今天小賴床,知道課程能夠延後半小時，多躺了10分鐘,起床後調整一下呼吸～
看窗外的晨光舒服,來做一下舒展操（感覺自己很像小學生😁）
早上吃著前日做好的優格（內容物有燕麥片 、奇亞籽、藍莓、一匙黑芝麻粉、一匙杏仁粉、四顆夏威夷豆）就放在一杯200cc的咖啡杯,感覺好豐。在想會不會吃不飽🙂↔️其實不會得挺有飽足感。
趁著還有時間花了15分鐘,將早上用的杯子、碗盤清洗,再將衣服丟進洗衣機（如此充實......)
除了邊看影集邊吃的壞習慣,中午用過膳後,我會把電視關掉,開始做起家事,要盡量的將非運動性熱量消耗這件事銘記在心,執行在日常生活,這樣才能吃進去的不自覺的消耗掉呀！
於是養成了做家事的速度是Ａ君的三倍看起來好像隨便做（像神仙教母動動魔法棒）碗筷和衣服都洗好曬好折好，地板也吸好,還有植物都喝飽水了。
非運動性熱量消耗（Non-Exercise Activity Thermogenesis，簡稱 NEAT）是指在刻意運動以外，日常生活中所有活動所消耗的熱量。
晚餐跟家人一起去日式餐廳，太幸運了，今天有野生午仔魚可以點（第一口吃進去的時候瞬間好像吃到了肉魚）肉質很嫩又有彈性，跟一般市場烤好的午魚不同的就是肉質不軟爛、也沒有魚的腥臭味😆我太怕臭味了😂…給他一個讚👍
願大家都能吃到好吃美味的食物🥘😊
