情緒來的時候，先不要處理事情
如果你回顧人生中最後悔的決定，
或是說過最傷人的話，
你會發現，它們幾乎都有一個共同背景：
那是在你情緒最強烈的時候發生的。
那封按下送出後立刻想收回的 Email。
那句脫口而出，讓關係瞬間結冰的話。
那個為了賭一口氣，做出的衝動決定。
當時的你會覺得：
如果現在不做點什麼，事情就會失控。
但事後回看，你往往會發現一個殘酷的事實：
那天如果什麼都沒做，事情反而不會變糟。
一條反直覺但救命的守則
情緒來的時候，先不要處理事情。
不是因為事情不重要，
而是因為——
你現在的狀態，不適合處理重要的事。
當警報響起，你的系統其實是「降級模式」
在強烈情緒（憤怒、焦慮、恐懼）下，
大腦會自動進入類似電腦的 「安全模式（Safe Mode）」。
這時候的硬體配置是：
- 反應速度：極快
- 判斷品質：極差
- 視野：極窄（Tunnel Vision）
負責生存的系統全速運轉，
負責理性、同理、長期規劃的功能被降頻，甚至暫停。
簡單說一句話：
你現在很快，但不聰明。
在這種狀態下處理人際關係或重大決策，
就像在 CPU 過熱時硬刷 BIOS。
能不出事，反而是例外。
情緒最常騙你的，是「現在一定要做」
情緒會製造一種假的急迫感：
- 「我現在不講清楚，他就永遠不懂我！」
- 「我現在不回信，專案就完了！」
- 「我現在不罵，他就學不會！」
這些念頭都在催促你立刻輸出（Output）。
但請記住一句話：
除了真的在失火，這個世界很少有事急到十分鐘都不能等。
晚一點回信，世界不會毀滅。
晚一點說話，關係反而比較有救。
「暫停」不是逃避，是最高級的操作
當你感覺到：
- 心跳加速
- 血壓上升
- 那口氣怎麼都嚥不下去
你唯一需要做的事，是啟動中斷機制：
停下來。
- 閉上嘴巴
- 手離開鍵盤
- 如果可以，物理上離開現場
這不是忍氣吞聲，
而是為了防止系統崩潰，執行的戰略性暫停。
你不是不處理事情，
你只是選擇不要在錯的狀態下處理。
在情緒風暴中，「不惡化」就是贏
很多人會覺得：
「我什麼都沒做，很沒用。」
但在情緒最強的時候：
- 你沒有說出那句話 → 關係被保住了
- 你沒有寄出那封信 → 專業被保住了
- 你沒有在氣頭上處罰 → 信任被保住了
請記住這句話：
在情緒風暴裡，不做錯事，本身就是最大的貢獻。
給自己一點冷卻時間
下次情緒上來時，對自己說一句話就好：
「我現在偵測到情緒過載，系統暫停輸出 10 分鐘。」
喝杯水。
走一段路。
等心跳慢下來。
當那個「非做不可」的衝動退去，
理智重新上線，
那才是你真正該處理事情的時候。
下一個更難、但更關鍵的問題
但你可能會想：
好，我停下來了。
可是那股委屈、那股怒氣，還卡在心裡，怎麼辦？
這代表一件事：
我們只擋住了行為，還沒處理真正的源頭。
下一篇，我們要往更底層走。
去看清楚一件事：
你真正生氣的，往往不是眼前那件事。
