現代人越來越稀缺-回到人與人的支持
覺察來自日常-時事x腦科學x情緒覺察
內容主要有四點:
1身與心生病: 不是單一因素: 需要千絲萬縷的支持
2我會舉例 成年人 孩子親子家庭 案例
3有哪些so easy方式讓自己精神/身體/內心被接住？
4重點整理:
日常覺察 跟社會支持 +我與世界和諧連結的關係= 可以支持著我變好/被接住/轉而延續這份力量給社會
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1身與心生病: 不是單一因素: 需要千絲萬縷的支持
故事一:成年人
1我生病了,而我吃藥-（這是線性） ：
這邊提到說在疾病的源頭 其實是跟情緒是有高度關係的:
我們拿一個比較光鮮亮麗的例子
假設是一個高層,他一步步升到一個高層,身處的環境是金錢欲望很重,
充滿限制性/衝突性很高的一個精神環境 條條制約 讓他可以爬到這樣的高度 那又加上他為人耿直 性格是言語濾己 壓抑自己的類型 ,所以跟家人關係可能也會比較不方便訴說自己的心情 ，工作的壓力， 缺乏深入舒緩的那種交流 也就是：
你的人 :只有上班跟下班的家庭環境 :[但沒有釋放壓力的空間。]
那因此心理學有個概念叫做：社會支持
因此如果一個人遇到逆境： 但周圍的環境都很好 ：如老婆理解 兒子關心 媳婦友善 關係融洽 那這個人即使有一天 即使生了大病 轉圜的餘地也很大 。
舉例二青少年/社群媒體表面的限動按讚
那也就是現在現代高速快轉以及網路的曝光,但沒有深度留言對談。
我認為真實生活深度的交流 是：
我們獲得良好家庭關係 和社會支援 以及面對我們這世界的
最大的一個前提 也就是大部分的家庭的交流 沒辦法到那麼深入 因此我舉例故事三
2故事三(孩子/親子)-表淺vs深層交流
(表淺)一個孩子，剛考試回來,那父母跟孩子的對話都很固定,很表淺,叫做作業做了沒有,老師怎麼說你呀,午飯吃得怎麼樣,這就是表面的交流,當然也很重要,那停留在這裡就很可惜了
(深度)如果孩子回家說：［媽媽我今天不是很開心,那個老師怎麼怎麼了］
媽媽就需要開始跟孩子好好交流, 就算課業可能家長不懂但也要安靜陪伴，
一起用孩子視角當孩子學習
不要忽視他的苦惱跟需求,這對彼此關係有新的進展。
(表淺模式) - 害怕有摩擦-(吃飯了沒有?)
(深層模式)- 同理/支持 (傾聽也更可以,傾聽就是陪伴) 不一定要超專業
我們是這輛 可能開往錯誤方向的火車,剛剛啟動的時候,隨時可以修正方向,保持覺察.
How to 1
因為如果我們缺乏自我覺察 我們的一生可能就會在做自我認同 我認為怎麼樣 我的念頭是對 我自己的世界觀是很小的 再來合理化我的行為 ....無意識反射了...因為大腦喜歡舒服的東西 現在講腦科學 :再來習慣性反應 在狀態裡打轉 變成負向循環
因此:
方法1保持開放的心態 :Open Mind 跟允許有不同的答案
方法2[社會支持 ]透過身邊的專業的顧問,透過專業的人士 心理諮商師 或者透過運動 運動教練
3飲食
4身邊的朋友跟好的老師 :幫助我們修正到我們現在的行為 幫助我們身/心/靈越來越好
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進階版談論 -日常每一天就是覺察的練習好時機
(如果上面的妳們都還可以認領我的觀點,接著進階點去了解)
1發現問題,觀察問題,然後有一個[意願], 再去[行動]
至於結果怎麼樣,不要太在意 ,做中學.
2所有的心理學派,不管事佛洛伊德,榮格的,或是其他派別, 都是從觀察自己與世界的關係 早期佛教也都在講觀察,覺察, 而不僅僅是宗教寄託,的燒香磕頭:
o而是生活體驗,真心交流
x而不是當我們失去面對問題,觀察的能力,才要想要外求 ,找某個專家,老師或佛菩薩, 給我們 : [現成的答案]
(初級的練習)
飲食 : 我喜不喜歡蔥?我感覺-----我身體需要甚麼營養
運動 簡單的深蹲,伸展 我感受到我生活缺乏鍛鍊哪裡?----因此我開始做保養
做的過程中感受到 身體的變化 複雜的念頭一個一個浮現出來,
接著把注意力心念放回自己身上 .
順其自然,不用力,不控制,不批判,只是觀察
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最後我很喜歡我這段文字分享給你們: 回應這整段文章初衷
1日常覺察 跟2社會支持 +3我與世界和諧連結的關係= 可以支持我變好/被接住/轉而4延續這份力量給社會
以上是我生活各式體悟跟書籍萃取
期許身邊的人事物都可以平安健康:)
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