【節氣：小雪】
11月22日節氣交小雪。小雪是一年二十四節氣中的第二十個節氣。「寒未深而雪未大，故名小雪。」此時氣溫下降，開始降雪，但雪量不大。《月令七十二候集解》云：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者，未盛之辭。」
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小雪的節氣三候：「一候虹藏不見，二候天氣上升地氣下降，三候閉塞而成冬。」彩虹是雨後空中有無數細小水滴，折射太陽光而成。古人觀小雪這時的天地氣象，由於不再有雨，彩虹便不會出現了；天空中的陽氣往上升，而土地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交；天地閉塞，轉入寒冷的冬天，接著河流結冰，莊稼不長，萬物失去了生機。.
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，紛紛養精蓄銳，為第二年春天做準備。我們人也要向自然學習，早臥晚起使睡眠充足。冬天黎明時，由於人的血流較緩、血黏滯度偏高，不少臟器功能仍在初醒階段，此時不急著起身、先維持平躺，四肢關節緩緩轉動幾分鐘，身體暖身之後緩緩起床，適量喝一點溫熱水。若要外出，頸部與四肢露出的關節，須注意做好保暖，預防感冒，同時防止血管因瞬間接觸到低溫收縮、誘發心血管疾病發作。
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談到陽氣，中醫認為常曬太陽，也能助發人體的陽氣。特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，人也不例外，故冬天有太陽時曬曬背，更能起到長養陽氣、溫通經脈的作用。
