大家好，我是朵拉，歡迎收聽 「內耗女孩的自救指南」🎧
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如果你也是個容易內耗的人，希望這個節目能陪伴你，透過自我覺察與對話，重塑內在語言，一起成為自由的人。
✨ 閱讀人實體聚會心得
今天想跟大家分享我在10月底參加了閱讀人舉辦的，台北場實體聚會，這是我第一次參加閱讀人辦的實體活動，整體的活動體驗非常好，收穫也很多。除了閱讀人分享的內容很扎實之外，還能和書友們交流，對我來說整場活動相當充實、時間過得很快，有種意猶未盡的感覺。
在聚會中，閱讀人分享了一些主題推薦的書，我一一跟大家分享：
📘 人生規劃類的推薦書籍
- 《中年之路》
- 《慢老 2.0》
- 《納瓦爾寶典》
🌿 身心靈類的推薦書籍
- 《你也能學會的豐盛煉金術》
這本書裡提到一個我覺得很重要的概念：
想獲得別人的幫助前，先思考對方有什麼需要是你可以幫的。要擁有豐盛之前，先練習給。
🔧 個人品牌類的推薦書籍
- 《你們公司到底在賣什麼？》
💬 溝通主題類的推薦書籍
- 《我想和你好好說話》
- 《非暴力溝通》
其中，有提到《非暴力溝通》的四個步驟，包含：
- 觀察事實
- 表達感受
- 釐清需求
- 提出具體方案
除了主題推書之外，這次聚會也分享了兩個很實用的閱讀技巧。
✦ 挑書技巧
從你關心的問題出發，或是鎖定你喜歡的作者。
也可以問問自己：
這本書能不能幫助我在未來，成為我期待的那個自己？
✦ 心得分享的 3F 技巧
- 一個故事 Fact
- 三個重點 Finding
- 一個行動 Future
非常好記，也非常好用。
聚會的最後一個環節，很溫馨。
閱讀人請大家寫下一句話在卡片上，送給坐在旁邊的人。
我收到的一句話是：「你並不是獨自一人活在這世上。」
這句話出自《守護你的貓》。
除了分享我參加實體聚會的心得之外，在今天節目最後也要跟大家分享一個課程資訊：
📣 閱讀人 12 月《設計人生》主題課今天開放報名了！
課程的內容非常完整，從：
- 年度反思
- 動機啟動
- 百大目標
- 願景收斂
- 特質覺察
- 行動策略
- 克服阻礙
- 精力管理
陪你設計出屬於自己的 2026。
課程形式包含文字課、線上課、直播課，還有學伴制度與 AI 教練陪跑。
我已經報名參加了。如果你也想迎接一個不一樣的 2026，歡迎加入成為我的學伴。
報名資訊：https://vocus.cc/salon/reader314159/room/2026
讓我們一起，一天一步，成為理想中的自己。
📅 我會在每週一與三更新
🎧 Apple Podcast｜覺察對話練習：內耗女孩的自救指南
我們下次見，掰掰 🌸
