很多人在生活上沒有特別多的事情要處理，人生也不算特別困難，日常生活看起來也沒什麼問題，但就是一直很內耗、一直很累。這種狀況在現在越來越常見。
為什麼會這樣?
就是太愛用大腦分析自己的感覺了。
那個狀態其實沒什麼聲音，你不需要解釋，你不需要證明，你就是在那裡感覺著「我好幸福、我好喜歡、我好享受」。
可是習慣內耗的人會怎樣，感受美好之後，下一秒就開始問自己，這樣算豐盛嗎?
我這樣會不會其實是匱乏?
這樣就叫滿足了嗎?
這樣就叫感覺良好嗎?
這個例子也能讓同學順便學到一句成語叫「多此一舉」
真正的感覺良好，沒有那麼多分析，它就是舒服、就是開心、就是感動。你會很清楚感受到，我真的在此刻存在著。然後你讓一切如它所是的存在，僅此而已。
但當你開始問「我這樣對不對?」「我這樣是不是匱乏?」「這樣是感覺良好嗎?」「這樣算豐盛嗎?」
你其實已經不在體驗了，你是在審核自己的感覺。
你一邊感覺，一邊檢查，一邊想控制，想確定這個感覺是安全的、合理的、是可以被允許的嗎?
就是這樣才會明明沒做什麼事，實相也沒有問題卻一直內耗，因為連自己的感覺都要用大腦來分析一下，都要控管一下。
每次有同學諮詢問我類似上面的問題，我就會跟同學說，你這問題就很像是你朋友在吃東西，他明明已經把食物放進嘴巴了，他也已經嚐到味道了，結果他第一口不是去享受，而是立刻問你：
我剛吃的這個東西是鹹的還是甜的?
你覺得我會覺得這個好吃嗎?
我這樣覺得好吃，是不是不對?
當你朋友這樣問你，你要怎麼回答?你可能會跟他說，味道在你嘴巴裡，你還要別人幫你確認。
很多人的內耗就是這樣，感覺明明已經發生了，卻不敢相信它，還要用頭腦去判斷一下、用別人的反應了解自己的感覺，才敢接受「我現在真的感覺很好」。
那為什麼會這樣？因為會這樣的人，通常是在防備自己害怕的東西，怕自己不控制，一放鬆，害怕的東西就會來，所以才會在美景面前突然冒出一句：「這種感覺能維持多久?」
才會在幸福的瞬間馬上問自己：「我明天也會幸福嗎?我未來也會幸福嗎?」
用大腦思考把自己跟感覺切開，當你也像教練說的這樣時，那個當下就是一個覺察的好機會，你可以好好了解，你到底在恐懼什麼?你是用什麼身分在活著，才會需要一直這樣合理化、一直找證據，才敢承認「我現在感覺很好」?
所以同學，下一次你感覺好的時候，給自己一個新的選擇，就是單純的待在當下，單純的感覺就好。
就像今天太陽有出來，你就去感受一下被陽光曬到的溫度，待在此刻，這樣就夠了。
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