🌻前言：2026年的生命主題
日返盤也可稱作太陽回歸盤。我們可以根據自己的星盤，太陽星座的度數，為自己生成一張2026年的日返盤。它可以用來探索這一年的靈魂功課。
日返盤2026（截圖來源：astro.com）
從這張日返盤，我們可以進行以下六個觀察點：
- 主修科目：太陽今年在哪一宮？
♑太陽摩羯在第六宮。 - 活著的姿態：上升星座是什麽？
♌上升獅子。 - 功課實習地點：上升守護星在哪？
♑上升守護星（太陽）在第六宮。 - 情緒提醒器：月亮在哪？
♌月亮獅子座在第一宮。 - 不能逃的課：土星在哪？
♓土星雙魚座在第八宮。 - 生命在那裡用力：哪些宮位特別集中？
♑群星（日水金火）在摩羯六宮。
根據以上六題，我為自己設計了2026年的生命主題：
把摩羯自律的光啓動日常用獅子穩定的愛照顧身體將雙魚平衡的水流進服務
接下來這篇文章，我將為自己的日返盤進行反思，並整理出2026年具體可執行的清單。
🌻日返盤的反思
這一段，我將分成3個部分去反思自己：
- ♑摩羯座：太陽摩羯六宮、上升守護星、六宮群星
- ♌獅子座：上升獅子、月亮獅子
- ♓雙魚座：土星雙魚八宮
【反思1】把摩羯自律的光啓動日常
♑許多想做的事，我一開始可以很自律去做，可是中途發生了一些事，就無法持續去進行了。
♑一旦投入到一件事情上，我就忘了身體疲累的訊號。往往過度努力和負責，就停不下來了。
♑我欣賞自己像摩羯一樣負責任。為了這個價值感，習慣讓自己硬撐著。希望今年放鬆下來，讓自己的光，是靠每天完成一小段落積累而成的。
♑我想學習成熟的摩羯，在日常裡沉穩，為身體負責，知道要停下來、慢下來，照顧到身體的需要和安全。
【反思2】用獅子穩定的愛照顧身體
♌我會不知道怎麼回應別人的稱讚和注意，內心會有聲音提醒：「要低調一點。」
♌我總是習慣把位置讓給別人，又不承認自己其實想要。也會怕被討厭、被拒絕，怕關系離開，而選擇不表達需求。
♌如果我沒有一些貢獻，內心會不安，好像自己什麼都不是，不值得存在。我會羨慕獅子，只是純粹的發光，就能照亮自己和世界。
♌我想學習成熟的獅子，即便偶爾被烏雲遮住光芒，都會給自己穩定、無條件的愛，把自己當成最重要、最優先照顧的那個人。
【反思3】將雙魚平衡的水流進服務
♓有時候，覺得照顧自己很難，想依賴他人，又很怕自己不自覺過度依賴他人，造成他人困擾和壓力。
♓我很怕自己對事情沒有把握。那種茫然、不知道怎麼做的感覺，會讓我焦慮到無法行動。
♓我最深層的恐懼，是只剩自己一個人怎麼辦，我怕我不會。在沒有任何依靠時，我是否還能信任生命，快樂地照顧好自己？
♓我想學習成熟的雙魚，不再用耗盡自己來換取連結。像大海的水，接納和包容自己的脆弱，讓水順流而下，信任宇宙的指引，不去控制和對抗。
🌻日返盤的實踐
這一段，我將分成3個部分，為自己設計具體可執行的清單：
- ♑摩羯座：自律的光，是建立日常的習慣
- ♌獅子座：穩定的愛，是練習立刻回應身體
- ♓雙魚座：平衡的水，是練習交付與信任
【實踐1】自律的光，是建立日常的習慣
♑早上醒來，練習瑜珈體位法、呼吸法、20分鐘靜坐。允許自己進行3天休息1天。
♑念Araham跟佛陀連結，感受祂的寬恕和祝福。
♑早餐3天吃麵包、1天煮小米粥，這樣輪流切換。
♑每逢星期六和星期一，為自己準備午餐，晚餐喝蘋果紅棗桂圓湯。
♑晚上洗好碗，20分鐘靜坐，20分鐘自由書寫，選擇主題：
「我其實想被在乎的是什麼」
「其實我真正想要的是什麼」
「與身體的某個部位對話」
♑允許自己只看一部YT影片、只讀一篇文章、只回復1到2則留言，就停止。
♑允許自己，45分鐘内只完成一個段落的文章，就停止。
♑睡前給自己15分鐘聼podcast，15分鐘放空，什麽都不做。
♑關燈躺在床上時，感受自己睡在佛陀脚下，跟祂說今天我做了哪些善業。
【實踐2】穩定的愛，是練習立刻回應身體
♌當覺察身體任何部位不舒服時，手放在痛處，慢慢吸氣、吐氣 3–5 次，告訴自己：「你現在不用撐，我已經停下來了，我會照顧你。」
♌當情緒升起時，心裡說一句「我看見你了」，慢慢吸氣、吐氣 3–5 次，暫時不回應。
♌當沒有符合他人期待而覺得內疚時，告訴自己：「我沒有故意不負責，我只是累了，我需要照顧自己。我不需要用“被別人需要”來換取價值。」
♌平時開燈或關燈時，手放在胸口，默念：「對不起、謝謝你、我愛你、請原諒」。
♌在用身體做家務、開車、走路時，用這些問句把自己帶回此時此刻：
「我現在安全嗎？」
「我需要休息一下嗎？」
【實踐3】平衡的水，是練習交付與信任
♓星期天，以「修行」為主軸。練習推四大和修禪定。打掃家裏。減少與外界交流。
♓星期六，以「創作」為主軸。完成平時還沒寫完的文章，并且發佈。或者寫一篇純粹表達感受和需要的文章。爲自己完成一項耽擱很久卻沒去做的事。
♓初一十五，以「捨心」為主軸。念經，布施金錢并且回向功德。整理佛法筆記。
♓月亮進入雙魚座，以「慈心」為主軸。用直覺繪畫跟內心的陰影和恐懼對話。修慈悲觀，祝福周圍的人。
🌻結語：寫給未來的我
謝謝你願意，在未來的某些日子，點開這篇文章，回顧自己年初的反思與實踐清單。現在的你，是以怎樣的狀態閲讀這篇文章呢？無論如何，請記得這三件事就好：
- ♑我們完成60%就可以了，放鬆一點沒關係。
- ♌先安全、再努力，選擇最優先照顧自己。
- ♓我們不需要耗盡自己，來證明自己的價值。
就算什麼都沒有做到，你依然值得被溫柔對待。也依然被祝福，能快樂地照顧好自己。
也祝福此刻寫下這一切的我，生日快樂。
