分心
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想寫報告卻滑手機？想讀書卻分心？這篇專注力懶人包，整理 14 個科學＋實戰技巧，從睡眠、冥想到番茄鐘，教你一步步找回深度專注，告別摸魚效率低。閱讀完就能立刻上手，讓時間花在真正重要的事！
《專注力協定》教你如何應對現代社會無止盡的通知與社群媒體誘惑，找回專注力，並非追求成為完美專注的超人，而是透過「預先承諾」和「價值選擇」來管理內外誘因，做出符合自身目標的選擇。 書中提出三步驟：1. 認清分心源自於逃避不適感的心理需求；2. 規劃時間做你想做的事；3. 檢視並排除多餘的外在誘因。
而且最棒的事情是，因為我們要做的是「設計你的日常」，這意味著，你將能每天都做一些自己最想做的事！我和本書的兩位作者都相信，這才是人的自由生活本來應該要有的樣子。
為什麼總是無法專注？本文從心理層面探討分心的真正原因，並非缺乏意志力或專注力不足，而是情緒的信號。作者建議與其壓制分心，不如練習解讀情緒，並透過三個步驟提升專注力：1. 停下10秒，覺察情緒；2. 允許自己書寫情緒；3. 溫柔陪伴自己3分鐘。最終，專注力並非壓制而來，而是源於與自身和諧的關係。
小孩愈大，要微調的東西愈多，不像小時候可以著重輸入就好。
我的想法是，能調時，趁早調，等偏太遠才調，彼此都會很辛苦。
與患有 ADHD 的人交朋友可能會面臨一些挑戰，特別是當你過於在意他們的行為時，這段關係可能難以維持。
有時，他們可能看起來不太友善，實際上只是被其他事物分心了...
有時，他們可能衝動地做出承諾，卻無法確保履行...
有時，他們表達比較直接，可能會不經思考就脫口而出，讓人感到受傷或誤解...
現代人常忽略的「不珍惜自己」的行為，例如熬夜、飲食不正常、拖延、三心二意，其實都在一點一滴地損耗身心健康。文章呼籲讀者覺察並正視這些問題，從好好睡覺、不再拖延、學會專注等小事做起，珍惜與感恩自己的身心靈，讓生活更加輕盈、充實。
你有沒有發現，想專心做點正事時，腦袋裡那隻「分心獸」總是捣亂！滑個手機、整理書桌，甚至看個影片，就把一整個下午浪費掉了。別擔心！今天透過《最高專注力》，帶你了解什麼是專注的真正秘密。我們只需要一點小技巧，就能幫助馴獸師更好地控制這隻分心獸，讓專注力變成我們的超能力！
不是所有的電影都讓人看得懂。
例如今天的公路電影，看得我整個人好人格分裂，頻頻分心。
分明印入眼簾的是黃沙滾滾，一片荒涼，滿耳充盈的是主人翁的喋喋不休。
但是滿腦都是皮可敏還沒有打完今天的蘑菇。
阿，對了皮克敏這週有活動，處處有稀有花種，朵朵盛開。
主人翁開著車，一路搭訕陌生人，順風車也好，一起兜
