Day 6｜規則鬆邊
我們心中可能都曾畫過一條線，
界定什麼樣才叫做開始。
Aaron Beck提出，但當我們停滯不前時，不是能力不足，
而是僵化的內在規則切斷了行動的可能；
認知改變的目標，不是推翻規則，
而是讓它重新變得有彈性。
規則曾經救過你，但把邊角磨平比較不會傷害自己。
——甦 prise（諧音surprise）
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2026/01/07
Day 5｜重量分流
Bowlby 認為，
當人習慣長期獨自承受壓力，
會誤把負荷當成自我；
而所謂的支持，
本質上是一個讓重量得以分流的出口。
其實你可以不必一個人承受所有。
——甦 witch（諧音switch）
2026/01/07
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Day 4｜環境降噪
有時不是你能力不行，而是環境太過於嘈雜。
噪音來自時間、來自期待，也來自太多同時要處理的事。
Daniel Kahneman 指出，
在負荷過高時，注意力會變窄，可用選項也會變少。
與其逼自己看得更遠，
不如先待在環境安靜一點的地方，
調整一點環境，比調整整個自己
2026/01/07
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不是每一個開始，都帶著清楚的理由。
Edward Deci 和 Richard Ryan 一再強調，
自主不是命令自己前進。
而是願不願意承擔，這一步是自己選的。
如果尚不認可這是你的選擇，
不用急著逼自己前進。
——甦 cool（諧音school）
2026/01/07
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