[本文沒有任何一個字以及標點符號由AI生成]
這篇文章，我想聊聊注意力，以及第二段分享我如何閱讀一本書徹底理解書籍概念。
首先，分心的底層邏輯是：有另一股力量更加吸引你的注意力，所以本質上，這兩個不是對立的，而是互相關係的，譬如，今天我想吃飯，我會注意前往便當店，關注菜單上的飯，而不是去麵包店，然而！如果在前往便當店的路上，麵包味道更香，可能就跑到麵包店，這是分心最基礎的原理：
一件事物的吸引力大於原有事務的吸引力，從而引發轉移
這篇文章就來聊聊注意力－－三個字，AI時代的橫批。
《Attention Is All You Need》論文發表於2017年在NeurIPS發表，由Google Brain和Google Research的團隊完成。
參考Attention is all you need，AI笨是因為用戶笨？
關於注意力的7個層次：
一、讓AI回應聰明就是控制及引導注意力
提示詞工程。
二、科學家藉由引導AI注意力設計更高階的模型
引入思考模式。這兩個基於我不是非常專業的AI專家，就粗淺的做註解。
三、AI時代碎片化、虛假的AI資訊會更多，注意力成為稀有貨幣
首先，FB等演算法正在掠奪注意力，引誘我們把人生的時光，投資在他人無關的人生，注意力是科技公司在科技資本化最終極的物化與交易代幣。
要改變人生或生活，首先奪回注意力。
在金融市場，投資人要將注意力關注更多新聞背後的文本。
四、承上，不只是能力，包含人生目標，專注在一個目標，不要顧此失彼。
將注意力全心全意專注在一件事情上持續做到好。
五、時間管理本質上不是在管理時間，是在管理注意力。
我推薦可以去看這本書《最有生產力的一年》在談如何讓生產力最大化，其中顛覆時間管理的概念是：找出注意力高峰的時段，在該時段只做最難最有挑戰的事，應該在缺乏注意力的時候，做雜事。
我滿認同的，且我在採用這個方法後，能夠於有限的時間內產出我過去沒想過驚人的成績。
六、教育理論上，注意力法則更有效。
與其拷問小孩你考試怎麼考這樣？你怎麼這樣沒大沒小說話？
倒不如引導他的注意力
你應該把注意力放在課本哪個段落，哪些才是要看的重點。你應該將注意到他人的立場，爸爸媽媽也尊重你etc...
七、閱讀、做事情、專注一件事。
關閉噪音，關閉手機，關閉任何干擾你的提示，桌面清空，全螢幕只出現一個內容，只看那個東西，不要相信多工，只有專注一件事的注意力，能帶來更大的成效。
八、調整注意力是CBT認知行為療法之一，控制焦慮、內耗的一個手段
但因為我不是相關方面專業，不方便提供心理醫療建議，未來有機會可以分享類似書籍。
小結：《Attention Is All You Need》或許是大一統AI時代最精準的用字
談到注意力，我認為能不能好好閱讀一本書是確認自己有足夠的注意力的一個特徵，所以第二部份想談談更關鍵的，知道注意力重要後，如何實踐。
二、如何閱讀一本書、徹底學會書籍內容？
大概99.9%的人買一大本書學習如何閱讀，費曼，遺忘曲線、卡片盒都失敗，最底層的問題是，連如何學習的技能本身都遺忘的荒謬。
這裡只給最簡單的一個方法。
首先，複習剛剛那課談到的加強注意力，在閱讀上就是
用鉛筆按照眼睛看的地方跟讀、用文字點讀
其次，我個人發明的一個好用的粗暴的用法
下註解
可以像是紅樓夢的脂評本，註解不用寫多寫難，寫下哪裡不會打個問號，寫想法，而不是單純畫重點，一定要寫出來。
更白話的說 註解就是BiliBili動畫裡的彈幕
註解到現在就是ACGN文化裡俗稱的彈幕，只要你想學一個東西，多發幾次彈幕，更容易學會。
根據神經科學研究，手寫筆記比單純閱讀能激活大腦中更多的區域 [1]
寫的當下，從被動的看書，成為主動溝通，會觸發神經的深度加工機制，將新知識與舊的記憶編碼連結對話，每次寫註解都是重新的激活。
強化神經連結，多次曝光，將生硬的知識連結到舊有的大腦記憶編碼。
且複習時看到註解多了一個學習回想觸發點，不會更陌生。
所以，降低讓你分心的事物，將注意力取回，這是我們這時代最需要的技能，把注意力放在對的事務。
文末，附上定義與衛福部參考知識：
國語字典的釋義：
關注某一事物的精神力量。如：「最近上課時，注意力老是無法集中，所以成績退步了！」
維基百科上定義
注意（英語：attention，focus）或注意力，是一個醫學或心理學概念，屬於認知過程的一部分，是對環境的一部分或一方面的選擇性警覺，或因局部刺激導致意識水平的提高與知覺的選擇性集中[1][2][3]。例如側耳傾聽某人的說話，而忽略房間內其他人的交談；或者在駕駛汽車時接聽手機[4]。注意是心理學中研究最熱門的題目之一。
在與人類意識有關的許多認知過程（決策、記憶、情緒等）中，注意被認為是最具體的，由於它與知覺的關係非常密切。同樣，它也是其他認知的入門。
注意表現為對某對象的指向和集中，因此具有指向性和集中性兩個特點[5]。
衛福部注意力分類以及建議
注意力的分類
1. 集中性注意力
定義：是最基礎的能力，當環境出現任何的訊息，包括看到的、聽到的、 摸到的、聞到的，我們一接收到然後能出現反應。
例子：聽到門鈴聲會抬頭看門口、有東西從眼前晃過我們會去看看那是 什麼、聞到臭味時會皺起眉頭找尋來源。
2. 持續性注意力
定義：持續將注意力放在同一刺激上，並維持一段時間。
例子：觀看一部電影或閱讀一本書。
3. 選擇性注意力
定義：面對許多的訊息刺激來源，我們是否能夠選擇到正確的訊息，並 且加以處理。 例子：在課堂中，有老師的聲音、黑板的影像、同學的聲音、走廊有人 走過去、桌上的鉛筆盒……等等訊息，而大腦是否可以排除不需要的， 只留下與上課有關的資訊。
4. 分配性注意力
定義：精神同時集中於兩項或兩項以上活動的能力。
例子：在課堂上，孩子需要一邊聽老師講話，一邊看著黑板上的板書， 一邊抄下黑板上的板書。
5. 交替性注意力
定義：在不同的目標物之間轉移注意力，並且完成一件任務。
例子：做功課時，裡頭牽扯到寫字、看課本、抄寫等，必須在這些動作 中做轉換，才能完成做功課這項任務。
培養孩子專注力的方法
1. 一次做一件事
2. 閒雜人等迴避 教導孩子固定一個標準(以主要照顧者為主)，其他家人不要介入
3. 適度獎勵
4. 找出能幫助孩子的輔具
舉例：書桌前的備忘小紙條、放老師的照片
5. 培養孩子的閱讀樂趣
6. 聽音樂，加強聽覺訓練
7. 建立運動好習慣
8. 讓分心來轉換情緒
當孩子心不在焉時，給他 5 到 10 分鐘的分心，可以是個休止符或轉換 情緒的按鈕
9. 控制看電視和玩電動的時間
以上，我們一起加油。
