您是否經常陷入「拖延症」的困境，總是等到最後一刻才開始趕工？本文深入解析了「帕金森定律」——工作會自動膨脹以填滿可用時間的現象。透過理解完美主義、缺乏急迫感和忙碌的假象等常見陷阱，您可以學習設定「人為的激進截止期限」和「時間盒策略」等實戰技巧，有效破解拖延，提升效率，並在 2025 年重新掌握...

<html lang="en"><head><style> .article-container { width: 100%; font-family: Microsoft JhengHei,Helvetica Neue,Helvetica,Arial,sans-serif; } ul, ol { margin: 12px auto; max-width: 740px; color: #535150; line-height: 1.8; padding-left: 0px; } .graf--img { display: table; justify-content: center; align-items: center; text-align: center; color: gray; font-size: 14px; letter-spacing: 0px; margin: 10px auto 50px; width: 100%; position: relative; clear: both; } .graf--img.center img { width: 100%; max-width: 740px; margin: 10px auto 0px; display: block; margin: 0 auto; } .graf--img.full img { width: 100%; } .captionTheme__wrapper { width: 100%; font-style: normal; line-height: 22px; font-size: 16px; max-width: 600px; margin-top: 8px; display: inline-block; } .graf--img.full { max-width: 100%; margin: 40px 0px; display: block; margin: 0 auto; align-items: center; } .graf--figure { text-align: center; color: gray; font-style: italic; font-size: 15px; margin: 28px auto; box-sizing: border-box; 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雖然我們都知道時間管理的本質在於「管理」，但越是在意「時間管理」，會讓我們有種只要做好它，就能把更多的事情塞進有限的時間當中，以至於想要追求最高生產力，覺得分心是不專心、放空是浪費時間，壓根兒忘了休息的存在。這次分享的《大腦衝浪》是我讀完覺得很喜歡的書，精選了有感的三大 takeaway 給你。

你是否有想過，為什麼看過這麼多成功的人的例子，聽過這麼多厲害的人他們的分享，有時候自己卻好像只是在原地踏步呢？《怪獸科技公司》第二季將從科技產業的角度切入，透過跨領域的視野，帶你掌握各種必備的自我管理能力與心法，一起用科技去思考你的人生。

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大腦衝浪：瞻望未來從心態開始，不要被時間管理綁架了｜經典書怪讀的＠怪獸

2023的我:
過去那段時間，看了好幾本大腦科普、哲學相關的書。雖然最近也看不少哲學XD
理解大腦的運作，知道更多人類天生的認知偏誤，在做決策、判斷時，能夠從更多的面向來反思。當然我們終究是人， 所以每隔一段時間還是得複習、體醒一下自己。


一些生活的體悟，融合閱讀心得、或是各類影視作品、遊戲等。世界的一切都是有關連的，希望能用文字把所有連結寫出來。

🦙切の人生雜學

【閱讀回溯 EP.7】大腦 與 休息

外在的知覺很多時候，是很不可靠的，理性思考就是為了避免感官知覺造成的謬誤，前提是，必須先察覺謬誤
內容簡單好懂，前半段偏心理學入門，講我們的認知如何形成，以及大腦會自動解讀的一些認知謬誤。  
後半段則是， 藉由對大腦更多的了解，研發出更多的新科技，以及說明大腦的可塑性。  
前半段因為之前學過心理

【閱讀回溯2】大腦解密手冊

自從看了「勾引大腦」這本書，就對大腦如何運作感興趣，馬上入手書中提到的另一本書「你的大腦決定你是誰」，中文書名有點抽象，英文書名可能更好理解作者要傳達的訊息The Influential Mind: What the Brain Reveals About Our Power to Change Others (有影響力的頭腦：大腦揭露了我們改變他人的能力)。 作者認為要影響與說服他人，光是提出數字和統計等證據，往往不足以改變信念，要改變他人的想法有七大重要因素： 💡先念 💡情緒 💡動機 💡授權 💡好奇心 💡心態 💡他人 其中第一個因素「先念(prior beliefs)」簡單的說就是先入為主的想法，如果你提出的說法和對方的先念一致，往往很容易被接受，但如果不一致，人們通常會半信半疑，甚至可能會讓他們產生新的反駁論點，反而對原本的看法更加深信不疑，社會心理學稱之為「迴力棒效應」(boomerang effect)。 既然我們已經知道要移除他人既有的想法很難，與其試圖證明對方是錯的，溝通時不妨換個方式，找出兩者間的共同點，灌輸新的觀念，效果反而更好。 書中舉了一個例子，1998年有一篇論文指出注射麻疹、腮腺炎、德國麻疹三合一疫苗會增加罹患自閉症的風險，結果許多父母拒絕讓孩子接種，麻疹病例反而因此增加。儘管後來的相關研究都顯示該疫苗和自閉症無關，但新的科學證據並無法消除人們的疑慮。最終研究人員想出的解決方法是，與其強調疫苗不會引起自閉症，改而強調疫苗能預防致命疾病的發生，更能改變家長的想法。 書名：你的大腦決定你是誰(The Influential Mind: What the Brain Reveals About Our Power to Change Others) 作者：Tali Sharot&nbsp; 出版社：經濟新潮社 出版日期：2018/3/13 (寫於2023/6/28)

閱讀書評

從疫情期間重拾對閱讀的興趣，希望將閱讀心得紀錄下來，也歡迎同好一起交流

阿曼達的閱讀筆記

如何改變他人的想法？《你的大腦決定你是誰》讀後感

以前選舉的時候，如果有辯論會，我會花時間看候選人如何闡述自己的理念和政見，更加確認要把票投給誰。但是我發現，常常我覺得某人的論述明顯較佳時，還是會有另一群人更認同其他人。漸漸地我了解並沒有所謂「真理越辯越明」這回事，套用最近看的書「勾引大腦」裡的一個說法，因為每個人都有自己的「解碼器」。 我們每天接觸到一大堆資訊，都透過腦中的「解碼器」判斷是否有意義。若是判定無意義，便會被「無意識認知」過濾掉；若是有意義，則會做出反應。即便有意義，對不同對象而言，也可能代表不同意義。就像有人在意候選人的學歷，有人在意誠信問題，有人在意主權意識等… 你知道你的「解碼器」如何運作嗎？有空不妨觀察自己對什麼樣的資訊感到興趣，另外以後遇到很難溝通的人也可以心平氣和，因為你們只是「解碼器」不同而已。 書名：勾引大腦(Story or Die) 作者：Lisa Cron 出版社：遠流出版 出版日期：2021/10/27(寫於2022/11/19)

人與人的差異可能是不同世界的差異《勾引大腦》讀後感

運動

文化生活

學習

寫給蔚小姐的信

走到2024年了，才發現自己仍舊在社會上被定義為「非成功」。
鍵盤敲敲打打，我的青春也在裡頭被詮釋、紀錄，轉化成了一顆顆的文字。

蔚小姐的鍵盤

大腦

大腦運動

職場

怪獸科技✖️人生職涯

商業

健康與情感

閱讀筆記📓

訂閱我每週都有不一樣的精彩！
很多人都以為當我們達到一定年齡之後，身體才會逐步走向衰老，其實我們身體內的某一個器官衰老的年齡是不一樣的，大腦在20歲左右就會出現衰老的現象，而且隨著年齡的不斷增長，大腦當中的神經細胞會逐漸減少。
我們剛剛出生的時候，神經細胞的數量大概是1000一個左右，過了20歲之後

健康

科學探秘Andy

本專屬主題是分享科學知識文章，文章以健康，醫療，生命科學，技術分享為主，歡迎各位觀眾訂閱我的頻道，每週更新，週週都有不一樣的精彩喲！

健康人生

大腦開始“萎縮”，身體一般會出現3個反應，如何提前預防？

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現如今，網路變得越來越發達，同時，人們平時獲取資訊的方式也變得越來越多，越來越全面；所以在平時，很多男人就會在自己壓力大的時候觀看成人電影，想要以此緩解自己的壓力。
但是，最近卻有很多人表示，經常看成人電影會導致大腦萎縮的症狀出現，那麼，這種說法有沒有科學依據呢？
為什

電影戲劇

常看小電影會大腦萎縮？它是如何傷害人體的？今天小編來跟你分析

你覺得學習很痛苦嗎？對於從小受台灣填鴨教育長大的人來說，讀書考試恐怕多是負面印象居多。不管是抱著講義狂讀，奮力在課本上爬畫重點，或反覆操練習題、埋首背單字，都是讓人頭皮發麻的回憶。但你會覺得學習痛苦，可能是因為你用錯了方法。

親子與教育

姆斯的閱讀空間

分享讀書所感，期望藉由書寫梳理自己的思考，透過文字與他人產生交流。

《大腦喜歡這樣學》：別再死拚活幹地學習了，「慢慢學」比較快！

世界不只一種顏色。跨越房產、科技與時事的界線，紀錄現代生活中，那些值得被看見的生存光譜。

光譜記事 (The Spectrum Note)

擺脫拖延症：揭開「帕金森定律」的神祕面紗，找回時間主導權

<h2 class="lexical__h2" dir="ltr">你是不是也有這種「拖延症」？</h2>老闆給了你兩週的時間寫一份報告。<ul class="lexical__ul"><li value="1" class="lexical__listItem">第一週： 你覺得時間還多，上網查查資料、滑滑手機，進度幾乎是零。</li><li value="2" class="lexical__listItem">第二週： 你開始焦慮，但還是覺得「應該來得及」。</li><li value="3" class="lexical__listItem">截止日前一晚： 腎上腺素爆發！你竟然在一個晚上神奇地把報告趕出來了，而且品質居然還過得去。</li></ul>冷靜下來想一想：如果這份報告其實只需要一個晚上就能完成，那你過去這兩週都在做什麼？這不是因為你懶，而是你掉進了著名的「帕金森定律 (Parkinson's Law)」。<h2 class="lexical__h2" dir="ltr">什麼是帕金森定律？</h2>1955 年，英國歷史學家西里爾·帕金森提出了一句職場名言：<blockquote class="lexical__quote" dir="ltr">"Work expands so as to fill the time available for its completion." （工作會自動膨脹，直到佔滿所有可用的時間。）</blockquote>簡單來說，工作就像「氣體」。 如果你給一個任務 8 小時的容器，它就會膨脹成 8 小時的工作量（你會糾結字體、反覆檢查無關緊要的細節）。 但如果你只給自己 2 小時，為了生存，你的大腦會自動過濾雜訊，專注核心，效率瞬間提升。<h2 class="lexical__h2" dir="ltr">為什麼我們會陷入這種陷阱？</h2><ol class="lexical__ol"><li value="1" class="lexical__listItem">完美主義的拖延： 時間越多，我們越想把事情做得「完美」，結果把時間花在無效的修飾上。</li><li value="2" class="lexical__listItem">缺乏急迫感： 沒有 Deadline，大腦就不會進入「戰鬥模式」。</li><li value="3" class="lexical__listItem">忙碌的假象： 我們常誤以為「花很多時間 = 很努力」，但其實大部分時間都在磨洋工。</li></ol><h2 class="lexical__h2" dir="ltr">如何破解？給時間設下「截止線」</h2>既然工作會像氣體一樣膨脹，解決方案就是「縮小容器」。PressaGen 建議你可以嘗試 「人為的激進截止期限 (Artificial Deadlines)」。如果專案下週五要交，試著騙大腦：「我必須在這週二完成」。將截止日期提前，不僅能逼出你的效率，還能留給你幾天的緩衝期來檢查或休息。時間就像海綿裡的水，只要你願意擠，總還是有的；但如果你不給海綿施壓，水永遠不會流出來。💡 想知道更多實戰技巧？除了設定截止日，還有什麼方法可以對抗拖延？ 什麼是 「時間盒 (Timeboxing) 策略」？如何區分 「做完」與「做好」？我們在 PressaGen 官網整理了完整的「帕金森定律實踐指南」，教你如何在 2025 年奪回時間的主導權。👉 <a href="https://www.pressagen.com/2025/12/parkinsons-law-time-management.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">閱讀完整文章：為何總是拖到最後一刻？破解「帕金森定律」的 3 大實戰策略</a>(本文精華摘要自 PressaGen 觀點)