計劃用一年的時間，每個月一篇，寫下自己在每個星座月份裡的回顧和學習。剛剛過去的是處女座月份，讓我從處女座開始，與大家分享心得。
我是一個很容易焦慮的人。在處女座月份裡，焦慮感更常出現。這讓我有機會藉此探索自己的焦慮，並且回顧自己的生命故事。如果要把我的焦慮，跟處女座做一個連結，我想可能是以下這三個特質的影響：
專業技術、注重細節、認真嚴謹。
處女座的學習心得
〔1〕專業技術
掌握一技之長，能夠帶給我安全感。用專業技術來包裝自己，生活才有保障，這是我追求安定的方式。可是，有時候我無法做到精益求精，也很怕被看穿我不會、我沒有能力，這讓我活得很焦慮。
〔2〕注重細節
別人會說欣賞我的細心，可是我清楚知道，那是因為我太害怕做錯事被責備，就硬要自己注重每個細節。我其實是一個很粗心的人，內心的焦慮，讓我不斷重複做檢查，才能夠稍微安心。
〔3〕認真嚴謹
我總是留給別人認真嚴謹的形象。為了保持這個形象，即便有想過隨便就好，可是往往過不了心裡那一關，要求自己一定要做到盡善盡美。結果，越來越多工作卡在心裡面，很擔心自己無法完成，就會很焦慮。
從焦慮中理解自己
每個人的焦慮，都有屬於自己的生命故事，是經歷了一些事，一點一滴累積而成的。焦慮很需要被看見、被聽懂，才能夠把自己照顧好。如果你也很容易焦慮，邀請你在閱讀我的生命故事的同時，也回顧你的成長經歷，來理解你自己的焦慮。
焦慮很需要被看見、被聽懂。
我覺察到，我的焦慮通常發生在「不會做」、「怕做錯」及「做不完」的時候。這三種處境，經常讓我很恐懼和壓力。可是，因為習慣漠視自己的焦慮，所以當我不斷要面對「不會做」、「怕做錯」及「做不完」的情況時，就會逐漸對所做的事感到厭煩和倦怠，甚至無法踏出一步去執行。
為什麼「不會做」、「怕做錯」及「做不完」一直影響我的生活，讓我那麼焦慮呢？在不斷探索和回顧之後，我猜測，焦慮可能跟這三個童年經歷有關：
〔1〕不會做
我記得很小的時候，功課不會做，父親就一面很生氣、很厭煩，一面教我做。可是父親讀的書不多，教我的可能是錯的，所以我只能靠自己去完成功課。我想，我對「不會做」的焦慮，就是害怕別人會因此生氣和厭煩，也很怕我只能靠自己，沒有人幫得了我。
〔2〕怕做錯
我在一個不被允許犯錯的家庭長大。一旦犯錯，就會感受到大人的憤怒與失望，被責備，甚至成為大人的笑柄。這讓我對做錯事非常抗拒，而不斷累積「怕做錯」的焦慮。我覺得，做錯事的自己非常糟糕，很想努力避免一切會犯錯的可能性，很想努力讓別人對我沒話說。
〔3〕做不完
回顧小學的時光，我們的功課真的很多，常常要從下午寫功課，寫到晚上。如果做不完，隔天就會被老師處罰。同學沒做完功課被鞭打的畫面，到現在還一直記在我的腦海裡。有時想起，我的手還會不自主顫抖起來。可能我對「做不完」的焦慮，是這樣累積而成的。會要求自己非做完不可，不然會很自責、很擔心。
從謙卑中發現資源
在一次直覺繪畫的過程，我畫出一個出家人在禮敬的形象。這張圖，讓我想起處女座的謙卑特質。
學習處女座的謙卑。
我一直沒有意識到謙卑的特質。每當焦慮出現的時候，其實謙卑一直在呼喚我，去承認自己的一無所知，允許自己可以不會、可以做錯、可以做不完，並且願意放下身段去學習和體驗挫敗。生命存在的價值，在於我們有能力學習和體驗。每個生命歷程，都值得被禮敬，值得謙卑去學習和體驗。
對自己的焦慮升起謙卑的心，讓我有勇氣靠近和承認自己的焦慮。過程中，我發現自己其實擁有以下的資源：
服務精神、專注當下、條理和迭代。
〔1〕服務精神
每次遇到難題解決不了，覺得茫然，我的自信就被「不會做」三個大字屏蔽。然後，引發童年時的恐懼感「不會做就會被討厭，沒人幫得了，我只能靠自己」。這時，焦慮就會出現，流著淚在心裡吶喊「我不要做這份工了」。
可是，每次吶喊過後，我還是願意去想辦法解決。我覺得這是一種「願意做」的服務精神。它是一雙無形卻有力量的手，扶著我的肩膀，成為我的資源，陪我在挫折中找辦法解決難題。
〔2〕專注當下
有時候，「怕做錯」的焦慮，會讓我很壓力和緊張，很想乾脆不要做，就不會做錯了。因為真的很抗拒那個做錯事就很糟糕的自己。於是，我就只能發呆，內心被無力感淹沒，好像什麼也做不了。
一次又一次，從焦慮到無力，讓我學會接受此刻的狀態。「專注當下」是我的另一個資源，允許自己閉上眼睛休息，進行有頻率的深呼吸。當心情比較平靜的時候，我問自己可以從哪裡開始？內心會有一個聲音回應我，指引前進的方向。
〔3〕條理和迭代
即使工作真的快做不完了，我也會帶著小時候的恐懼，要自己做事盡善盡美。我知道自己的完美主義是丟不掉的。排山倒海的工作量，一直卡在心裡面，引發「做不完」的焦慮。
省思之後，我決定把工作清單有條理地列出來，而不是一直收在心裡。有了工作清單，我可以清楚自己每一天的計劃。當有突發狀況，還能隨時為自己的計劃更新迭代。 「條理和迭代」這兩個資源，是我的雙腳，幫助我走得更加踏實。
處女座月份總結
處女座的謙卑，是我比較缺乏的特質。希望我可以多用處女座的謙卑，來理解自己的焦慮。
不是一直勸自己「不會就要學」；
不是一直安撫自己「做錯沒關係」；
不是一直說服自己「世上沒有完美」；
而是真的願意用空杯的心，來理解焦慮的生命故事。小時候的自己，面對「不會做」、「怕做錯」及「做不完」，卻沒有人懂、沒有人陪伴。焦慮的背後，是有很多的恐懼、遺憾及失落的。可以用謙卑的心去聽懂，就是送給自己一份珍貴的禮物。
我發現自己其實擁有很多的資源，比如文章裡提到的：「服務精神」、「專注當下」及「條理和迭代」。這些資源可以陪伴我，一起面對「不會做」、「怕做錯」及「做不完」的處境。謝謝處女座的月份，讓我對自己有更多的認識和發現。
