慣的抬頭位置太高了轉頭的水花就吃到了，看來平時的水平飄浮還是不夠好明日課表：預計到大鵬灣騎+跑
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柚子哥的沙龍
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*今日訓練
游泳：游泳課1小時，練習內容參考strava
游接跑：5公里，途中做變速跑(法特雷克)約8次，每次10秒至20秒不等，強度超過閾值，其餘緩和跑
*今日生理心理狀態：普普通通的一天，昨天晚上兩點才睡，早上七點半起床，雖覺得沒睡飽但洗把臉後精神尚可，中午小睡15分鐘後帶孩子去美語班再去
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今日訓練：
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心得摘述：
生理心理-身體不適的一個週期：
7月底開始髖關節莫名痠痛、膝蓋內側會有放電麻麻感覺，看了樂誠復健科、家歡復健科
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2023/12/22
What Is Zone 2 & How Can You Find Yours?
https://youtu.be/qWSMTbg0P3U?si=NVkV9m1V7nz6-AT2
翻譯摘要：
00:00 – Intro 前言
古諺有云：慢慢騎比較快。透過現代運動科學研究，這訓練
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