人有五志，化五氣，以生喜怒悲憂恐。肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。～《皇帝內經．素問．陰陽應象大論篇》
芳療重視身心相繫，與古人智慧所提倡的情志養生，行預防與治療之效萬流合一。五志與五臟有著密切的聯繫。此觀點被歷代醫家應用於養生學中，調節情志與防病祛疾、益壽延年有著不可低估的微妙作用。在講如何排憂與養肺的負芳對策之前，我們先來多多認識一下自己身體和情緒的關係吧～
2015年電影：腦筋急轉彎，你是否看過這部描述情緒變化的動畫呢？
英國臨床心理師Hazel Harrison博士：「當孩子理解他們的大腦，發生了什麼事情時，這就是改變的力量。」
除了描述『情緒變化』的動畫電影「腦筋急轉彎」，帶領孩子與我們共同一探大腦與情緒。在美國，有一套將腦神經科學融入小學課程的「MindUP」計畫：「教孩子了解什麼是杏仁核與大腦前額葉，當念故事給孩子聽時，孩子就會說，這個故事裡的角色是在用『杏仁核』做決定，還是用『大腦前額葉』在做決定。」我想不只是小孩要開始學習認識大腦，我們成人更應該一起來試著理解，方能更加認識自己！
情緒會引發身體一連串反應
當大腦視丘接收外在或內在訊息，產生情緒而啟動杏仁核，釋放出神經傳導物質，接力傳遞至大腦其他部位、乃至全身。所引發的生存本能：可能是肢體僵硬、心跳加速、可能是腎上腺素飆升。情緒引發的生存本能就是「戰或逃或呆住」反應機制。急性壓力（腎上腺素）使我們能避開危險、增加存活機率、使人奮發向上，但是慢性的壓力則會改變身體的神經與內分泌結構。身體長期分泌腎上腺素，造成疲勞、內臟型肥胖、胰島素抗性增加、高血壓、動脈粥狀硬化等代謝症候群，另外如免疫力下降、記憶力衰退、記憶偏差、白髮或掉髮、甚至不孕症也都跟壓力過高有關。因此HPA軸失衡終將演變成全身性問題。
腎上腺素＝壓力賀爾蒙＝可體松cortisol
HPA軸是內分泌系統中的大腦下視丘(H)、腦下垂體(P))和腎上腺(A)的一連串對於人體壓力反應的中樞路徑。圖源：微笑餐盤飲食教室
如何解除HPA軸失衡危機？
你聽過〔腹腦說〕嗎？原來人類有很多情緒都受腸道神經系統影響呢！
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知道了HPA軸的主要壓力從情緒和腸道而來後，我們便可用以下兩種方式來減少HPA軸的不當刺激：
- 強化消化功能：兵來將擋，只要消化能力好，什麼都能排出去！！！
- 養成隨身攜帶天然香氛的習慣：嗅吸香氣能讓我們意識情緒、轉化情緒。
- 24小時穿著負離子衣物，放鬆肌肉也調節神經系統。
強化消化系統的負芳對策，請跟著芳療師媽媽這樣做：
- 時常在腹部塗抹太陽之光養護油
- 常吃結合好油與好菌的陽光優格，來提升對身體需求的感知力，將胃口做一個正向調節，調解身體對碳水化合物跟糖的渴望！
- 飲用橙花純露緩和上癮症頭：每日取1L好水添加5c.c.的橙花純露，當日飲用此1L純露水與其他水分。
- 隨身攜帶天然香氛。
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養成隨身攜帶天然香氛的習慣，芳療師媽媽使用這些小道具：
- 薰香鍊：溫潤的陶藝手感，多種造型搭配穿著。
- 精油磁扣：適用各種口罩、衣領。
- 減壓香氣瓶：天然無上漆的木頭造型瓶蓋可直接取代精油瓶蓋，掛在包包或放置桌上、枕邊，香氣悄然飄散，就算是空瓶也能物盡其用多香好幾天呢。（視精油本身揮發速度不一）
家中的薰香練與精油合照。到了秋天就想起在京都賞楓的當年😆
為何要隨身攜帶天然香氛？
精油中的芳香分子不需要通過血液，直接從嗅球立即傳到邊緣系統，情緒一來時，就可藉由吸聞香氣來幫助我們練習有意識地察覺情緒、轉化情緒。科學研究已證實許多種天然香氣成分能幫助大腦建立新路徑，脫離我們被杏仁核綁架的風險。而且嗅神經再生力高，即使以前受過人工香精的荼毒，也能藉由嗅聞天然香氣來重建嗅覺資料庫。
🍁秋日蕭瑟心思重：情緒排毒是秋分的重頭戲
秋風起，也將埋藏心裡的情緒吹拂上揚，情志失調導致HPA軸長期失衡，壓力指數爆表的情形，你肯定聽過甚至也經歷過，那你知道海馬迴受損（如：阿茲海默症等認知症）也與創傷後壓力症候群有高度連結嗎？
🧐科學研究已證實多種香氣能夠能夠修復海馬迴：
- 強化記憶與想像力、清除記憶的毒素
- 減輕創傷症候群
- 改善因營養不良、貧血、生活環境污染或缺氧導致的機能低下
香氣是面對壓力與負面情緒的最佳夥伴
練習運用香氣來照顧自己的身心，既可調養情志，也能修復大腦，是值得為自己身心健康投資的良好標的物，而且別忘了天然精油的香氣成分也是防疫、抗病毒高手唷！善加運用植物能量，能陪伴我們在疫常時代平安健康走下去。也請多加能運用香氣來關心身邊抑鬱性格的親友，以及常感孤獨的老人。
排憂養肺的芳香對策
一、日常薰香
排憂養肺的負香對策的第一點，是建議大家多使用天然有機的精油來陪伴我們，可以配戴你喜愛的薰香鍊款式，當作日常打扮的配件，或是精油貼與精油磁扣也都可以。
二、日常按摩
排憂養肺的負香對策的第二點，是時常幫自己按摩。
因為這是滋養身心的絕佳習慣。從每日的塗油過程中觀察自己身心的變化，今天油吸的多、吸得快是否皮膚比較乾？還是因為心情低落？或是有感覺能量狀態不佳？今天哪邊肌肉比較酸，身體哪邊比較緊繃是發生了什麼事情嗎？
幫自己按摩也是與自己對話的絕佳時光，特別推薦給〔時常感覺沒有自己時間的人〕😊
三、釋放喉輪的能量
排憂養肺的負香對策第三點，是要請大家關注喉輪的狀況。
如果有一些話語、情緒，不知道如何表達，無處宣洩、壓抑久了，喉輪能量會受損，進而影響甲狀腺和整體健康。
不妨多到戶外走走，登高望遠，真的令人心曠神怡，更別說疫情與霧霾讓我們有多需要新鮮空氣了！！！也可以選擇多唱歌，胡言亂語讓自己聽不懂的最好。或是到海邊、山野，「鬼吼鬼叫，都比壓抑傷身好」！
近年來，甲狀腺患者有越來越多的趨勢，因此特別分享這些怪招，大家可以趁著秋天這個情緒排毒季，將心底的垃圾桶好好地清一清～
千。萬。不。要。一。直。壓。抑。囉。
㊗️所有香民都能在植物能量中身心安康❤️
四、大量使用負離子纖維
多篇期刊論文都有表示：高劑量的負離子，證實能改善憂鬱情緒與心理狀態！
效果與「晨光療法」相當。
整體來說，「高濃度負離子被證實為『非藥物性抗憂鬱干預手段』！」
妮芙露的負離子衣物，提供一個從學術舞台走入日常生活中的高科技產品，更貼近生活❤️
提供一個每天、輕鬆、安全、能累積的養生方式😊
從預防醫學角度檢視負離子電位療法
本文參考資料：
- YHC教育訓練與Arte Verde產品資訊
- 肯園溫佑君老師-2016「香氣護照」研討會筆記
- 謝無愁老師的臉書社團：食物的秘密
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媛琳自己使用負離子健康衣物兩年11個月，覺得這真的也是提升覺察能力與身心頻率的絕佳工具之一，歡迎大家來體驗負離子寢具衣物❤️
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