一個人的捉迷藏，是起源於日本的都市傳說的靈異遊戲。2006年首次在日本的 2ch 論壇曝光後迅速在網路上引起熱議，接著傳入台灣、韓國等地，成為許多網友討論、嘗試，甚至拍成影片分享的熱門話題。
據說這是一種利用布娃娃進行的召喚儀式，玩家會與附身在娃娃中的靈體「玩捉迷藏」。玩法大致是：將娃娃割開、塞入生米與自己的指甲或頭髮再縫合，最後放入水中，象徵替某種未知的靈體準備一具“身體”。當玩家在凌晨三點刺向娃娃，並正式宣布遊戲開始的那一刻，就代表你正在邀請某個靈體與你展開一次真正的捉迷藏。
傳說中，娃娃會從浴缸裡“醒來”，沿著濕漉漉的地板走出來尋找你。有人聲稱在遊玩時，會聽到腳步聲、看見影子、聞到潮濕的氣味，甚至聽見娃娃低聲笑。這些異常現象，都被視為靈體正在「靠近你」。許多試過的人表示，在遊戲開始後，屋內會發生腳步聲、笑聲、物品自行移動、電視無故開啟等怪事，而最令人毛骨悚然的傳聞是娃娃會自己走出來找你。
這個儀式在網路上一直被視為「絕對不能嘗試」的禁忌。因為傳說只要一旦開始，就必須完整且確實地結束；否則可能會引發無法預料的後果。
以下內容純屬靈異故事素材，請勿在現實中模仿。
既然這項儀式被稱為「與靈體的捉迷藏」，那它的玩法自然也不像一般遊戲那麼單純。據傳，只要在凌晨三點進行，成功率會最高，因為那個時段被稱為「靈界最接近人間的時間」。
要開始遊戲前，你必須準備一些特定物品：
- 一個布娃娃（最好是柔軟、可以割開的那種）
- 布娃娃的名字
- 生米
- 自己的指甲或頭髮
- 一段紅線
- 一把小刀或剪刀
- 一杯鹽水（遊戲結束的關鍵）
- 一個裝滿水的浴缸或大水盆
每一樣道具都有象徵意義，尤其是「自己的指甲或頭髮」。在靈異傳說中，它代表你與娃娃之間的連結，也讓靈體能在遊戲中「認得你」。
在儀式開始前，要先為靈體準備，一具可以附身的容器，首先，用刀割開娃娃的肚子，拿出裡面的棉花，這個動作象徵把原本屬於它的空殼掏空，像是在為某個還沒出現的東西預留空間。接著塞入生米，傳說裡，生米代表的是「能量」與「養分」，就像是在為這具新造的身體準備一條能活動的血脈。
而在放入生米之後，你必須再加上一點自己的指甲或頭髮。這丟進去的指甲或頭髮是在讓它和你之間產生連結。如果說米是它的生命，那麼你的身體取下的一部份，就是它找到你的途徑。
等所有東西都塞進去後，在用一條鮮紅的線，把娃娃的肚子慢慢縫合。這裡最關鍵，因為縫線的過程就像是在封印，也像是在固定某個你看不見的存在，把它牢牢地綁在這具身體裡。紅色在很多地方都被視為血的象徵，所以當你一針一線縫回去時，就像是在為它縫上一條能行走、能追逐你的「生命」。
當你完成這些動作，娃娃就已經不再只是娃娃了。傳說認為，這套步驟是在打造一具身體、賦予它能量，還順便在你和它之間建立一種奇怪又危險的關係。而從這一刻開始，你就要把它當成一個真正會動、會看、甚至會回應的東西來對待。
接下來，整個儀式必須等到時鐘顯示凌晨三點。這個時間，被說是靈界最活躍的時刻，也是遊戲正式開始的時刻。你要把把娃娃放在浴缸或水盆的中央，並說「某某某（自己的名字）開始當鬼」至少說三次，接著快速回到房間關掉家中所有電燈，並打開電視，然後像玩捉迷藏一樣，數到十，之後回到放置娃娃的浴室，並大聲說出它的名字：「第一個鬼找你，（娃娃的名字）！」後拿起娃娃，用刀刺進娃娃的腹部。再說出：「（娃娃的名字），換你當鬼了！」並立刻把它丟進水中。這個動作的意義，是將主動權完全交給它，讓它在遊戲中成為「鬼」。據說，就在這一刻，娃娃被靈體附著，它慢慢地、悄悄地，開始變得“活著”。
刺完娃娃後，你必須立刻放下刀，手裡握著一杯鹽水，並口含鹽水，然後迅速躲到家中某個角落，也許是衣櫃裡、桌子底下，甚至是浴室隔間的後方，只是要在移動時含鹽水。你必須保持絕對安靜，屏住呼吸，等待它找你。從這裡開始，你真正進入了與靈體的捉迷藏。
有人聲稱，在這段時間，他們會聽到水花被撥動的聲音，就好像有人從浴缸爬起來。還有人說，他們能感覺到像小孩的腳步從浴室延伸出來，影子在黑暗中微微晃動，濕氣越來越靠近，甚至能聽到低低的笑聲，就像有人在找你時的喘息。每一個異常的聲響或感覺，都意味著娃娃或者附著在它身上的存在正在屋裡走動，努力地尋找你。
最長可以玩2小時，但大多數人撐不過30分鐘就會受不了，當你決定結束時，手裡拿著剩下的鹽水杯，走出藏身處，此時千萬不要掉以輕心。你必須找到娃娃並把剩下的鹽水全部潑在娃娃身上，並且要把娃娃剪成兩半，放入灑滿鹽的塑膠袋中綁緊丟掉或燒掉，切記不能將它留在家中。一週之內，也不要在夜裡呼喚娃娃的名字。最重要的一點是，遊戲不能中途停止，否則後果難以預料，傳說中，有些人因此長期感受到那雙看不見的眼睛，在黑暗中盯著自己。
好啦，這就是今天的靈異故事。
「一個人的捉迷藏」，當你開始遊戲，就等於被某個看不見的存在記住了。
所以，再怎麼好奇，都千萬別輕易嘗試。
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