分心
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每天工作都很忙，卻覺得一事無成？通常是「分心」造成的結果。研究顯示，頻繁在任務間切換，會讓工作效率下降高達 40%，甚至影響認知能力。這種不斷分心的狀態，不僅讓人疲憊，更會偷走你的成就感，最終導致職業倦怠。
可以用三個步驟讓你進入深度工作的狀態，將時間與精力用在真正重要的事上，找回工作效率與熱情。
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作者的建議是，能在紙上完成的事就在紙上完成。無論是筆記、還是日程表，寫在紙上都可以達到你用軟體想要做到的事情。在紙上，你不需要為了「如何實現」而學習那些軟體的細節操作，你可以隨時在寫字、畫圖、製作表格間切換，讓你的筆記更接近你的真實思考。
在相關的討論裡面，支持對孩童全面開放手機與網路的人，經常將保護放在自主權的對立面，認為「限制使用手機」就是「侵害孩童自主權」。當然，如果是毫無理由的獨斷禁止，確實是一種對自主權的傷害。但在沒有經過充分溝通與確認的情況下，隨意給予孩童手機，讓他無限制地使用，對孩童自主權的傷害只會更大。
所以在我看來，面對網路分心源，我們只需要一個核心的策略：把它想成冰箱門，要用的時候才打開。我們可以把每一件需要連網的行為，看作冰箱裡獨立的食物，並且取消掉那個動不動打開冰箱，看看裡面有什麼的預設值。如此一來，網路也可以變成一個不使人分心的好工具。
這篇文章探討在現代分心環境中找回專注力的方法，提供四個簡單易行的策略：專注於單一任務、優化數位環境、安排有效率的休息時間以及進行腦力傾瀉。
每一次，他都會順便滑一下其他人（不是他的朋友，而是一些買了廣告的傢伙和演算法青睞的網紅）說了什麼。不知不覺，幾個小時過去了，他發現自己手邊原本要做的事情根本沒多少進度，po文得到的讚數也比想像中的少。對於浪費的時間他感到些許懊悔，然而，他心中更關心的是下一次po文如何得到更多關注。
你可以帶著早晨清爽的心情，先做那些不需要上線的事。最好是等到真的不得不看訊息的時候再看，你愈晚上線，你就有愈長的個人時間不必被遠在天邊的別人打擾。如果你擔心信箱或工作群組裡面沉睡的是需要嚴肅處理的工作訊息，那麼，你更應該把那些訊息留到辦公室裡再好好處理它。
現在的軟體幾乎全都有通知，如果你同意它們發送通知，它們就會一整天嘰嘰喳喳吵個不停。更甚者，由於你已經習慣了「會有通知」，你會經常性地檢視手機上有沒有新通知，這個行為會把你的思緒切得更碎、隨時處在分心邊緣。為避免這個問題，請你調整預設值，優先把全部軟體的通知關掉，只打開你認為對你特別有用的。
